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あくまでデブ→標準体型のおはなし
基本は食事制限とレコーディング
基本は食事制限とレコーディング
身長と体重
>>2
170cm
85→65kg
170cm
85→65kg
やるじゃん
>>4
ありがとー
ありがとー
リバウンドしないように筋トレ頑張れ
>>5
半年前に落とし終わってからリバウンドはしてない
多少食事に気を使ってはいる
半年前に落とし終わってからリバウンドはしてない
多少食事に気を使ってはいる
どんな食事にした？
>>9
間食やカロリーのある飲料は禁止
昼はおかず1品と小ライス
夜はバイト先で賄い貰う時は基本的に制限はなし
自炊の時は鶏のささみ食べてた
間食やカロリーのある飲料は禁止
昼はおかず1品と小ライス
夜はバイト先で賄い貰う時は基本的に制限はなし
自炊の時は鶏のささみ食べてた
>>11
ありがとう
ありがとう
うらやま
10年で75kg→90kg→68kg→85kgと変化してるわ
また痩せたい
10年で75kg→90kg→68kg→85kgと変化してるわ
また痩せたい
>>10
俺も意識しないとすぐリバウンドしそうだからカロリー意識はしてる
あと毎日体重計乗ると案外自戒になる
俺も意識しないとすぐリバウンドしそうだからカロリー意識はしてる
あと毎日体重計乗ると案外自戒になる
期間は
>>14
去年の2月から5月の約半年
去年の2月から5月の約半年
圧倒的にタンパク質も摂取カロリーも足りてないな
リバウンド予備軍に入ってるからちゃんと管理続けろよ
リバウンド予備軍に入ってるからちゃんと管理続けろよ
>>15
今の生活で維持できるから問題ないよ
別に筋トレしなくてもある程度までなら無理なく痩せられるよって話
今の生活で維持できるから問題ないよ
別に筋トレしなくてもある程度までなら無理なく痩せられるよって話
何で毎日カップ麺食べてコーラ飲んでる俺よりデブなんだ…？
>>17
わかんねーけどカップ麺って物によるけどカロリー低いのよな
コーラも毎日数L飲まなければそこまで
俺はポテチとかを毎日2袋食ってたら太ったわ
あとは体質の違いとか？
わかんねーけどカップ麺って物によるけどカロリー低いのよな
コーラも毎日数L飲まなければそこまで
俺はポテチとかを毎日2袋食ってたら太ったわ
あとは体質の違いとか？
食事制限できるの凄い
誘われたら断れないし外食しがち
誘われたら断れないし外食しがち
>>18
俺も誘われたら気にせず飲み食いしてたよ
ストレス溜めるのもよくないからね
その代わり外食前後で食事制限ちょっと強くしたりはしてた
あと間食も基本NGだけど週一でイカみりんせんべいだけは許してたわ
あれカロリーと脂質低めでおすすめ
俺も誘われたら気にせず飲み食いしてたよ
ストレス溜めるのもよくないからね
その代わり外食前後で食事制限ちょっと強くしたりはしてた
あと間食も基本NGだけど週一でイカみりんせんべいだけは許してたわ
あれカロリーと脂質低めでおすすめ
歳は
>>21
20代前半とだけ
まぁ普通の大学生よ
20代前半とだけ
まぁ普通の大学生よ
20代前半か
俺が激やせしたのもそのぐらいだったわ
ジョギングと筋トレでみるみる痩せた
その頃を思い出してジムに通い始めたが果たして
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1579433742/
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