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1: 無記無記名 2018/05/16(水) 18:53:29.36 ID:L2+1a9YY
ふくらはぎのサイズ全然変わらん

2: 無記無記名 2018/05/16(水) 18:59:56.93 ID:LRUmIgLV
ふくらはぎは遅筋の割合が多いとかで肥大いし辛い
太くなるのは主に速筋

4: 無記無記名 2018/05/16(水) 19:32:58.69 ID:tHkKm8ua
それでも諦めずにトレーニングし続ければ肥大するよ
スタンディング、シーテッド色んな角度で攻めよう

7: 無記無記名 2018/05/16(水) 22:38:59.13 ID:H5bLvr7m
大腿部がデカい一人前のボディビルダーでもカーフだけはフィジーカーみたいに細いのが割といる

12: 無記無記名 2018/05/17(木) 01:25:03.93 ID:CG62Y5Tj
ふくらはぎ太いとカッコいいけど、肥大させるの難しいよね。
加えて太ももとのバランスもあるし。そうすっと大殿筋もそれなりに、って
悩ましいところ

13: 無記無記名 2018/05/17(木) 01:49:17.78 ID:IuqAA1EW
冗談でもなんでもなくカーフをデカくしたいならランニングがおすすめ
コツはとにかくつま先走りで走ること
体重がそこそこある人はすぐに変化が現れるよ

14: 無記無記名 2018/05/17(木) 07:11:44.60 ID:4hJDGtrx
時代は進歩したがカーフを大きく発達させる方法は未だ模索中ですね
遺伝だ位置がどーのって話ばっかり

15: 無記無記名 2018/05/17(木) 07:35:58.94 ID:sB6jaPs/
カーフレイズってやる必要あんの?

22: 無記無記名 2018/05/18(金) 22:55:05.16 ID:xQBvnbGa
カーフレイズで筋肥大してないかも知れないけど
200kgくらいでやって翌日に来る筋肉痛が最高でやめられない。

25: 無記無記名 2018/05/19(土) 12:55:17.81 ID:pedLtvm6
筋肥大はしていかないけどカーフレイズをやった直後のパンプで数センチ違う状態が楽しくてしょうがないね

28: 無記無記名 2018/05/21(月) 23:09:03.57 ID:yKA6xz3w
いわゆるリフター的なデブマッチョ体型のトレーニーでもカーフは不思議なくらい細いのがザラにいるな

35: 無記無記名 2018/05/23(水) 21:03:24.00 ID:yy5hUhmA
前腕とかカーフとかは上級者になってからにしなよ

40: 無記無記名 2018/06/19(火) 04:11:31.68 ID:aLHBCRwG
やっぱ苦手部位はたくさん練習するしかないよね
シュワちゃんもカーフ細くて苦手部位だったから毎回トレーニングで
合間にやっていてなんとか筋肉つけられたらしい

元々細い人は毎日何かしら刺激入れるのが大事かも

45: 無記無記名 2018/06/21(木) 16:55:31.55 ID:xIWA/wRf
とにかく自重でいいから毎日やれば太くなるよ
片足でやれば十分な負荷になる

爆発的スピーディーにしっかり意識して50~100repsで追い込むようにするといい
かなりパンプする

47: 無記無記名 2018/06/21(木) 20:58:56.12 ID:BqKf9qW5
週一でバーベル担いでカーフレイズ
週二で傾斜4~5でトレッドミルでカーフの形はだいぶ良くなるが、疲労とれずでスクワットの負荷が伸びないのが痛い

51: 無記無記名 2018/06/23(土) 14:04:17.59 ID:NF9ONpIC
他の部位は見事に発達させたいっぱしのベテランビルダーでもカットこそ出ても小さいままなのが少なくない
脂肪が乗ってるにしろ筋肥大度外視の巨漢パワー系アスリートの方がカーフでかいような

52: 無記無記名 2018/06/29(金) 17:17:08.06 ID:5FsRluL6
せめて細くても筋肉バッキバキという感じになればいいんだけど
意外と最後まで贅肉も残るな