1: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:07:44.962 ID:HGfdcAXmd
どうなってんの

2: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:08:05.989 ID:Sip2+Pl9a
うp

3: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:08:45.851 ID:HGfdcAXmd
>>2
うpしてもなってないもんはなってない

5: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:09:32.853 ID:J5tWkDb30
自分がマッチョだと思ってなくても世間的にはマッチョの部類かもしれない

6: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:10:05.272 ID:aEwjGpTrr
トレーニングの追い込みが足りないんだろ
食事と睡眠取ってれば筋肉は必ずついてくる

10: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:11:08.673 ID:M5uC729y0
>>6
トレーニングなんてしてないぞ

7: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:10:22.697 ID:0tCQiCPX0
デブッチョ

9: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:10:59.981 ID:HGfdcAXmd
トレーニングは筋肉痛になるくらいやってる

12: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:12:06.615 ID:aEwjGpTrr
>>9
筋肉痛になったらちゃんとトレーニング休んでるか？

13: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:12:19.682 ID:izFijDyX0
毎日3000kcal食ってから言え

14: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:13:01.270 ID:GaVDRn5BF
栄養摂取の方法考えてる?
タイミングも摂る栄養素も

15: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:14:39.038 ID:HGfdcAXmd
休んでるよ
それなのに何にも変わらない

18: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:16:55.237 ID:aEwjGpTrr
>>15
変わらないなら
トレーニング、食事、睡眠のどれかが足りてない
食事もただ食うだけじゃ駄目だぞ
タンパク質やビタミン、鉄とかバランス良く食べないと意味無い

17: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:15:23.413 ID:HGfdcAXmd
栄養素はとにかくたくさん取ってる

19: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:18:01.514 ID:P9xM+1Qud
運動前からタンパク質摂取して運動後まで継続して摂れ
ビタミン、ミネラル類も合わせて摂取してる?

20: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:18:27.187 ID:IzN0Z/FOa
1日5回のカロリーとその内訳に依る
俺は1日6食で5000kcal食べてる

21: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:19:25.967 ID:HGfdcAXmd
これ以上栄養とるのは無理だわ
調理にそんなに時間かけられないし

22: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:19:49.853 ID:HGfdcAXmd
暇人しか無理じゃん
終わったわ

23: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:22:55.167 ID:IzN0Z/FOa
別に暇じゃなくてもプロテインパウダーとマルトデキストリンでどうにでもなるが

24: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:23:31.567 ID:aEwjGpTrr
暇人って言うか>>1が効率悪いだけだろ
ボディービルダーとかでもトレーニングは週3 1時間でマッチョになれてるのに

25: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:23:50.043 ID:FGSSaXor0
なに？ガリなの？
毎日3食と軽食2回だけでいいんだぞ？
あとは2～3日に1回のトレーニングで十分



これを2年間続けて俺は体重を3kgも増やした

26: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:24:06.195 ID:3/zWaVEK0
俺も毎日卵を20個とエクストリームゲイナープロテインを2回飲んでた時期がある
体重は5kgしか増えなかった

27: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:25:07.493 ID:IzN0Z/FOa
一応この食事量と週5のトレーニングで2年で筋肉だけの重さで25kg増えた

29: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:25:25.216 ID:rSPKDiA50
ちゃんとウエイトやってる？

35: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:30:40.378 ID:i1k+2BFgd
筋肉ってボディビルダーでも１年に２キロが限界だぞ
それ以上増えたならそれは脂肪
勘違いしてるだけのデブ

36: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:33:18.859 ID:IzN0Z/FOa
年間2kgってそこそこ鍛え終わってからの数値だよ
初心者なんて半年で8kgとか増える

37: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:34:26.537 ID:AKvBC5g90
腕周りだって半年～一年で1cm増えれば良いほうって言われているからな

39: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:36:11.875 ID:IzN0Z/FOa
それもかなり鍛えた後の数値だよ
上腕屈曲囲なんかは30cmの人と50cmの人だと1cmで増える容積が違い過ぎる

45: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:43:22.664 ID:IzN0Z/FOa
ついでの言うとこの程度では全く世界なんて通用しない
もう遺伝子の限界が近いから年間2kgも伸びない

48: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:47:16.048 ID:3Tm6lg/d0
筋トレ＆沢山のタンパク質＆睡眠は満たしているか？

51: 名無しさん 2020/06/27(土) 13:50:13.160 ID:o+czBMXv0
料理に時間かけられないならやっぱ沼やるしか

https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1593230864/