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Master1305 - jp.freepik.com によって作成された sport 写真
1: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:12:03.386 ID:mG94DfExM
俺は腹筋腕立てスクワット出来るだけやってる

3: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:13:02.321 ID:PZ77DFEK0
俺は一日中ごろごろしてる

4: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:13:19.754 ID:g8Jk+28Q0
腕立て伏せ10×3
膝付き腕立て伏せ限界まで1~2
アブローラー10×3
ハンドグリップ適当

5: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:13:29.513 ID:9Bu0Goqg0
今日はベンチプレス
オーバーヘッドプレス
懸垂
有酸素の日や

7: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:14:02.657 ID:N9z738eZ0
俺はシックスパッドして寝てる

8: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:15:38.182 ID:EelRwF1/0
プロテインしてるのくらいだな

9: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:17:54.485 ID:jLjHxAyUd BE:833437418-2BP(3)
sssp://img.5ch.net/ico/u_syobon_d.gif
スタンディングダンベルショルダー×3
サイドレイズ×2
リアレイズ×1

10: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:20:44.145 ID:1joJ4dS0M
フラットダンベルベンチプレス、フライ
インクラインベンチプレス、フライ
ダンベルプルオーバー
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
リアレイズ
アップライトロウ
ベントオーバーロウ
ワンハンドロウ
デッドリフト

まだまだある書ききれない

11: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:22:05.428 ID:dAfEqDbv0
日曜日はラットプルダウン、シーテッドローイング、インクラインダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、ダンベルプレス
インクラインサイドレイズ、ショルダープレス、リアレイズ、インクラインアームカール
水曜日は45度レッグカール、バーベルスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、フレンチプレス、ケーブルトライセプスエクステンション、バックエクステンション、アブドミナルクランチ
週2回だけ

13: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:24:14.856 ID:dAfEqDbv0
>>11
45度レッグカール 誤
45度レッグプレス 正

12: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:22:51.653 ID:zWZbLSxv0
ウサギ飛び30分

16: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:31:09.395 ID:VPkrIodeM
ベンチ、チンニング、デッドリフト、スクワット
これしかやらない

17: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:31:10.160 ID:ZZKe9kY5M
ラットプル、レッグエクステンション、レッグプレス、レッグカール、チェストプレス

18: 名無しさん 2021/07/15(木) 19:34:24.598 ID:8Aq8RiHrd
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ダンベルデッドリフト
ワンハンドローイング

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