bandicam 2019-11-07 12-51-49-627

1: 2020/08/02(日) 08:35:36.26 ID:DtPdSWh4M
4ヶ月前にトレはじめて気づいたら体重増えはじめて
なんか身体でかくなってプロレスラーみたいになってもうたねん
細マッチョになりたいのに

1000:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK
2: 2020/08/02(日) 08:35:46.27 ID:DtPdSWh4M
とうすりゃええんや

3: 2020/08/02(日) 08:35:58.93 ID:DtPdSWh4M
今も寝起きのプロテインのんでる

4: 2020/08/02(日) 08:36:14.84 ID:DtPdSWh4M
経験者おらんか?

5: 2020/08/02(日) 08:36:21.16 ID:bpiDMq7FM
有酸素運動

6: 2020/08/02(日) 08:36:24.84 ID:WxebP7Gt0
カロリー制限ダイエットでええ

7: 2020/08/02(日) 08:36:28.65 ID:xneBneA60
ランニング

8: 2020/08/02(日) 08:36:40.48 ID:tMYaF5BZa
ただのデブなのでは?

9: 2020/08/02(日) 08:36:56.81 ID:z+jjFDwud
食事制限

10: 2020/08/02(日) 08:37:02.73 ID:Dd86OhIRa
ローファットしかないやろ

11: 2020/08/02(日) 08:37:03.00 ID:xCk0rj5x0
なかやまきんに君がそんな動画出してたな

12: 2020/08/02(日) 08:37:05.29 ID:4PCs/A0Z0
ワイが知りたい

13: 2020/08/02(日) 08:37:06.38 ID:z3LQQKO40
ローファットでゆっくり落としてくのが安定やと思う

14: 2020/08/02(日) 08:37:08.38 ID:ROF4R8qA0
その増えた体重は本当に筋肉か?

15: 2020/08/02(日) 08:37:10.69 ID:DtPdSWh4M
ちなみに週4回一時間ずつってかんじや
有酸素はしとらん

25: 2020/08/02(日) 08:38:28.87 ID:IDmuyzHcp
>>15
これで脂肪落ちたらすごいわ

16: 2020/08/02(日) 08:37:23.72 ID:GfKIjpFqM
プロテイン飲んで細マッチョになりたいとかギャグかな

17: 2020/08/02(日) 08:37:33.03 ID:DtPdSWh4M
ローファットか
ぐぐるわ

18: 2020/08/02(日) 08:37:35.66 ID:wY0y9pm+0
細いの目指すなら有酸素ガッツリやらなあかんで
ジムで自転車コギコギするんや

19: 2020/08/02(日) 08:37:47.17 ID:yT+3Scje0
基礎代謝分はカロリー取って
動いてアンダーカロリーにするしかないだろ

20: 2020/08/02(日) 08:37:54.91 ID:jJKDQoiYa
逆に脂肪と体重落とさずに筋肉落とすのはどうすべきや?

27: 2020/08/02(日) 08:38:40.76 ID:bpiDMq7FM
>>20
動かずに食いまくればええ

21: 2020/08/02(日) 08:38:03.26 ID:ZmkwQ+eQ0
ローファットやろ
ビルダーとかが基本ローファットでやってるの見てたらそれが一番ええんやと思うが

22: 2020/08/02(日) 08:38:08.51 ID:Jq8I5YMh0
ケトジェニックダイエットで体脂肪率5%落とせたで

23: 2020/08/02(日) 08:38:15.58 ID:Q7Qc+8d10
有酸素で脂肪と筋肉落ちるけど筋トレは筋肉しかつかないから並行してやれば脂肪だけ落ちる
って認識

32: 2020/08/02(日) 08:39:26.40 ID:bpiDMq7FM
>>23
有酸素運動で筋肉落ちるのは相当なマッチョだけやで
気にする必要ない

24: 2020/08/02(日) 08:38:28.10 ID:wO+aTI2Y0
走りまくると筋肉も落ちるやろ

26: 2020/08/02(日) 08:38:30.50 ID:tMYaF5BZa
筋肉そこまでデカくするのって余程のトレーニングやんけ
ジムの人に聞いた方が早いやろ

29: 2020/08/02(日) 08:39:08.52 ID:xneBneA60
正直有酸素で筋肉落ちるのって何年も筋トレやってきたマッチョくらいやろ知らんけど

30: 2020/08/02(日) 08:39:10.69 ID:DtPdSWh4M
週4の筋トレの間の日に有酸素やるべきなんか
身体しんどすぎるで

35: 2020/08/02(日) 08:39:56.00 ID:bpiDMq7FM
>>30
筋トレ2日、有酸素2日でええやろ

31: 2020/08/02(日) 08:39:10.93 ID:V/4Z8DC00
スピードを落とさず脂肪( ファット)をともなわず、筋肉(マッスル)とパワーだけを神からそっくり頂く
私はその方法を知っています

33: 2020/08/02(日) 08:39:36.62 ID:wirOaxlu0
筋トレ食事制限有酸素運動を並行して行う

34: 2020/08/02(日) 08:39:52.03 ID:AeHXAzs60
自重ならええ感じになるよ

37: 2020/08/02(日) 08:40:32.29 ID:cLoDOfgzp
3月からずっとジム行けてなくてこの前4ヶ月ぶりに行って測ったら体重そのままで体脂肪率3%くらい落ちてた
体重も減ってるならまだわかるけど不可解すぎる

39: 2020/08/02(日) 08:40:52.79 ID:HMFVcyIdd
食事制限ほとんどなしで痩せたいんやが運動しまくって筋トレもすればええんか?

49: 2020/08/02(日) 08:42:14.38 ID:KFb2TS0x0
>>39
せやな1日48時間くらいずっとハードなトレしてれば痩せるで

40: 2020/08/02(日) 08:40:57.67 ID:6ZQGNRud0
水泳

42: 2020/08/02(日) 08:41:20.03 ID:DtPdSWh4M
182/86からはじめて
78 までは落ちたんや
どんどん負荷あげて軽く食事制限もずっとしてるんやが
プロテインなんかもガッツリつかいはじめて82になってもうたんや

52: 2020/08/02(日) 08:42:52.75 ID:z+jjFDwud
>>42
プロレスラーでもなさそうな体型で草

43: 2020/08/02(日) 08:41:40.36 ID:06SmFjARa
プロレス体型とかいってた変な人か

44: 2020/08/02(日) 08:41:43.87 ID:ZMoOjiw30
筋トレの割合減らして有酸素増やしても大丈夫やで
4ヶ月で体でかくなるのは才能あるから筋肉減るのは気にしないで脂肪落としてまた筋肉増やせばいい

47: 2020/08/02(日) 08:42:04.88 ID:PrPfaudg0
脂肪吸引

48: 2020/08/02(日) 08:42:14.06 ID:qDqoRUoi0
筋トレ前に有酸素20分でええで 食事も気をつけるのは当然として

60: 2020/08/02(日) 08:44:26.80 ID:DtPdSWh4M
>>48
たった20分でええんか?

66: 2020/08/02(日) 08:45:07.99 ID:ws9ZIFAfd
>>60
有酸素運動は筋肉量減りやすいからおすすめはしない

54: 2020/08/02(日) 08:43:16.97 ID:88cVjNrZ0
筋トレって有酸素と並行したらあかんのやろ?
なら毎日ジョギング筋トレするのは効率悪いってことか?

57: 2020/08/02(日) 08:43:50.10 ID:cLoDOfgzp
>>54
筋肥大が目的じゃないならべつにええんやない

78: 2020/08/02(日) 08:46:31.08 ID:88cVjNrZ0
>>57
目的じゃないけど効率悪いなら嫌や
1日おきに交互にやるのがベストなんかね

56: 2020/08/02(日) 08:43:32.51 ID:iOIchrlPd
でかくないけどパワーあるみたいなのってできる?

72: 2020/08/02(日) 08:45:43.88 ID:KFb2TS0x0
>>56
そこまで太くないけどパワーあるなら出来る

58: 2020/08/02(日) 08:44:11.00 ID:ws9ZIFAfd
朝昼晩には必ずたんぱく質摂る
できれば10時、3時くらいにBCAAを飲んでカタボリックを防ぐ

59: 2020/08/02(日) 08:44:23.70 ID:iLtXxGgwr
1日おきに朝タバタ

61: 2020/08/02(日) 08:44:40.10 ID:+lIIzH2R0
今体脂肪率何%やねん

62: 2020/08/02(日) 08:44:51.93 ID:shGysSCQ0
ウォーキング、チャリ漕ぎ

63: 2020/08/02(日) 08:44:56.91 ID:koFiPw5Ea
バルクアップしたとか言ってた奴か?

65: 2020/08/02(日) 08:45:04.79 ID:DtPdSWh4M
そうや体脂肪がふえとるねん
なにもしてないときより
それもききたかったんや

76: 2020/08/02(日) 08:46:19.87 ID:ZMoOjiw30
>>65
そもそも1日何kcal取ってるんや?

88: 2020/08/02(日) 08:48:11.07 ID:DtPdSWh4M
>>76
ワイはいまPFC計算して
もう白米も一切やめて麦たいてるし
プロテインは1日60くらいとるしで
カロリーは2100程度や
足りてないのはわかっとるで

93: 2020/08/02(日) 08:48:52.53 ID:88cVjNrZ0
>>88
24でそんだけ徹底出来るって偉いな

67: 2020/08/02(日) 08:45:20.79 ID:ZeBukUV90
筋肉と脂肪は連動しとるから人間の体じゃ無理やで

69: 2020/08/02(日) 08:45:31.53 ID:R/n9TbMed
プロテイン飲んでカロリー制限しながら走れ

70: 2020/08/02(日) 08:45:31.86 ID:K29Gms910
ただじゃ教えられんなぁ世の中等価交換や
どんなやり方でも筋肉は多少落ちる、落ちさせないことは不可能

71: 2020/08/02(日) 08:45:43.09 ID:WvF9pkJzp
例えば一時間トレーニングするなら最初の30分は筋トレにあてて後は有酸素運動するとか
まず筋トレで炭水化物使って有酸素運動で脂肪燃焼させるから効率が良い

73: 2020/08/02(日) 08:45:45.74 ID:46uhLiRz0
脂肪付けるだけなら風呂上がりにアイス食ってりゃ半年で10キロ増える

74: 2020/08/02(日) 08:45:48.55 ID:DtPdSWh4M
24やったのに
体重変化は上に書いたし見た目もしまったのに
体脂肪いま26あるねん

87: 2020/08/02(日) 08:47:58.53 ID:+lIIzH2R0
>>74
クソデブやん
食う量減らせ

75: 2020/08/02(日) 08:46:04.64 ID:DtPdSWh4M
どういうことやねんほんま

79: 2020/08/02(日) 08:46:46.41 ID:YsYfezUEa
腕のワイヤー抜けたからやっと筋トレできるわ
1年でかなり筋肉落ちたから悲しい

80: 2020/08/02(日) 08:46:52.44 ID:NpwOibJTr
きんにくんも山本なんとかって人も有酸素運動敵視しとるよな

81: 2020/08/02(日) 08:47:07.63 ID:Qm5soN/j0
ビルダーが言うには1日1kgの赤身牛肉だけ食うのが正解らしい

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596324936/



1001:芸能ネタはこれだけでおk 2018/11/02(金) 16:58:42.59 ID:koredakedeOK