ええやん
焼け
>>7
夏か近づいたら焼く
夏か近づいたら焼く
>>1
引きこもりか白人かよって白さやな
引きこもりか白人かよって白さやな
左だけめっちゃ開発されてるの草
あと半年でどこまで大きくなれるかな
ただのがりやん
自重か?
>>17
いや
チンニングスタンドとダンベル使っとる
いや
チンニングスタンドとダンベル使っとる
同じマッチョでも白より黒いほうがええんか
>>21
立体感でるんやで
立体感でるんやで
脂肪がないだけでは?
太るほど食わへんとデカくならへんで
後もっとフォーム気をつけないと変な身体なるで
後もっとフォーム気をつけないと変な身体なるで
腕の筋肉はまあまあやない?
ささみみたいな体してんな
>>34
いけるやん!
いけるやん!
イッチのメニュー教えて
>>38
懸垂
ディップス
アームカール
これを週4や
懸垂
ディップス
アームカール
これを週4や
>>48
アームカール何キロや
アームカール何キロや
>>53
12キロで限界repを5セットや
12キロで限界repを5セットや
>>48
ジム行ってないんか
ジム行ってないんか
>>59
お金ないから無理
お金ないから無理
>>48
三頭筋と肩まわりもやった方がええで
三頭筋と肩まわりもやった方がええで
>>88
ダンベルで鍛えられる?
ダンベルで鍛えられる?
>>97
出来るけど逆立ち腕立てでええで
出来るけど逆立ち腕立てでええで
>>97
できるで三頭筋はディップスのやり方変えるだけでもええけど
三角筋はダンベルで前部中部後部それぞれやった方がええで
できるで三頭筋はディップスのやり方変えるだけでもええけど
三角筋はダンベルで前部中部後部それぞれやった方がええで
筋トレマニアにはあんまり評価されないだろうけど
実際こんな感じが一番女受けいいだろ
実際こんな感じが一番女受けいいだろ
ジム行かずにこれなら頑張ってるやろ
懸垂はどこでやってるんや?
>>67
チンニングスタンド買って部屋でやっとる
チンニングスタンド買って部屋でやっとる
>>74
ホームジムでモチベ維持できるのは素直に偉いわ
ホームジムでモチベ維持できるのは素直に偉いわ
痩せてるだけやんけ!
>>71
身長170.5で60キロや
そんな細くないやろ
身長170.5で60キロや
そんな細くないやろ
>>80
平均以下やろ
筋肉は重いのに平均以下の体重ってそら当然痩せてるのほうが先に言われる体型や
逆にこれから筋肉質になるには理想のスタートやな
平均以下やろ
筋肉は重いのに平均以下の体重ってそら当然痩せてるのほうが先に言われる体型や
逆にこれから筋肉質になるには理想のスタートやな
>>93
あと半年で2-3キロは増やしたいな
あと半年で2-3キロは増やしたいな
>>107
頑張れ!
頑張れ!
ヒョロガリが頑張った感あっていいと思う
こっからギア上げていこうか
こっからギア上げていこうか
そっからが大変なんやぞ
これくらいが1番ええわ
半年間ほぼサボりなし?
それとも週何回か?
それとも週何回か?
>>103
アニメ見始めてから中1日でほぼサボりなしでやっとる
アニメ見始めてから中1日でほぼサボりなしでやっとる
体脂肪率10パーくらい?
ワイも8ヶ月週4でジム通いしとるけど15パーから落ちんわ
ワイも8ヶ月週4でジム通いしとるけど15パーから落ちんわ
>>109
家の体脂肪計では13%ってでとる
家の体脂肪計では13%ってでとる
懸垂って器具買ったんか?
>>118
アマゾンでチンニングスタンド買ったわ
ディップスもできるやつがええで
アマゾンでチンニングスタンド買ったわ
ディップスもできるやつがええで
なんか真っ白だと室内で筋トレしてるだけです感出るからちょっと焼けてるほうがいいな
外走ってる程度でもいいから
外走ってる程度でもいいから
>>132
まあな
もともとめっちゃ色白やねん
これから夏に向けて焼いていくわ
まあな
もともとめっちゃ色白やねん
これから夏に向けて焼いていくわ
アームカール12キロやっててこの腕の細さはありえんやろ
確実にフォームらくして負荷になってないと思う
確実にフォームらくして負荷になってないと思う
>>139
フォームは間違ってるかもしれん
ユーチューバー見ながら独学やから😭
フォームは間違ってるかもしれん
ユーチューバー見ながら独学やから😭
>>161
負荷ぬけてるとおもう
アームカールって結構難しいんだよ
二頭筋が常に緊張してないとパンプしない
負荷ぬけてるとおもう
アームカールって結構難しいんだよ
二頭筋が常に緊張してないとパンプしない
半年→1年半→2年
これで大体見た目の頭打ちや
これで大体見た目の頭打ちや
これぐらいでええわ
ガチガチに鍛えんでも
ガチガチに鍛えんでも
プロテイン取ってるか?
>>167
トレーニングする日はとるようにしてる
トレーニングする日はとるようにしてる
それ絶対脚細いやろ
これ以上上だけ大きくするならおかしなことなるで
今がギリギリだと思う
これ以上上だけ大きくするならおかしなことなるで
今がギリギリだと思う
ちゃんと成果でてるっぽいだけ偉いわ
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1579329624/
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