HP_ダンベル

1: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:40:24.28 ID:Y4SSgzRW0
半年でだいぶ仕上がってきたわ
夏までにバッキバキになりたい





4: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:40:54.60 ID:AzTw1oJGa
ええやん


7: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:41:35.57 ID:TYGsYqJzM
焼け


20: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:43:05.96 ID:Y4SSgzRW0
>>7
夏か近づいたら焼く


9: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:41:45.93 ID:qtfUNWKo0
>>1
引きこもりか白人かよって白さやな


10: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:41:51.54 ID:GD4huNJm0
左だけめっちゃ開発されてるの草


11: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:41:57.17 ID:Y4SSgzRW0
あと半年でどこまで大きくなれるかな


16: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:42:39.97 ID:e5AUnPts0
ただのがりやん


17: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:43:00.09 ID:0qw8dHX2M
自重か?


40: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:47:21.33 ID:Y4SSgzRW0
>>17
いや
チンニングスタンドとダンベル使っとる


21: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:43:13.97 ID:pfFJ1Oted
同じマッチョでも白より黒いほうがええんか


33: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:46:07.05 ID:TYGsYqJzM
>>21
立体感でるんやで




27: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:43:52.50 ID:6Qi0mTV80
脂肪がないだけでは?


30: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:45:22.34 ID:qtfUNWKo0
太るほど食わへんとデカくならへんで
後もっとフォーム気をつけないと変な身体なるで


31: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:45:28.15 ID:kinhcEKi0
腕の筋肉はまあまあやない?


32: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:45:48.09 ID:HO0EM7d70
ささみみたいな体してんな


34: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:46:27.57 ID:Y4SSgzRW0
ガリガリちゃうわ
見ろやこの腕


37: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:46:48.94 ID:kinhcEKi0
>>34
いけるやん!


38: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:47:06.60 ID:qKZ+4cvE0
イッチのメニュー教えて


48: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:48:33.91 ID:Y4SSgzRW0
>>38
懸垂
ディップス
アームカール

これを週4や


53: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:49:03.30 ID:TQjjjYcB0
>>48
アームカール何キロや


61: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:50:18.92 ID:Y4SSgzRW0
>>53
12キロで限界repを5セットや


59: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:50:09.61 ID:TgGr9WpN0
>>48
ジム行ってないんか


63: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:51:24.90 ID:Y4SSgzRW0
>>59
お金ないから無理


88: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:55:52.26 ID:mdsY+EWXa
>>48
三頭筋と肩まわりもやった方がええで


97: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:57:00.12 ID:Y4SSgzRW0
>>88
ダンベルで鍛えられる?


101: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:57:29.89 ID:kVyL5o4k0
>>97
出来るけど逆立ち腕立てでええで


134: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:02:06.76 ID:mdsY+EWXa
>>97
できるで三頭筋はディップスのやり方変えるだけでもええけど
三角筋はダンベルで前部中部後部それぞれやった方がええで




57: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:49:51.48 ID:nlGtpbTIa
筋トレマニアにはあんまり評価されないだろうけど
実際こんな感じが一番女受けいいだろ


66: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:51:49.81 ID:FlRCK/Zpa
ジム行かずにこれなら頑張ってるやろ


67: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:52:09.63 ID:kinhcEKi0
懸垂はどこでやってるんや?


74: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:53:24.85 ID:Y4SSgzRW0
>>67
チンニングスタンド買って部屋でやっとる


77: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:53:57.40 ID:kinhcEKi0
>>74
ホームジムでモチベ維持できるのは素直に偉いわ


71: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:52:42.43 ID:+yMPRfbi0
痩せてるだけやんけ!


80: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:54:25.17 ID:Y4SSgzRW0
>>71
身長170.5で60キロや
そんな細くないやろ


93: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:56:33.01 ID:+yMPRfbi0
>>80
平均以下やろ
筋肉は重いのに平均以下の体重ってそら当然痩せてるのほうが先に言われる体型や
逆にこれから筋肉質になるには理想のスタートやな


107: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:58:44.88 ID:Y4SSgzRW0
>>93
あと半年で2-3キロは増やしたいな


111: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:59:19.26 ID:+yMPRfbi0
>>107
頑張れ!


87: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:55:46.06 ID:PT8uCgJN0
ヒョロガリが頑張った感あっていいと思う
こっからギア上げていこうか


96: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:56:50.79 ID:UV1NqMRE0
そっからが大変なんやぞ


100: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:57:27.95 ID:oADsYpVW0
これくらいが1番ええわ


103: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:58:03.62 ID:aHH0uffb0
半年間ほぼサボりなし?
それとも週何回か?


115: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:59:44.22 ID:Y4SSgzRW0
>>103
アニメ見始めてから中1日でほぼサボりなしでやっとる


109: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 15:59:08.18 ID:S2KMcgjar
体脂肪率10パーくらい?
ワイも8ヶ月週4でジム通いしとるけど15パーから落ちんわ


127: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:00:45.87 ID:Y4SSgzRW0
>>109
家の体脂肪計では13%ってでとる


118: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:00:06.68 ID:TrZwqnwL0
懸垂って器具買ったんか?


131: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:01:38.19 ID:Y4SSgzRW0
>>118
アマゾンでチンニングスタンド買ったわ
ディップスもできるやつがええで




132: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:01:52.93 ID:Z5ur73HZ0
なんか真っ白だと室内で筋トレしてるだけです感出るからちょっと焼けてるほうがいいな
外走ってる程度でもいいから


146: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:03:11.65 ID:Y4SSgzRW0
>>132
まあな
もともとめっちゃ色白やねん
これから夏に向けて焼いていくわ


139: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:02:31.20 ID:hGac0ylg0
アームカール12キロやっててこの腕の細さはありえんやろ
確実にフォームらくして負荷になってないと思う


161: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:04:41.14 ID:Y4SSgzRW0
>>139
フォームは間違ってるかもしれん
ユーチューバー見ながら独学やから😭


188: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:07:10.78 ID:hGac0ylg0
>>161
負荷ぬけてるとおもう
アームカールって結構難しいんだよ
二頭筋が常に緊張してないとパンプしない


147: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:03:13.39 ID:YvThyjKQ0
半年→1年半→2年
これで大体見た目の頭打ちや


155: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:03:58.66 ID:ER8y+K9t0
これぐらいでええわ
ガチガチに鍛えんでも


167: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:05:08.10 ID:sur5ux+Q0
プロテイン取ってるか?


179: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:06:12.85 ID:Y4SSgzRW0
>>167
トレーニングする日はとるようにしてる


191: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:07:33.12 ID:Y8WVjX9H0
それ絶対脚細いやろ
これ以上上だけ大きくするならおかしなことなるで
今がギリギリだと思う


171: 名無しダイエット 2020/01/18(土) 16:05:23.64 ID:wpZVWs7XM
ちゃんと成果でてるっぽいだけ偉いわ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1579329624/


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