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Serhii_bobyk - jp.freepik.com によって作成された man 写真
1: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:09:26.51 ID:0U8thFzL0
遠位を重点的に低負荷で

2: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:10:13.30 ID:0U8thFzL0
筋肉と会話してるレベルのトレーニーおらんか

8: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:11:44.68 ID:1xSbQlw4H
腹筋ローラー定期

9: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:11:52.47 ID:0U8thFzL0
>>8
無理や

12: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:13:15.42 ID:x7/waIUa0
ライイングエクステンションは？

14: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:13:57.07 ID:0U8thFzL0
>>12
これ系で負荷かけたらもうあかんやろな

33: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:18:58.31 ID:x7/waIUa0
>>14
そういう話ならプッシュダウンでええんちゃう？
まあ三頭筋は高負荷が必要だから低負荷で発達するかは知らないけど

13: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:13:18.36 ID:ZaLk+lv90
ナロープッシュアップ

15: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:14:34.34 ID:0U8thFzL0
>>13
まず1回もできんからちゃんと出来る低負荷のトレを考えてくれや

16: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:15:03.97 ID:CGxfLdpb0
ディップスだけやればいい

20: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:15:44.32 ID:0U8thFzL0
>>16
話にならん

17: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:15:04.28 ID:yvWuSIzA0
ダイヤモンドプッシュアップ

21: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:16:05.52 ID:0U8thFzL0
>>17
プッシュは自重無理やて

19: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:15:35.97 ID:0U8thFzL0
あとワイ肩上げると外れやすいから避けてる

23: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:16:53.27 ID:XQ2KO6Rha
トライセップエクステンション

31: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:18:48.23 ID:0U8thFzL0
>>23
同様やな
あとこの辺はあまり患部に負荷かかってへん

24: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:17:03.20 ID:XIvufQSZ0
なんでディップスダメなん

26: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:17:58.28 ID:0U8thFzL0
>>24
強度高すぎる

35: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:19:28.28 ID:XIvufQSZ0
>>26
アシストあるディップスでええやん

39: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:20:28.44 ID:0U8thFzL0
>>35
あとディップス自体肩に頼ってしまう傾向あるやろ？

25: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:17:32.82 ID:0U8thFzL0
昔インクラインダンベルプレスやってる時に肩外れたことある

27: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:18:11.24 ID:ZQk73WI00
スカルクラッシャー

28: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:18:35.62 ID:Kn/+wI8d0
オーバーヘッドエクステンション
https://www.youtube.com/watch?v=ns-RGsbzqok


フルレンジでやらないと効かないから低重量で頑張ってくれ

36: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:19:34.60 ID:0U8thFzL0
>>28
動作的に悪くないな
7割くらいは効かせられそう

29: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:18:39.11 ID:ZQk73WI00
キックバック

30: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:18:40.74 ID:ZaLk+lv90
トライセプスキックバックやな
それかフレンチプレス

37: 名無しさん 2020/11/27(金) 00:19:53.75 ID:ZQk73WI00
雑魚は黙ってタンパク質300g取ってやれよ

https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1606403366/