1: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:12:06.784 ID:e0qs2ACK0
ダイエットのためにランニングしたいと思うんだけど怖くてウォーキングから移行出来ない
70kg切ったらランニングしようと思ってたのに未だにウォーキング

2: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:12:43.145 ID:e0qs2ACK0
ちゃんとしたランニングシューズは持ってる
準備運動して軽く走ると体が壊れそうな感覚して結局ウォーキングになってしまう

3: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:13:44.143 ID:NcP9KCHUa
ランニングにする必要はない

4: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:14:00.276 ID:9Frer54u0
ゆっくりでいいんだぞ　㌔8~9分でも
ちょっと走って歩いてを繰り返して距離を伸ばしていくくらいで

7: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:14:25.451 ID:e0qs2ACK0
>>4
それだとウォーキングと変わらんわ
8分30秒ペースでウォーキングしてる

17: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:20:01.764 ID:9Frer54u0
>>7
ウォーキングでそれだとかなり速いな
走って膝炒めるのは心肺の方が先に発達して筋力が追いついてこないっていうのもある
フォームの問題も大きいが

18: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:21:31.663 ID:9Frer54u0
>>17
x炒める
〇痛める

5: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:14:07.120 ID:dkysR+WW0
学生の頃帰宅部だったろ

8: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:15:00.560 ID:e0qs2ACK0
>>5
中学までは陸上部

6: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:14:12.091 ID:y8W94rHVr
それって何が原因なの？

8: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:15:00.560 ID:e0qs2ACK0
>>6
わからん
アスファルトで走ったことがあまりないからかなー

9: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:15:04.051 ID:MgRLjHdi0
ヴォーギングにしよう

10: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:15:13.689 ID:9MaowQ+sr
あっという間に体脂肪落ちるぞ
昔昼休みに30分泳いで昼飯プロテインで食事制限も少ししてたけどみるみる落ちた

12: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:15:43.414 ID:e0qs2ACK0
>>10
体脂肪自体は順調に落ちてるよ

11: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:15:43.230 ID:dkysR+WW0
陸上の経験があって走るの怖いとかねーだろ...

13: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:16:21.349 ID:e0qs2ACK0
>>11
経験があるからこそなのかな
このまま走ったら膝壊れるとか感覚があるんだよね
変な疲れとか痛みとか

14: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:16:37.612 ID:tTqDFkRM0
しない方がいいよ
膝とか壊れたらもう治らないよ

15: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:17:35.543 ID:e0qs2ACK0
ウォーキングのまま行くべきなのかな
水泳はプールがコロナで中止になってるしなー
最近ステッパーっていう家で出来るエキササイズマシンが気になる

16: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:19:45.076 ID:dkysR+WW0
俺も中学陸上部だったけど現役の時に膝壊すとかなかったろ
何をビビってるんや

19: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:21:38.617 ID:9JaCkIK00
ウォーキングでいいぞ

20: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:21:54.552 ID:9nQAuxzd0
おいおい、まずはウォーキング→ジョギング→ランニングやろ
無理は膝に悪いで

https://www.descente.co.jp/media/sports/running/10873/

21: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:25:30.880 ID:e0qs2ACK0
>>20
ウォーキングで6.4km/h以上で走ってるんだけどこれはジョギングと言っていい速度なのか？

22: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:27:14.410 ID:6chEcnsPM
>>21
6.5まではウォーキングの印象だわ
そこまで体力なくても早歩きすればいけるだろ

23: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:32:01.508 ID:1Ds0jc1Z0
>>21
ダイエット目的だったら有酸素運動(ウォーキングやジョギング)を30分以上がいい
15分~20分以降あたりから脂肪燃焼率が上がるから
あとはお風呂上がりのストレッチもオススメ
新陳代謝よくなる
そして食事制限やな、でも無理なくね！

25: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:43:49.902 ID:F7yqWXz90
競歩にしようぜ
時速8km超えるとランニングよりも使用カロリー増えるらしいぞ

26: 名無しさん 2021/08/16(月) 15:45:21.430 ID:6chEcnsPM
>>25
時速10キロのランニングよりずっときついけどな

https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629094326/