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Artursafronovvvv - jp.freepik.com によって作成された hand 写真
1: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:10:05.646 ID:Xg6cdQQl0
とり肉しか食べてないのに
体重 68kg
身長 172
とり肉を1日600g (タンパク質120g)
週に3回ジムに行く

2: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:10:43.287 ID:HRJGw+lCM
俺は筋肉はつくが脂肪もついてきた

3: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:11:50.243 ID:JwC3MHxWa
まずは脂肪つけろや

4: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:12:29.725 ID:Xg6cdQQl0
>>3
炭水化物が少ないんかな…

5: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:13:11.951 ID:q24uYWco0
そんなすぐつかないよ

6: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:13:39.463 ID:Xg6cdQQl0
>>5
もう一年近く筋トレしてるのに

7: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:15:31.756 ID:JwC3MHxWa
プロテインと茹で卵の白身忘れずにな

8: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:16:04.365 ID:xUajJYUE0
筋肉と脂肪はセットで付けないと無理
その後、脂肪を落とすをセットで繰り返し

9: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:21:08.699 ID:SigB1dTgM
身長の割には体重ある方だけどな

ふつうは3ヶ月もすればからだが分厚くなってくるハズだが

バルクしたいならプロテイン使うしかないなのかな

10: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:23:57.713 ID:xzuSZh5C0
少なすぎて草

11: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:24:25.916 ID:4j8UUhz70
どんな筋トレ?

13: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:26:59.291 ID:Xg6cdQQl0
>>11
ベンチプレスとか

12: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:24:29.159 ID:gcO38YyL0
ボクシング元チャンピオンの畑山が言うには、
筋肉って結局は体質で、
つかない体質の人はいくら筋トレしても
つかないって言ってた

14: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:27:30.006 ID:Xg6cdQQl0
>>12
えー😭 悲しC

15: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:27:49.563 ID:Tw7msditd
とりあえず体見せて

17: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:31:04.180 ID:Xg6cdQQl0
>>15
ガリガリだから無理

21: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:35:32.472 ID:Tw7msditd
>>17
ガリガリなら飯を食え
米も野菜もだ

あとはやってればそれなりには付く

16: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:29:48.212 ID:4j8UUhz70
曖昧でテキトーにやってると筋肉つかないよ

18: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:31:25.339 ID:Xg6cdQQl0
>>16
フォームも関係してんのかな

19: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:32:19.277 ID:dlkgwXgW0
ハードゲイナーなんじゃない

粉飴プロテインに入れたら?

22: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:35:51.670 ID:Xg6cdQQl0
>>19
プロテインはオリヒロの「アクティブプロテイン100」飲んでる、安いから。トレーニング後すぐに

20: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:33:36.395 ID:wG1kZoRL0
BCAAを意識しろよ
知らんけど

23: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:37:31.857 ID:Xg6cdQQl0
>>20
BCAAって高くない?

24: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:40:12.373 ID:ta2bsUIJa
筋肉を付けるときは病気にならないよう気をつけてとにかくオーバーなぐらい食べろ
まあ体重10kg増やしてからだな

26: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:46:45.618 ID:SigB1dTgM
スレみてると、体質で細身なんじゃないかと診断している

ちなみにおれは筋肉付きやすい方だから、無調整豆乳にプロテインBCAA混ぜて飲んでたあとよく眠ること

高いけどね

28: 名無しさん 2021/03/17(水) 08:53:17.225 ID:dlkgwXgW0
辛くても牛丼特盛にしてよく寝んしゃい

https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1615936205/