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筋トレ始めて5ヶ月なんやがアドバイスくれ！
ええやん
大胸筋が増えると見栄えが良くなると思うで
大胸筋が増えると見栄えが良くなると思うで
>>2
胸筋は自覚しとるんやが全然つかへんのや
おすすめの筋トレあるか？
胸筋は自覚しとるんやが全然つかへんのや
おすすめの筋トレあるか？
>>6
一番簡単なのはプッシュアップバー使って腕立て伏せや
一番簡単なのはプッシュアップバー使って腕立て伏せや
>>11
購入を検討しよう
ちなみに腕は広げてやるのと狭めるのだったらどっちがえんや？
購入を検討しよう
ちなみに腕は広げてやるのと狭めるのだったらどっちがえんや？
>>18
ジャンプとかの分厚い雑誌でも代用できると思うで
広いと狭いので目的が違う
広いと大胸筋
狭いと上腕三頭筋に効く
胸を大きくしたいなら広くやな
ジャンプとかの分厚い雑誌でも代用できると思うで
広いと狭いので目的が違う
広いと大胸筋
狭いと上腕三頭筋に効く
胸を大きくしたいなら広くやな
スクワットとかはやってるの？
>>5
毎日走ってるから下半身は特にやっとらん
毎日走ってるから下半身は特にやっとらん
>>9
その理論なら毎日スマホポチポチしてたら握力100キロ越えてるはずやで
その理論なら毎日スマホポチポチしてたら握力100キロ越えてるはずやで
>>15
すごい分かりやすそうで分かりにくい
走る時って体重の3倍足に負担かかるし
すごい分かりやすそうで分かりにくい
走る時って体重の3倍足に負担かかるし
>>16
スマホポチする時も指の3倍の重さがかかるぞ
スマホポチする時も指の3倍の重さがかかるぞ
BIG3はどんなもん？
>>7
自重しかしとらんから測ったことないんや
自重しかしとらんから測ったことないんや
>>10
ウエイトトレーニング楽しいし自重より筋肉つきやすいよ ダンベル買ったら？
ウエイトトレーニング楽しいし自重より筋肉つきやすいよ ダンベル買ったら？
>>19
何キロくらいの重さ買うのがオススメなんや？
何キロくらいの重さ買うのがオススメなんや？
>>28
何キロくらいというか可変ダンベル買おう とりあえず上限20-30くらいの
何キロくらいというか可変ダンベル買おう とりあえず上限20-30くらいの
なんキロぐらい?
>>8
体重は60kgちょうどや
体重は60kgちょうどや
自重で胸は出来んことないけどせめてダンベル買ったほうが効率いいと思う
>>13
ダンベルで胸筋鍛えられるんか？
ダンベルで胸筋鍛えられるんか？
>>20
鍛えられるよ インクラインベンチもあればなお良い
鍛えられるよ インクラインベンチもあればなお良い
ディップスだけやっとるワイより胸ないやん
>>14
そもそもディップスってなんや？
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>>30
ディップスやで
※管理人補足
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プロテインは摂ってる？
>>23
ザバスのバナナ味がお気に入りや！
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結局最強のプロテインってどれなん？？？
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よく家トレ続くな
>>27
毎日やらないで1日置きにやってたら続いてるで
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>>32
楽しいしジムの方がいいで
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>>39
田舎やから近くに通えるジムがないのがネックなんや
田舎やから近くに通えるジムがないのがネックなんや
バーベルかダンベルかのプレス系とケーブルマシンで胸追い込むとええな
ディップスはチンニング同等自重の範囲でも最適だけどピンポイントで負荷上げた方がええやろ
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>>31
しばらく胸中心にやった方がええんやな
しばらく胸中心にやった方がええんやな
ただほせーだけだな
増量もしてない自重じゃこんなもんか
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>>36
毎日肉食うようにしとるんやが中々体重増えないんや
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>>43
肉は太らないぞ
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>>47
ふぁっ！？肉ダメなんか？
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>>56
よほど油っこいのならカロリー稼げるけどなぁ。それより糖質の方が楽に稼げるで
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【食】カロリー低い揚げ物ってある？？？
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>>61
米も毎日3号は食べてるで！
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まともなトレーニーはもう寝てるらしい
>>1
絞れてはいるけど、筋肉付けたいなら自重だけじゃなくてBIG3やろう
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>>44
やっぱりそれが手っ取り早いんやな
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>>50
通い続ける環境にないなら、無理してジムに行く必要はないかもしれんが、負荷は増やした方がいいやろうね
頑張るんやで
通い続ける環境にないなら、無理してジムに行く必要はないかもしれんが、負荷は増やした方がいいやろうね
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飯食いまくるのが近道や
>>46
ラーメンとか食ってもええの？
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>>49
ええで
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毎日走ってるって言うけど純粋に筋肉付けたいなら脚メインの筋トレに変えるべきちゃうか
ランニングは筋肉も一緒に落ちるらしいで
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>>52
ダッシュ系ならその心配はいらん
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>>52
はえ～なにも考えなさすぎたわ
ランニングやめてその時間筋トレにした方が良さそうやな
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金肥大させたいなら走るな
懸垂を一日中やれ
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>>54
懸垂は好きだから毎回やるようにしとるんやがオススメのやり方とかあるんか？
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腹筋と前腕はええ感じやから胸筋と三頭筋鍛えればええよ
>>55
サンガツ！！
とりあえず胸筋中心のトレーニングに変えてみるわ！
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・「筋トレは空腹のときするのは逆効果。満腹のときの筋トレは効率が悪い。」←これwwwwwwwwww
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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578934686/
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