erik-mclean-1MiLJjXmPhA-unsplash
1: 名無しさん 2020/07/16(木) 11:19:44.36 ID:iyMIsMxD0
今脂肪乗った状態でやっと43cmくらいやけどキレキレで45cmになりたい

2: 名無しさん 2020/07/16(木) 11:20:14.13 ID:wX9BOMht0
太るか上腕に筋肉をつければ太くなるで

3: 名無しさん 2020/07/16(木) 11:20:42.72 ID:iyMIsMxD0
>>2
なるほどな、参考にするわ

5: 名無しさん 2020/07/16(木) 11:21:52.48 ID:wX9BOMht0
あとは三頭鍛えるのが一番太くなるには一番有利やからプルオーバー的種目でストレッチかけて長頭鍛えて、あもは基本スカルクラッシャーで鍛えるべき

11: 名無しさん 2020/07/16(木) 11:24:38.56 ID:iyMIsMxD0
>>5
三頭筋はプレスダウンメインで鍛えてるんやけど追い込みすぎて肉離れしたことあるわ

6: 名無しさん 2020/07/16(木) 11:22:13.24 ID:Iae0/kaC0
アーノルネッガーが70cmくらい

8: 名無しさん 2020/07/16(木) 11:23:10.52 ID:wX9BOMht0
二頭筋ももちろん鍛えればええけどこれはまあこれは何やっても大体太くなるから省くで
一番おすすめはインクラインカールやけだまあなんでもええ

9: 名無しさん 2020/07/16(木) 11:23:22.19 ID:A9v6a/1Z0
食うしかないで
壁にぶつかったら鍛えるより食事重視しろ

10: 名無しさん 2020/07/16(木) 11:24:04.02 ID:NgwaGXbjp
逆手で懸垂

http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1594865984/
Photo by Erik Mclean on Unsplash