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Photo by serjan midili on Unsplash
1: 名無しさん 2019/09/24(火) 20:41:46.911 ID:fq2fdP1N0
どんとこい

2: 名無しさん 2019/09/24(火) 20:42:15.123 ID:2tmnl+7id
トレ歴

3: 名無しさん 2019/09/24(火) 20:42:23.301 ID:fq2fdP1N0
5年

4: 名無しさん 2019/09/24(火) 20:42:29.105 ID:ieUJxpK60
痩せるためのトレーニングメニューと食事メニューを3ヶ月分頼む

5: 名無しさん 2019/09/24(火) 20:42:30.202 ID:iQKf2+MVM
水泳したあとにプロテイン飲むのって効果ある?

6: 名無しさん 2019/09/24(火) 20:42:51.463 ID:2tmnl+7id
長い体重身長は?

7: 名無しさん 2019/09/24(火) 20:44:04.089 ID:Mel1YpcSr
プロテインは筋トレの前か後かそろそろハッキリして

8: 名無しさん 2019/09/24(火) 20:44:13.760 ID:/jomP+rN0
自分の体見て勃起することはある?

10: 名無しさん 2019/09/24(火) 20:50:20.296 ID:sKLTW2SY0
ベンチプレス何キロ?

11: 名無しさん 2019/09/24(火) 20:52:42.973 ID:fq2fdP1N0
>>4
時間に余裕があるならジョギング1時間
スクワット(限界まで×3セット)
糖質制限
>>5
それなら前に飲むといい
>>7
前って科学的に証明されてなかったっけ
>>8
ない
>>10
ダンベルで最高片手30kg

12: 名無しさん 2019/09/24(火) 20:55:12.339 ID:2tmnl+7id
5年でダンベル最高30ってマジ?
期待はずれかよ

13: 名無しさん 2019/09/24(火) 20:55:52.952 ID:2tmnl+7id
ダンショルのセット重量にも足りないじゃないか

14: 名無しさん 2019/09/24(火) 20:56:51.310 ID:tUJ6nuf0a
なんでベンチプレス聞かれてんのにダンベル答えてんだ
ベンチプレスした事ない引きこもり自重トレーニーか

15: 名無しさん 2019/09/24(火) 20:58:42.808 ID:T760LVO+0
なんでトレーナーじゃなくてトレーニーなの?

16: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:01:17.763 ID:fq2fdP1N0
トレーナーはトレーニングの指導を仕事としている人でトレーニーはただトレーニングをしてる人のこと

17: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:08:34.042 ID:fKMMqA5z0
ダンベルベンチ30kgとか始めて半年から1年でいけると思うんだけど...
それに最高ってことはMAXやろ?
セット組んでるの20kgとかか?

18: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:13:50.169 ID:ZbDxbg2wa
自重トレしかしてないほぼ筋トレゼロ知識なんだけど、でかい筋肉つけてかつ長距離走れるからだってつくれるの?

21: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:16:39.452 ID:fq2fdP1N0
>>18
寧ろ自重の方が筋力がついて良いんじゃないか
ウエイトと比べるとデカくはなりにくいけど

19: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:14:21.891 ID:fq2fdP1N0
補足するが
5年ってのはウエイト歴が5年ってワケではないからな?
2年間は自重、3年目からダンベルで闇雲にやりだして
4年目から本格的なウエイトトレーニング開始
ちな家トレだから大量に道具を置けるワケでもないし今ある最高が30×2、それを扱えた

20: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:14:29.890 ID:2tmnl+7id
でかさによるだろ

22: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:16:43.549 ID:M6XhMNFQ0
30でカール10レップいけるんだったらすごいな

23: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:18:20.828 ID:0UC+rvkf0
自宅で筋トレしてるんだけどダンベルローが苦手
引ききらないと効いてない気がして
なんか肩甲骨に付いてる筋肉に効いてそうだし

25: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:20:42.964 ID:fq2fdP1N0
>>23
ローで10日間背中を痛めた俺が言う

ヤ メ テ オ ケ

24: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:20:25.075 ID:2tmnl+7id
ワンハンドロー?

26: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:28:02.304 ID:0UC+rvkf0
そうですワンハンドロー
ダンベルしか無いんで
ダンベルであとどうやって広背筋鍛えればいいの?
なんか上腕三頭筋鍛えるトライセプスキックバックの方が広背筋に効いてる気がする

27: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:30:30.007 ID:fq2fdP1N0
ダンベルデッドリフトと両手ローイングで十分

28: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:33:10.138 ID:0UC+rvkf0
>>27
デッドリフトも両手ローも腰痛めそうで怖いんですよ
誰かプロにフォーム見てもらってるわけではないので

29: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:35:56.009 ID:fq2fdP1N0
デッドもローも腰を痛める可能性は十分にある
それが怖くてやらないのなら背中トレはやめておけ

30: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:38:21.396 ID:0UC+rvkf0
了解しました…

31: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:47:02.129 ID:VXvdwuEy0
ビッグ3トータルは?

32: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:52:41.924 ID:fq2fdP1N0
BIG3の何のトータル?

34: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:56:34.400 ID:VXvdwuEy0
>>32
三種目のトータル重量は?

36: 名無しさん 2019/09/24(火) 22:00:07.493 ID:fq2fdP1N0
>>34
180

33: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:54:23.032 ID:gpTkbuex0
プレス系で三頭か肩痛めてしもうた
休み休みやってるが痛みがなかなかとれない
対処法教えてー

36: 名無しさん 2019/09/24(火) 22:00:07.493 ID:fq2fdP1N0
>>33
仰向けで寝る

35: 名無しさん 2019/09/24(火) 21:57:37.900 ID:F6LJiqP/0
腕立てをしてある程度胸筋付いてきたんだけど内側を鍛える方法教えて

36: 名無しさん 2019/09/24(火) 22:00:07.493 ID:fq2fdP1N0
>>35
手幅を肩幅未満に狭くして腕立て

37: 名無しさん 2019/09/24(火) 22:02:41.160 ID:yM8XTZ5p0
ベンチで左腕の関節だけ痛むんだけど対処ない?

38: 名無しさん 2019/09/24(火) 22:05:13.085 ID:fq2fdP1N0
>>37
バーベルかダンベルかによるが腕を伸ばしきらない方がいい

39: 名無しさん 2019/09/24(火) 22:26:06.226 ID:VXvdwuEy0
ビッグ3トータル180kgとか一般人やん

https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1569325306/