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1: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:41:47.286 ID:S2SLX4XY0.net
痩せたいし筋肉つけたい

2: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:42:23.290 ID:UKF7rn3n0.net
プロテインは大事だよ

3: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:43:33.833 ID:S2SLX4XY0.net
>>2
ごりごりの人が飲むものだと勝手に思ってたわ
筋トレ終わりにのんどきゃいいのよね?

8: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:44:58.631 ID:UKF7rn3n0.net
>>3
ごりごりのムキムキにはならんけど飲んだ方が筋肉落とさずに痩せられるからな

11: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:45:38.443 ID:S2SLX4XY0.net
>>8
え、そういう効果なん?
単に筋肉育てる栄養的なものかと

4: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:43:49.471 ID:P3uijhDsd.net
筋肉には定期的に上質なタンパク質を与えないと。

6: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:44:22.954 ID:S2SLX4XY0.net
>>4
それがプロテインてことね
飯はくってもいいの?

16: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:48:00.793 ID:P3uijhDsd.net
>>6
痩せたいなら炭水化物抑えておくと良いよ。脂肪が落ちて筋肉がついてくる。

ガリガリがマッチョになるより、少し贅肉がある方がキレイに筋肉がつく。

18: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:49:56.406 ID:S2SLX4XY0.net
>>16
炭水化物おさえるとかしんどいなー
でも痩せたいわ
そろそろ痩せんとやばい

31: 名無しさん 2020/12/28(月) 14:00:07.513 ID:P3uijhDsd.net
>>18
本気で筋肉つけるなら、まず太るって結構大事なのよ。

痩せた状態からだとすぐに限界がきて筋肉量の頭打ちがくる。

だから1は理想型に近い。あとは頑張り次第。

37: 名無しさん 2020/12/28(月) 14:02:32.942 ID:S2SLX4XY0.net
>>31
そう聞くと嬉しいな
体型がレスラーみたいな感じでわりとガタイ良くてこの前ナースにめっちゃ体触られて筋肉つきやすい身体してますねーって言われたらぜひつけたい

5: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:43:52.311 ID:ovmZI0ATd.net
痩せることと筋肉つけることを同時に行うのは難しいと思います
筋肉つけたいならプロテイン飲めば?

9: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:45:01.532 ID:S2SLX4XY0.net
>>5
医者からちょっと痩せようぜって言われてるデヴなんだが筋肉つけてる場合じゃないかな?、

7: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:44:51.035 ID:OqbqldUi0.net
は?

10: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:45:37.822 ID:bSFJPItw0.net
>飯はくってもいいの?

ものすごく頭悪そうでワロタ

13: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:46:24.569 ID:S2SLX4XY0.net
>>10
悪いぜ!
なんかプロテインを飯代わりにするみたいなダイエットと混同しとるかも
正式な使用法がどれがどれだか

12: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:46:09.764 ID:XGcsMDnt0.net
筋肉つける人は、一日あたり、体重のキロ数の二倍のグラム数のタンパク質を取る
60kgなら120g
ちょっと調べればわかるけど120gってやべー量だぞ

15: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:47:49.860 ID:S2SLX4XY0.net
>>12
やっば
180の90というデヴなんだが1日180飲むのかよ
プロテインで溺れるわ

20: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:50:50.900 ID:bSFJPItw0.net
>>15
あいつが説明不足だからいかんけど
ここでいう体重っていうのは除脂肪体重だぞ

22: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:51:41.866 ID:S2SLX4XY0.net
>>20
なんぞそれ
うちの体重計じゃ測れんやつだな

17: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:48:37.461 ID:h7zdaAD90.net
痩せる というのは脂肪を落としていくことだ
脂肪を落とすのに効果的なのが筋肉を付けることだ
筋肉を大きくするならたくさん食べてタンパク質を摂取して筋トレをしていこう

21: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:51:05.343 ID:S2SLX4XY0.net
>>17
たくさん食べろ派が現れた、、
食は抑えてプロテインは飲もうかな

23: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:51:41.972 ID:h7zdaAD90.net
>>21
筋肥大をするならな
痩せるなら抑えて筋トレだぞ
ここ履き違えるなよ

25: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:53:08.897 ID:S2SLX4XY0.net
>>23
かっけえ
そうするわ

今プロテイン調べてるけどどれがいいか全くわからんなこれ
教えてくれプロ筋トラーよ

27: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:54:49.130 ID:h7zdaAD90.net
>>25
無難なのはホエイプロテインとかじゃないか
金額的にも信頼度的にも

28: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:58:17.943 ID:S2SLX4XY0.net
>>27
いちばんうえにでてきたわ
確かにこれは見たこともあるな
そして思ったより価格帯高いんだねプロテインて
4000か

30: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:59:24.120 ID:h7zdaAD90.net
>>28
結構値段するよな
だから俺も途中でやめてずっと使ってない
ゴリマッチョ目指さないなら飲まなくても細マッチョくらいにはなれるぞ

19: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:50:27.418 ID:ovmZI0ATd.net
なあに120kgの俺も元気に生きてんだから心配ねーよ

24: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:52:21.763 ID:S2SLX4XY0.net
>>19
一緒に痩せようぜ

26: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:53:38.873 ID:S2SLX4XY0.net
最近ジム再開したんだが再開一発目で腕をやられた
5日目になっても痛いぜ

29: 名無しさん 2020/12/28(月) 13:58:30.294 ID:cJJ4BZQl0.net
リミテストのホエイプロテイン飲んでるよ たんぱく質含有率高めで安いよ

34: 名無しさん 2020/12/28(月) 14:01:21.438 ID:S2SLX4XY0.net
>>29
いろいろあるんだな
含有率とか気にしてるんだなすげえぜ筋トラー

32: 名無しさん 2020/12/28(月) 14:00:19.898 ID:Gvu09yEdd.net
痩せるなら筋トレよりランニングとか水泳でもした方が良いんじゃね
俺もめんどいから筋トレしかしてないけど

38: 名無しさん 2020/12/28(月) 14:03:22.910 ID:S2SLX4XY0.net
>>32
めんどいから筋トレがいいわ
水泳とか感染しかしないだろし
ランニングもマシンでできるし

33: 名無しさん 2020/12/28(月) 14:01:20.773 ID:D7zJEUKi0.net
プロテインってのは健康と引き換えってことにはならないのか?

39: 名無しさん 2020/12/28(月) 14:03:36.326 ID:S2SLX4XY0.net
>>33
え、諸刃なんか?

35: 名無しさん 2020/12/28(月) 14:01:50.760 ID:uxvCC/1Q0.net
プロテインってタンパク質って意味だからな…

40: 名無しさん 2020/12/28(月) 14:04:50.796 ID:h7zdaAD90.net
筋肉付きやすい体なら負荷かけて筋トレすれば見た目は良くなるんじゃないか?
ただいきなり高負荷にするんじゃなくて現状に合った負荷を選ぶんだぞ
無理して体壊したら元も子もないからな
頑張れ

42: 名無しさん 2020/12/28(月) 14:09:03.089 ID:S2SLX4XY0.net
>>40
やさしい筋トラーかっこいい惚れちゃう
ラットプル、チェストプレス、レッグプレス、腹筋を15×3
ランニングとチャリ漕ぎ的なやつを合計30分って感じでやってるわ

41: 名無しさん 2020/12/28(月) 14:06:52.886 ID:cJJ4BZQl0.net
たんぱく質100グラム程度なら全く健康に問題ないと思う ただ人工甘味料取り過ぎはよくないから気にするなら味なしのを選ぶといいよ