_1098-12891 (2)
1: 名無し
自重だけじゃ効果ないとか言ってた奴出てこいよ

2: 名無し
一日何回？

6: 名無し
>>2
2日～3日に一回限界までを3セット
一回一回を5秒以上かけてゆっくり
後半は足上げ腕立て伏せに移行した

4: 名無し
自重でやってるやつはそりゃ意味ないなんて言わないだろうよ

5: 名無し
不眠不休で1ヶ月とはなかなかやるねぇ

8: 名無し
これブラシーボだろ

9: 名無し
プッシュアップバー買ったら？？
安いし場所とらないし負荷かかるからオススメ👍

10: 名無し
自重意味ないとか言ってる奴はエアプか回数だけ気にしてフォームも速度もめちゃくちゃな意味のない腕立て伏せをしているんだろう

12: 名無し
筋トレの効果って殆ど体質だよね？
1年くらい近所のじむ通ったけどガリのまんまだったわ

14: 名無し
>>12
実際見てないからハッキリとは言えんが
それはおそらく食ってないからだと思うわ
筋トレより食うことの方が重要

16: 名無し
>>14
それわかるわ
俺食う量増やしてプロテイン取り巻くって筋トレしたらすぐ筋肉付いたし

13: 名無し
限界までやるなら休憩入れたほうが良いぞ
20秒限界速度でやって10秒腕伸ばしたままキープを繰り返す

15: 名無し
ザバスのホエイプロテインを毎日牛乳で頂いてる
鶏胸肉や卵なんかは積極的に取るべき

18: 名無し
自重極めたいならプリズナートレーニングおすすめ

19: 名無し
>>18
バキに出てきそうだな

23: 名無し
最初の1年くらいは自重でいいんじゃない
そのうち物足りなくなってウエイトに手を出すことになるから

24: 名無し
実際腕立ては時間かければ筋肉付く

25: 名無し
自重ならチンニングとディップス

26: 名無し
マジではじめは自重でいいと思うよ

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1531829719/
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