1: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:31:02.480 ID:n2U2mTmo0
ダンベル（2kg）とベンチと懸垂機とパワーグリップとベルトとプロテインとシェイカーとビタパワーとレッドギアとEAAとイヌリンは買った

2: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:31:10.022 ID:n2U2mTmo0
20kgだわ

5: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:32:16.162 ID:eYa6jCIpa
懸垂とスクワットだけでいい

9: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:33:35.744 ID:n2U2mTmo0
>>5
ほーん

28: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:37:49.549 ID:RVboP5fy0
>>9
なんであと1cm頑張らなかったの？

30: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:38:11.821 ID:n2U2mTmo0
>>28
遺伝子に聞いてくれ

6: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:32:17.993 ID:wezwm4IK0
身長と体重は？

9: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:33:35.744 ID:n2U2mTmo0
>>6
169cm 67kg
細マッチョになりたい

8: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:32:58.775 ID:zqUd4pYva
最近プランク始めたわ

12: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:34:00.318 ID:XpypKJarM
フィジークに逃げようぜ

13: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:34:08.604 ID:wezwm4IK0
もうすでにガタイよくねぇか？

16: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:34:49.498 ID:n2U2mTmo0
>>13
体脂肪率22
クソデブ

14: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:34:08.804 ID:4o0oeUqXa
腕立て伏せしよう

17: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:35:26.126 ID:n2U2mTmo0
>>14
それはダンベルでやるわ
ダンベルプレスとフライフラットとインクラインでやればいいんだろ

15: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:34:12.326 ID:9F+s3pFoM
ジムに行けないから無理じゃん

18: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:35:37.097 ID:6bDcEi83p
そんなに買ったらもうなんでもできるじゃん

19: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:35:44.348 ID:n2U2mTmo0
>>18
なにすりゃいいの

22: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:36:07.063 ID:4o/tgxx3M
内蔵肥大

24: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:36:51.320 ID:1WVz77AQ0
プランク
腕立て
スクワット
やってる

27: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:37:27.830 ID:n2U2mTmo0
>>24
すごい

26: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:37:20.527 ID:jPGEvlLkM
なろう系みたいなスレタイだな

29: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:37:55.034 ID:n2U2mTmo0
>>26
ウキウキで開いた俺の気持ち返してほしい

33: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:39:27.181 ID:/LoIHeAY0
とりあえずオーバーハンドの懸垂を正しい姿勢で1回でも出来るようになることから始めよう

34: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:40:05.246 ID:n2U2mTmo0
>>33
ワイド幅か？
2回できるのは確認してる

35: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:42:00.016 ID:/LoIHeAY0
ワイド。
175の67だが、一度に8回が限度。これを日に3セットやってる
インターバル結構開けないと次のセットで上がらない上がらない

36: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:43:06.056 ID:n2U2mTmo0
>>35
すごいな

42: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:48:18.506 ID:JJc360RC0
そのベンチは角度変えれるやつか？
インクラインダンベルフライとインクラインサイドレイズが俺の最も好きな種目

45: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:49:07.036 ID:n2U2mTmo0
>>42
角度変えられるやつかった
でも足が斜めだから今後バーベルしたくなった時バーベルスタンドじゃできないっぽい
失敗したわ

49: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:49:34.797 ID:3mgJU7Tmp
とりあえず胸が1番変化出る

54: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:51:39.754 ID:n2U2mTmo0
>>49
ほーん
腹筋は？

66: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:54:12.315 ID:vhrp7ZWOa
>>54
2回なら3回目を意地でも上げる

67: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:55:45.873 ID:n2U2mTmo0
>>66
把握した
3回3セットでほんとに効果あんのか？

51: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:50:04.174 ID:vhrp7ZWOa
懸垂は一年もすれば回数伸びるよ
毎回限界までを3セットをインターバル1分でやってたら1セット10回で出来るようになった
因みに176/68だ
懸垂しない日はハンギングレッグレイズとダンベルスクワットで

54: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:51:39.754 ID:n2U2mTmo0
>>51
2回しかできないんだが

53: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:51:37.660 ID:KMqgWi5fM
カメラも持たないだろうな

57: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:52:38.230 ID:3mgJU7Tmp
腹筋はあんまり鍛えたところで変化でない

61: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:53:08.562 ID:zjDmhw8R0
バービースクワット
50×3セット

62: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:53:29.285 ID:n2U2mTmo0
>>61
飛び跳ねる系はきつい下に人住んでる

68: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:56:42.907 ID:RP8tl00+0
>>61
バーピーだぞ

69: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:57:14.914 ID:n2U2mTmo0
>>68
ほーん

63: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:53:30.643 ID:22Hml9Op0
囚人筋トレすればコストゼロ

64: 名無しさん 2021/09/21(火) 12:53:45.092 ID:n2U2mTmo0
>>63
ふーん

75: 名無しさん 2021/09/21(火) 13:08:10.843 ID:a8CRr/Qi0
これだけ揃えて
何故ダンベル２キロ

79: 名無しさん 2021/09/21(火) 13:15:39.719 ID:n2U2mTmo0
>>75
20

82: 名無しさん 2021/09/21(火) 13:17:08.552 ID:a8CRr/Qi0
>>79
なら一通り種目できるじゃん

83: 名無しさん 2021/09/21(火) 13:18:16.036 ID:n2U2mTmo0
>>82
でなにすりゃいいの

84: 名無しさん 2021/09/21(火) 13:24:41.895 ID:a8CRr/Qi0
>>83
例えば

胸なら
プレス
フライ
ベンチ角度付けてインクライン２～３種
懸垂機やベンチ使ってデッィプス他

背中
チンニング
ベンチローイング２種
懸垂機高さ調整してインバーロウ
ダンベルデッド

足
ブルガリアンでダンベル負荷

山ほど出来る

https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1632195062/