_144627-12956
1: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:35:53.422 ID:I0fvbfEJ0
基礎代謝落ちすぎると一日中寝るようになったり、ナイーブになったりする

野生動物は怠けられる時間なんてほとんどないから、少しでも休息を取ろうとする奴が結果的に生き延びる
でも人間社会は何もしなくても何となく生きられてしまうから、負の連鎖に陥ると何もできなくなるまで怠けてしまう

俺も信じられんくらい基礎代謝落ちてたときは、一日中寝てたし、脳味噌がずっと寝てる感じだった
可変バーベル買ってから前向きな気持ちで5chができるようになった

2: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:37:35.279 ID:j2OpHCNSd
働いてるけど休日寝ちゃうのも代謝?

3: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:38:04.326 ID:4hH+/MJp0
>>2
それは平日の睡眠不足だろ

4: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:38:10.655 ID:RDk/n7c+M
おうちにプレート200kg分あります

5: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:38:15.371 ID:j2OpHCNSd
代謝ってどう上げんの?

8: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:38:54.610 ID:I0fvbfEJ0
>>5
無酸素運動で筋肉をつける
一番楽なのがバーベルだ

13: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:42:33.902 ID:h9SdZIQN0
>>8
無酸素ってなに?有酸素は何にいいの?

16: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:44:30.106 ID:I0fvbfEJ0
>>13
瞬間的な負荷が無酸素
持続的な負荷が有酸素
要するにバーベルが無酸素、ジョギングが有酸素
頭はどっちもすっきりするが、時間が掛かるから無酸素の方がいい
有酸素も健康にはいいが、筋肉が減ると言われている
マラソン選手ってみんなガリガリだろ?

6: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:38:37.783 ID:XMKzioNa0
置く場所がない

19: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:46:25.444 ID:AP6RcRM70
>>6
これに尽きる

7: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:38:49.914 ID:O2FYcOXL0
5chありきかよ

9: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:40:04.058 ID:ckPiUYjR0
ナチュラルに最後笑った

10: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:40:06.464 ID:I0fvbfEJ0
筋肉落ちすぎるとマジで身体が一切エネルギーを使わないことに特化する
こうなると動くのも面倒臭くなるし思考力も落ちる
バーベルしろお前ら

11: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:40:47.775 ID:oRfDVg+20
筋肉量を増やすと基礎代謝が上がる
太りにくくなるからバクバク食べられる
沢山食べると身体に栄養が行き渡り頭も冴えてアクティブに動ける

良い連鎖が止まらない

12: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:41:27.363 ID:qG0BlFbNd
働いてる人に感謝して少しでも休息するわ

14: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:42:48.782 ID:ckPiUYjR0
とりあえず基礎代謝を上げろってことね

15: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:44:12.853 ID:h9SdZIQN0
どのバーベル買えばいいの?

21: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:48:11.286 ID:I0fvbfEJ0
>>15
俺はWolfyokのダンベルにもなる奴を使ってる
これはスペースも取らない
まあ一万円以上ので、最大40キロ以上になる奴がいいと思う
それ以下のは一気にクレーム件数が多くなる

18: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:45:04.214 ID:rdSvoKjS0
リングフィットアドベンチャーでもいい?

23: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:49:45.946 ID:I0fvbfEJ0
>>18
すぐに飽きた
ユーチューブ見ながらダンベルでもやってた方がいいぞ
あれ筋トレやると前に進むRPGで、筋トレとしても効率が悪くてRPGとしてもそんなに楽しくない

33: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:01:42.068 ID:rdSvoKjS0
>>23
なんで俺に向かってリングフィットの説明してるのかわからんけど
あのゲームはステージ進むごとにメニューがキツくなっていくからすぐ飽きたお前が言ってもなんにも参考にならんよ

36: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:06:34.069 ID:I0fvbfEJ0
>>33
別の人だったかすまんな
でもあれやるなら普通に筋トレやった方がよくないか
結局自重トレだし、RPG要素入ってる分効率もどうしても落ちる
結局リングフィットに何を求めるかだが

20: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:46:37.519 ID:ckPiUYjR0
ダンベルでもいい?

23: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:49:45.946 ID:I0fvbfEJ0
>>20
いいと思う
でもどっちもやって、やっぱり一気に負荷かけて達成感与えてくれるのはバーベルだなと思った

22: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:49:43.845 ID:51NJPK610
実際ニートに筋トレは効果ある

25: 名無しさん 2020/06/30(火) 05:51:31.129 ID:I0fvbfEJ0
正直腹筋ローラーとか腕立て伏せ、リングフィット、ダンベルは続かなかった
ただバーベルはすぐに気持ちいい

39: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:13:02.077 ID:Q9Yb3Zh/H
ダンベルが変形してバーベルになるやつでもいい?

40: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:14:04.234 ID:I0fvbfEJ0
>>39
いいよ
俺もそれ使ってるけど、もうずっとバーベル

43: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:23:05.842 ID:yZLe3fd90
踏み台昇降、自重トレしてるけど体がダルすぎる

45: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:25:13.473 ID:I0fvbfEJ0
>>43
無酸素運動って結局どうなんだろうな
俺もジョギングしてたが、まあやらないよりは身体軽いと思うんだが…
でも筋肉つけられないし、ダラダラ時間も掛かる
一回バーベル試してみないか?

47: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:28:50.900 ID:yZLe3fd90
>>45 確かにやらないよりは楽になったな。バーベルではないけど可変式ダンベルとベンチ、懸垂マシンならあるよ(全部封印済み)ダンベルはやっぱり初心者にはキツいわ

56: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:40:01.723 ID:xLoVD2b60
有酸素の方がいいよ
セロトニン出してくれるから、抗鬱作用も強いし
筋トレだと肩こり誘発するけど
有酸素の方が毛細血管の血流増えるし

58: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:42:43.295 ID:I0fvbfEJ0
>>56
そうなのか…
ぐぐってもサイトによって書いてあること違ってよくわからんな
有酸素のが抗うつ作用があるっていうのと、どっちも同程度の効果があるって書いてるのがある

63: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:50:02.908 ID:4hH+/MJp0
>>58
どっちもやるが正解なんじゃね?
筋肉ついてないと有酸素しても筋肉量減って代謝下がるし

61: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:45:59.109 ID:n5+13lHs0
腹が出てきたんたがどうやったら腹へこむ?

62: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:48:19.715 ID:I0fvbfEJ0
>>61
俺もあんまり詳しくないから何とも言えん…
有酸素運動は痩せるというが、効果が出るまでかなりキツいと聞いたことがある
一日五キロくらい走ったら痩せると思うが、現実的ではない
無酸素運動で筋肉付けて基礎代謝上げた方がいいんじゃなかろうか

75: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:56:33.696 ID:xLoVD2b60
>>62
5キロって結構すぐだよ
慣れたら30分くらい
筋トレも真面目にやると軽く1時間経つ

79: 名無しさん 2020/06/30(火) 07:00:51.684 ID:I0fvbfEJ0
>>75
そんなもんか
なんか俺真面目に筋トレができないのかもしれん…

70: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:54:34.747 ID:ckPiUYjR0
>>61
腹筋ローラーマジでぽっこりお腹に効くよ
最初は全くやれなくてやれたとしてもすぐ筋肉痛になると思うけど筋肉痛治ったらやるのを繰り返したらやれるようになる

76: 名無しさん 2020/06/30(火) 06:57:56.746 ID:ak/EaxXj0
バーベルよりチンニングのがいいよ

84: 名無しさん 2020/06/30(火) 07:38:39.889 ID:zPFNrEJOM
バーベルとか一人でやるの危ねえだろ

87: 名無しさん 2020/06/30(火) 08:30:10.201 ID:mVDFbrrG0
可変ダンベルじゃなくて?

88: 名無しさん 2020/06/30(火) 08:31:19.530 ID:mVDFbrrG0
バーベルとかラックやらなんやら色々揃えるの大変だからダンベルでいいでしか?

89: 名無しさん 2020/06/30(火) 09:29:57.891 ID:WR8iBOAS0
wのやつでいいんじゃね

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1593462953/
Racool_studio - jp.freepik.com によって作成された texture 写真