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Drobotdean - jp.freepik.com によって作成された man 写真
1: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:38:19.16 ID:EPO4VhWs0
顔を前向けて胸を床すれすれまでおろして一呼吸キープしてから上げる

これ5回しかできんかったんやがワイ筋力なさ過ぎんか

2: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:38:36.78 ID:xXuhyFi80
さいしょはそんなもんや

4: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:39:10.09 ID:EPO4VhWs0
>>2
ほんまか・・・？いやでも5回って・・・

3: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:38:49.67 ID:4zq8e6wSM
体重が重いんちゃうか

5: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:39:24.46 ID:EPO4VhWs0
>>3
デブやからな
78キロあるわ

6: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:39:28.23 ID:s5lSw7X4a
男なら腕立て10回腹筋10回懸垂10回はできんとな

9: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:40:34.22 ID:EPO4VhWs0
>>6
マジでここから10回できるようになるビジョンが一切浮かばん

7: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:39:45.63 ID:GycF841n0
筋トレは回数じゃないから安心しろ

12: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:41:16.63 ID:EPO4VhWs0
>>7
でも本とか見ても「10回3セット」とか書いてあったんや
ワイは4回5回5回しかできんかった

15: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:42:09.11 ID:hR4zOmpP0
>>12
じゃあそこがうぬの出発点だろう
絶対にやめるなよ
続けろよ

20: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:43:33.54 ID:EPO4VhWs0
>>15
ちょっと悔しいから10回3セットできるようになるまでは意地でも続けるわ

8: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:40:04.41 ID:EPO4VhWs0
普通の腕立て伏せよりもきついって聞いてはいたけど
まさか10回もいけんとは思わんかった
30行けるかなーとか思ってたわ

10: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:40:45.31 ID:hEcCY6G70
顔を前に向けると首の後ろが閉まって筋痛めるよ

13: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:41:45.98 ID:EPO4VhWs0
>>10
なんか前向けたほうがええってものの本で読んだ気がしたんやが・・・

23: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:45:59.33 ID:hEcCY6G70
>>13
ワイはそれで首痛めたからあんまり前向きすぎないほうがいい

17: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:42:36.77 ID:sFiJ0K//d
そのうちできるようになって物足りなくなるぞ。
だからジム行き出したりするやつ多いんや

21: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:44:49.33 ID:EPO4VhWs0
>>17
そこまでいくかなあ
ダイエットのついでくらいのつもりなんよ

18: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:42:45.19 ID:EPO4VhWs0
絶対7回はやったる！って思って6回目すれすれまでおろして
氏ぬほど気合い入れたけどどうしても上がらんくて心が折れた

19: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:42:46.19 ID:HywJBbHJM
プッシュアップバーなんて用途が狭いもの買うならチューブ買ったほうがいろんなトレーニングに使えていいぞ

21: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:44:49.33 ID:EPO4VhWs0
>>19
胸筋あった方がかっこええなって思ったから
マガジン敷いてその上にプッシュアップバーおいて
高さ作ってやっとるんよ
胸筋以外は今のところ腹筋コロコロしかしてない

22: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:45:38.99 ID:EPO4VhWs0
効果を実感できるのって1ヶ月後とかなんやろか
明らかに楽になった！ってのはよ実感したいわ
絶対楽しいやろな

24: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:46:11.86 ID:Wjk3//+Z0
デブのうちに自重トレーニングしとけ

30: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:47:30.43 ID:EPO4VhWs0
>>24
ワイも最初痩せてから筋トレしよって思ってたけど
どうも筋トレしながらダイエットする方が近道っぽいよな
飯もまあまあ食ってええしこっちの方がワイにはあっとるわ

53: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:56:36.43 ID:HywJBbHJM
>>30
3セット同じ回数できるってのは追い込めてないってことやぞ
同じ回数になるようではあかんのや

55: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:58:21.41 ID:EPO4VhWs0
>>53
まじか…
じゃあ今度は3セットを意識せずにワイはどこまでやれるのか
マジで氏ぬギリギリまでやってみるわ

25: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:46:18.50 ID:SXE0CvoOd
ダンベルではダメなの？

31: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:47:54.00 ID:EPO4VhWs0
>>25
ダンベルで胸筋ってどうやってやるん？？

35: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:48:52.18 ID:SXE0CvoOd
>>31
寝っ転がって上に上げる
ベンチプレスみたいな感じで

37: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:49:24.52 ID:EPO4VhWs0
>>35
それ相当重いやつやないとあかんくない？高いやろ

38: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:49:58.82 ID:HywJBbHJM
>>35
ダンベルフロアプレスは可動域狭いしそれでいて危険性もあるから初心者向けではないと思う

26: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:46:27.21 ID:EPO4VhWs0
思ったよりも叩かれんかったから安心したわ
でも筋トレ始めましょう系の本にも10回3セットとか書いてるのがホンマ不安

27: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:46:57.66 ID:3MkqMesU0
ワイもガリだから筋トレ始めたわ
デブの方がマッチョなりやすいらしいで

33: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:48:36.68 ID:EPO4VhWs0
>>27
そうらしいね
せっかくやから綺麗に痩せたいなと思ってやっとるわ

44: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:52:42.62 ID:jVvyC8k9d
>>33
ヒジを曲げきってる伸ばしきってる時より中途半端に曲がってるときが負荷が大きい
シャカシャカ数こなすよりも少ないけどキツいのをじっくりの方がいいぞ

47: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:54:42.20 ID:EPO4VhWs0
>>44
ありがとう覚えとくわ

34: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:48:48.34 ID:GycF841n0
>>27
常に加重トレーニングしてるからな🤗

29: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:47:14.65 ID:jVvyC8k9d
一呼吸置くな常に動き続けろできるだけゆっくり

33: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:48:36.68 ID:EPO4VhWs0
>>29
ここでキープするのが効く！みたいに書いてあったんやが嘘なんか

32: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:48:27.32 ID:Y/WlBKHa0
20くらいまではすぐ行く

36: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:48:59.85 ID:EPO4VhWs0
>>32
ええ・・・ホンマか・・・？
絶対そんな未来見えんのやが・・・

39: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:50:30.30 ID:kNH02YI+0
最初回数狙いで勢いつけてもええぞ
フォームの意識は神経がついてきたら自然と出来てくるで
足を台に乗せて負荷あげるのもええな

42: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:51:33.58 ID:EPO4VhWs0
>>39
現状で負荷上げたら多分2回とかしかできんなるわ・・・
10回3セットできるようになったら次は足上げて10回3セットできるの目標にする

45: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:53:08.20 ID:kNH02YI+0
>>42
10回3セットって10回10回10回じゃないからな間違えんよーにな
ほながんばって

47: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:54:42.20 ID:EPO4VhWs0
>>45
え・・・そう思ってたんやが違うんか

40: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:50:46.22 ID:EPO4VhWs0
今朝やったんやけど全然筋肉痛来る気配ないわ
腹筋の時は夕方には来たんやけどな

41: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:51:00.05 ID:pVfKciq0d
ワイは鼻を床につけるようにして8回しかできん

43: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:52:28.03 ID:NT5W7j88p
家でベンチプレスやってるけど腕立て伏せやる意味ある？

46: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:53:51.22 ID:EPO4VhWs0
腹筋ローラーやってたけどこの前テレビで見たフェフ姉さんの腹筋のやつやったら
後半きつすぎてなんかオエッてなるしやばかったわ
気張り過ぎて濃栓出てきて臭かったし

48: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:54:51.95 ID:QWoM+O1V0
自分なりに回数増やしていければええんやで

50: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:55:38.74 ID:EPO4VhWs0
>>48
とりあえず10回10回10回目指すわ

49: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:55:05.16 ID:EPO4VhWs0
10回3セットって10回10回10回やないんか・・・

51: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:56:32.52 ID:kZ9bvZjqM
ワイ5月頃に125kgの大デブで腕立て1回もできんかったけど
今は97kgまで落として連続で40回できるようになったで

54: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:57:14.85 ID:EPO4VhWs0
>>51
は？？？半年で28キロ痩せたんか？？
やべえなおい
っていうか125キロまで行ったってのもすごすぎるけども

52: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:56:35.53 ID:EPO4VhWs0
ググってみよ・・・マジで3セットって勘違いしてたわ・・・

56: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:58:40.65 ID:Y/WlBKHa0
10回限界の奴が２セット目も10回できるわけないやん

58: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:59:41.04 ID:EPO4VhWs0
>>56
じゃあ4回4回5回やったワイは最初の2セット甘えてただけやったってことか・・・

57: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:59:09.47 ID:EPO4VhWs0
この前テレビで見た腹筋のやったらマジで起き上がるときに辛いくらいの筋肉痛になったんやが
そのレベルの筋肉痛やったらさすがに休んだ方がええのよね？
いややったほうがええって言われても痛すぎて無理やけど

59: 名無しさん 2020/10/27(火) 17:59:49.53 ID:QWoM+O1V0
>>57
無理してもええことないよ

60: 名無しさん 2020/10/27(火) 18:01:01.62 ID:EPO4VhWs0
>>59
ありがとう
とりあえず支障なくできるようになるまでは休むようにするわ

https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1603787899/