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1: 無記無記名 2017/12/14(木) 19:23:25.48 ID:JLhuVfln
辛くてもう止めたいから追い込んだ気になってるだけかもしれん…
家トレだとなおさら

17: 無記無記名 2017/12/16(土) 14:10:22.02 ID:o/h+BNwB
>>1
実際、心理的な限界でおわるのが大半だから
本当に生理的な閾値の限界まで追い込むのは
ほとんどの人間には無理
追い込んだ気になっているだけ

2: 無記無記名 2017/12/14(木) 19:57:12.00 ID:+gah67nB
あ、もう1回挙げたら死ぬかも
ってぐらいやれ

3: 無記無記名 2017/12/14(木) 21:06:35.02 ID:CZzcg37v
最終セット終わってから10秒おいて一回もできなければ追い込めてるってどっかで見た
ちょっと今回甘えたなって思ったときやってみて
俺もたまにやる効果はわかんない

5: 無記無記名 2017/12/14(木) 22:12:56.72 ID:q9UCNaTi
プロレスラーかなんかでベンチプレスで限界がきたら弟子にケツにミシン針をぶっ刺させる
そんで限界を超えるて話があって彼のお尻はボロボロだとかなんとか

6: 無記無記名 2017/12/14(木) 23:24:49.84 ID:Uvl61VIl
デッドリフトでブラックアウトするのが日常なぐらい
あとデッドリフトを本気ですると内出血して顔に斑点できるね

8: 無記無記名 2017/12/15(金) 07:37:02.59 ID:5dEewJB3
>>6
やめとけ。
そこまでやらなくても強くなれる

9: 無記無記名 2017/12/15(金) 12:40:06.60 ID:inFme5i8
もう無理だあー!と思ってからすぐに重量を20%~50%落としてもう無理!となってから更に落として ぎゃあー!全体上がらん!引けない!保持できない!

こんくらいやると、6~7割は追い込みは出来てる場合が多い。まず筋肉痛にもなるしな。

10: 無記無記名 2017/12/15(金) 12:58:51.40 ID:inFme5i8
だからフリーよりマシンのがはるかに追い込みやすい。
すぐに自分で数秒で重さを変えられるしインターバルを最小にしていける。

チェストプレスで分かりやすい例を出すと

100kg 15回 限界だー!からもう1~2回ひねり出す(最後の1~2回は出来なくてもよい)

即75kgに落として限界までやる。かなり速くなってしまうはず。保持ができない。

更に50kgに落として限界まで

できたらもう1~2セット

40kg  30kgとやる。30kgがこんなに重く感じることはないはずだ。おめでとうオールアウト第1段階だ!
おめでとう!わずか5分で1セットが終了だ。5セットはやってみよう。

11: 無記無記名 2017/12/15(金) 15:16:38.02 ID:fN2Ol0dk
三頭とか個別のメニュー一切やってなくてもベンチだけで肥大するからぶっちゃけ追い込みって必要ないのかなと思えてきた。

13: 無記無記名 2017/12/15(金) 21:34:05.93 ID:RbOlwBvA
週2でしっかり追い込んでる胸と週1でちょっと妥協してやってる脚、ぶっちゃけ成長の差はあんまり感じない。

14: 無記無記名 2017/12/15(金) 22:00:53.00 ID:cZPsu6l6
追い込んでも追い込まなくても肥大にはそこまで関係ないのかな

16: 無記無記名 2017/12/15(金) 22:15:59.28 ID:RbOlwBvA
>>14
スクワット嫌いやし脚そんな要らんから限界の2~3歩手前でやめてそこからパーシャルで10repほどって感じでやってるけど
下手したらやり過ぎってくらいに追い込んでる胸より発達早いかも。

18: 無記無記名 2017/12/16(土) 14:11:43.50 ID:o/h+BNwB
>>14
要は筋肥大のストレスを得られれば
いいわけだからね

20: 無記無記名 2017/12/20(水) 10:18:38.70 ID:GvPdN6yf
「追い込まない場合3~4セットやれ、追い込む場合は1~2セットで十分」
て記述を何かで見たけど、
”追い込まない”は毎セットほぼ10回は挙げれるような重量でやることで、
”追い込む”は1セット目から10回挙げれない重量をレストポーズ法やチーティングを使って余力ゼロでギリ10回達成するってこと?

ちなみに筋肥大狙いね

22: 無記無記名 2017/12/20(水) 12:42:29.52 ID:+zEFk555
>>20
各部位で追い込み方変えてるけど正直誤差の範囲って感じやから好きな方法でやればいいよ。

脚あんまり太くしたくないから週1か2週に1回のペースでラストセットにパーシャルで申し訳程度に追い込む程度やけど普通に肥大してる。

21: 無記無記名 2017/12/20(水) 10:58:33.54 ID:CzReLZnv
まあ1セットでもいいけど、もう無理だっ!いつもなら間違いなく辞めているところからの
更に即座に10回を補助やインターバル1~5秒以内になんとかやりきること。重量を下げてもいいよ。

23: 無記無記名 2017/12/20(水) 13:26:34.32 ID:GvPdN6yf
なるほど10回やりきってからさらに10回でもいいんだね
ドロップセットやパーシャルもありか

ボリューム的に3~4セットの内容を1~2セットで完遂しろって解釈でいいかな
同じ疲労度なら、1~2せっとのほうがトレ時間を短縮できそうですね

24: 無記無記名 2017/12/21(木) 19:51:20.74 ID:lgi8SeuN
そそ、そんな感じでOK、とにかく筋肉がこいつやべー!ひどいよ!もうギタギタや、、みたいになればいいんだから。
なるべく関節や骨に負担かけずにな。ほんと、追い込むにはフォームがだいじだな。

38: 無記無記名 2017/12/25(月) 13:18:51.87 ID:eHTHgmUj
追い込みの感覚がわからない人は毎セット全力でやって感覚だけはつかんだ方がいいかもな。
感覚掴めたらあとは自分が納得できるところで止めればいいと思う。

昔家トレで知識なかった頃追い込みの感覚わからずに何となくやってたけど意味なかった。