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安、悩み、怒りをこじらせない、99のヒント。

「現実」ではなく「受け止め方」を変える
――そのちょっとしたコツがある。

◎何があっても、自分を「全否定」しない
◎やっかいな人と同じ土俵に上がらない
◎人に迎合しやすい人は、傷つきやすい人
◎カッとしたら、サッとその場を去る
◎迷ったら、自分を「主語」にして判断する
◎「隠し事」が増えるたびに、心は暗くなる
◎なるべく「性善説」で考えたほうが、人生はうまくいく

このストレス社会に役立つ禅的「心のセルフケア法」


■目次

1章 まず、自分を嫌わない
   「心を守る」ための絶対ルール
   自分を「全否定」しない
   「ダメ出し」を真に受けない
   ほか

2章 絶対、無理をしない
   「自分を大切にする」とはこういうこと
   「いい人」の仮面を外す
   誰かと群れたがらない
   ほか

3章 すぐに、人と競わない
   「自分の物差し」でしっかり生きる
   自分を盛らない
   「世間」を判断の外に置く
   ほか

4章 ささいなことで、怒らない
   心をすり減らさないためのコツ
   「怒りの渦」に巻き込まれない
   相手を変えようとしない
   ほか

5章 いつまでも、クヨクヨしない
   落ち込んでもいい、でも早く立ち直ろう
   心配事の九割は起こらない
   不安を「妄想」しない
   ほか

■著者 枡野俊明

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