1. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエット中ですが停滞期の為、なかなか痩せません。
停滞期打破策を教えて下さい!
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2018/05/16(水) 22:14:43




32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1

私もこれまで何度も「停滞期」でやる気を失ってリバウンドしてきた。っていうか、そもそも、「停滞期」の存在は知ってても、どうしたら良いか分からずに適当なダイエットをしてた事が敗因だった。

停滞期って、順調なペースでダイエットが進んでいる場合、『体が危機を感じて(命を守るために)これ痩せないよう、【一時的に】ロックをかける生命維持の機能』なんだよね。私はこれすら理解してなかった。

で、ダイエット本とかにも書いてあるけど、停滞期を抜ける唯一の方法は、『体重が減らなくてもくじけずに地道なダイエットを継続すること』だけ。

体に『ロック解除して大丈夫だよ』って教えてやる方法は、それしかないんだって。

停滞期に入ると、体重が動かない時期が長く続いて不安になる&やる気が失せるのは、私も何度も経験したから凄く分かる。

でも、『ダイエットにコツコツやる以外の方法はない』と言われるのはやっぱり本当で、停滞期が3ヶ月続こうが5ヶ月続こうが、カロリー計算と運動をちゃんとやってると、ロックが解除される時が来て、また痩せ始めるんだよね。

●停滞期(痩せないようにロックがかかる)は、順調に痩せている証拠

●ロックを解除するためには、「また脂肪を燃やして大丈夫だよ」と教えるために気長にダイエットを継続する(簡単だけど、これができない人が多い)

●停滞期を抜ける唯一の方法はダイエットの継続だけ。他の方法はない。

私はもともと凄く太りやすく痩せにくい体質で、さらに加齢も手伝ってこの数年で何度もダイエットに挫折してきた。肥満治療専門のクリニックにも通ったけど、思うように効果がでなかった。

でも、↑のシンプルなことを理解して地道にダイエットして、この半年で18kg痩せたよ。やっぱり、『ダイエットに近道はない』は本当なんだね。

2018/05/16(水) 23:07:04


2. 匿名@ガールズちゃんねる
私もやる気がなくなり
運動も最近出来てない(TT)
どんどん太る。

2018/05/16(水) 22:15:17


3. 匿名@ガールズちゃんねる
成功者のダイエットブログを見る

2018/05/16(水) 22:15:42


4. 匿名@ガールズちゃんねる
体重落ちになくなる時期はどうしてもあるから、
その間に筋トレして引き締めると、
体重減らなくても見た目は美しくなるよ!

2018/05/16(水) 22:15:55


5. 匿名@ガールズちゃんねる
これから夏が来るんだ!って自分に言い聞かせる。

2018/05/16(水) 22:16:30


6. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく焦らず、今はこういう時期だから仕方ないと自分に言い聞かせて、特別なことはしない。
新しくなにか取り入れたりせず、今までと変わらず過ごす。
どーしても駄目だと思って、食事減らしたりは絶対にしない。
気狂いそうになりますけどね。

2018/05/16(水) 22:19:39


7. 匿名@ガールズちゃんねる
食べる。

2018/05/16(水) 22:19:42


8. 匿名@ガールズちゃんねる
デブはダメだ…と呪文のように繰り返す

2018/05/16(水) 22:20:32


10. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットどころか人生も停滞期。。。

2018/05/16(水) 22:21:10


12. 匿名@ガールズちゃんねる
いっそのこと体重計に乗らない!

2018/05/16(水) 22:22:24


13. 匿名@ガールズちゃんねる
停滞期つらいよね、、制限しても増えるとか苛々しちゃうし、、ダイエットの厳しいとこ!

2018/05/16(水) 22:26:47


15. 匿名@ガールズちゃんねる
私もちょうど知りたいと思っていました!

60kg→55kgまでは順調に落ちたんだけどそれから減らない!
食事制限、運動は変わらずに続けているんだけど
もっと食べる量減らして運動増やさないと
次のレベルには行けないのでしょうかっ!?

2018/05/16(水) 22:32:12


17. 匿名@ガールズちゃんねる
停滞期だけ、ランチバイキングに行って、思いきり食べまくる。

ランチだけいいよ。
その日の夜は、ダイエットモードにもどして。

2018/05/16(水) 22:34:27


18. 匿名@ガールズちゃんねる
生理きたらヤル気でないしダルし
何かしても体重減らないから
毎月生理でダイエット途切れる

2018/05/16(水) 22:34:30


19. 匿名@ガールズちゃんねる
停滞期なんだから減りにくいし、むしろ増えたりもするけどそこで挫けたら終わりだからただひたすら我慢だよ。
ダイエットは一生終わらないものだし。
何があってもめげたり諦めたらだめ。精神的に強くなる時期だと思って過ごすといいよ。

2018/05/16(水) 22:36:05


20. 匿名@ガールズちゃんねる
同じくただ今停滞期中の私は
最近、スマホの待受画面を
これにした
no title


2018/05/16(水) 22:36:53


21. 匿名@ガールズちゃんねる
股関節痛めて
ウォーキングとあしパカ出来なくて
体重そのままなのに
脚と尻が太った……
デニム履いたら密着度が違う
早く治さないヤバい!

2018/05/16(水) 22:39:23


24. 匿名@ガールズちゃんねる
スーッと減ったと思ったら止まった;;
あと数キロが遠い!!

2018/05/16(水) 22:43:51


26. 匿名@ガールズちゃんねる
停滞期ではなく、キープ期にしてる。
とりあえず1ヶ月キープしてれば合格みたいな感じ。その方が精神的に楽

2018/05/16(水) 22:50:04


29. 匿名@ガールズちゃんねる
今ダイエットのために、パーソナルトレーニング通ってるんだけど、停滞期になったらチートデイを作るよう言われた
でも間違った方法でやると体重増加しちゃうから、細心の注意が必要らしい

2018/05/16(水) 22:51:34


30. 匿名@ガールズちゃんねる
今回の生理前~生理後でかなり食欲が出てカロリー的には毎日1500+200~300オーバーな感じレベルだったけど油っこいものだったからか見て分かるくらい脂肪が増えた身体…
やっぱり同じカロリーでも内容によって代謝の仕方が違うと痛感!!今年は知識も入れながらマイペースで目標達成する予定なので見た目重視で頑張る。(体重計には見た目がかなり変化するまで乗らないと決めてる)

2018/05/16(水) 22:59:01


31. 匿名@ガールズちゃんねる
7キロ近く減ったのに停滞期…テンション下がって食べてしまう。生理だし余計に。
来月健康診断あるからまたやる気出さなきゃ。

2018/05/16(水) 23:03:50


33. 匿名@ガールズちゃんねる
体重よりも体脂肪、内臓脂肪の数値を重視してます
お腹周りがなかなか痩せない

2018/05/16(水) 23:08:48


37. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエット歴1年5か月。◯月までに!!!と、ゴールを設けずに淡々と続けてる感じです。

ここまでで43kg減って、目標まであと3kgです。それから維持していく、維持期を保っていくのが大切かなと。

なので、停滞期はそんなに気にせずいきましょう!

2018/05/16(水) 23:31:02


38. 匿名@ガールズちゃんねる
コツコツ続けてたらまたストンと落ちる時期が必ず来るから頑張って!

2018/05/16(水) 23:33:19


42. 匿名@ガールズちゃんねる
皆さん、ダイエット始めてどの位(何ヶ月、何キロ減って)で停滞期来ましたか?
体重の3~5%減ったら来ることが多いんでしたっけ??

2018/05/16(水) 23:57:46


43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>42
わ、まさに5%くらいにあたる3キロストンと減ったあと、1ヶ月減りませんでしま!ここ数日、ちょっと減り出した!

2018/05/17(木) 00:09:36


54. 匿名@ガールズちゃんねる
5ヶ月で10kg減らして、今停滞期。
今は体重は維持にして引き締めの方に切り替えた。
筋肉作ると体重は減らないけど引き締まっていればいいし。

2018/05/17(木) 12:37:19


28. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットでよく言われるのは、脂肪よりも筋肉が先に痩せてしまう。
これは裏返すと「脂肪を筋肉にしてしまえば早く痩せる」ということ。
筋肉のほうが重量が重いから体重は変わらないように見えるけど、
脂肪→筋肉→体重減という循環なら、良いと思う。

2018/05/16(水) 22:51:27


編集元: ダイエット停滞期

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