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1: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:28:33.14 ID:f+jPQBbC0
腹の肉がなかなか落ちんのやが腹筋もした方がええんか?

3: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:29:18.14 ID:NL2RXSs4d
走れや

8: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:30:46.01 ID:f+jPQBbC0
>>3
比較的人とか車が多い住宅街やから走りにくいわ

4: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:29:37.20 ID:YEwQENIK0
腹の肉は最後に落ちる
腹筋しても腹の肉は落ちない

5: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:29:42.43 ID:hcRK96QG0
食事がちゃんと出来てる前提だけど、経験則上腹筋はやっといた方がいい

9: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:31:23.89 ID:f+jPQBbC0
>>5
アブローラーとレッグレイズだけでええか?

17: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:33:29.41 ID:hcRK96QG0
>>9
いいんじゃない?ハンギングレッグレイズとか、バランスボールクランチみたいなストレッチ系種目も入れるともっと良い

21: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:34:15.09 ID:f+jPQBbC0
>>17
バランスボール無いから普通のクランチでもええか?

22: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:34:47.12 ID:hcRK96QG0
>>21
普通のクランチでもいいけど、効果は落ちる

24: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:35:22.28 ID:f+jPQBbC0
>>22
そうなんか
でも自重は重いから普通のクランチしとくわ

6: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:30:13.04 ID:cn01p+Htp
痩せれば落ちるから下半身のトレーニングせえや

11: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:31:55.55 ID:f+jPQBbC0
>>6
ダンベルデッドとダンベルブルガリアンスクワットだけやってる

7: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:30:26.65 ID:ICmLxk0ed
プールで腹から飛び込むんや
1日100回しろ

10: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:31:37.89 ID:vZSTJjvEM
何言ってんだこいつ

14: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:32:28.29 ID:f+jPQBbC0
>>10
体重は10キロ以上落としたんやが腹の肉がなかなか落ちんのや

19: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:33:47.15 ID:vZSTJjvEM
>>14
痩せるのに筋トレ関係ないよね?

12: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:32:19.52 ID:KE6KYtuC0
ワイ多分骨格が細いんだけど胴太くするにはどうすればいい?

18: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:33:36.33 ID:f+jPQBbC0
>>12
サイヤマングレートとかかなり胴太いし腹筋鍛えたほうがええんちゃうか

13: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:32:19.56 ID:kFXKxaIb0
レッグレイズやってると太ももが先にへばってくるんやがどうしたらええんや

15: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:33:00.30 ID:ft//mazhH
筋トレ系って何速報なんや?

16: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:33:07.13 ID:xO8fpKrg0
ワイもスピンバイク?初めて半年なんやが体重は減ってきてるけど腹周りあんま変わってる気せんわ
いつ落ちるんやこれは

20: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:34:06.84 ID:hcRK96QG0
関係あるぞ

23: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:35:19.67 ID:vZSTJjvEM
>>20
食事制限すれば良いだけだよね?

25: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:35:47.05 ID:f+jPQBbC0
>>23
食事制限+筋トレ+有酸素運動してるぞ

27: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:37:12.72 ID:hcRK96QG0
>>23
食事制限すれば体重は落ちるが筋肉も脂肪も落ちる
筋トレして筋肉をなるべく残してダイエット後のリバウンドを防ぐんやで
あと筋トレはEPOCっていって筋トレ後48時間代謝が上がる効果もある

29: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:38:26.06 ID:vZSTJjvEM
>>27
痩せたいだけなら食事制限が1番手っ取り早いんですが…

31: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:39:04.87 ID:hcRK96QG0
>>29
食事制限も勿論必要やで。というか必須やそのうえで筋トレも必要ってことやで

26: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:36:42.20 ID:BN8TwieP0
筋トレした分お腹すいたから食うンゴ!w

28: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:37:25.18 ID:f+jPQBbC0
>>26
お腹空いてなくても食うぞ

30: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:38:26.47 ID:vWDnMfgBp
腹は有酸素

32: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:41:12.26 ID:f+jPQBbC0
食事制限はもちろんしてるで
胸肉1日700g食ってる

33: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:41:43.34 ID:hcRK96QG0
食いすぎやろ草

34: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:41:45.17 ID:CzGXMzixa
横腹はちょっとキツイかもしれへんがリバーストランクツイストがええぞ
クランチしたあとにやるとええ
腹筋のサーキットトレーニングでもええでつべに結構動画あるから一緒にやるんや

36: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:43:20.50 ID:f+jPQBbC0
>>34
なんかよさげなトレーニングやな

38: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:45:07.47 ID:lCeO673up
走ったらええやん

39: 名無しさん 2019/02/22(金) 14:45:51.84 ID:f+jPQBbC0
>>38
昔近所走ってたこともあるけど正直危ないんや
自転車とか車とか多くてな

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