1: 名無しさん
ア先輩ドバイスください

2: 名無しさん
ホ先輩

4: 名無しさん
アドバイス下さい

5: 名無しさん
基礎代謝1600ぐらいです

6: 名無しさん
筋トレで食事制限するのは良いことだな
努力してる感がある

8: 名無しさん
>>6
おれがしたいのは食事制限なのかな?
おれは太りたいんだ

10: 名無しさん
マッスル北村の動画でも見てこい

12: 名無しさん
朝食は食パン+ヨーグルト+プロテイン
昼食は彼女の手作り弁当
茶碗二杯分のご飯とおかず
仕事終わって卵かけご飯
夕食に茶碗二杯分のご飯とおかず3品
寝る1時間くらい前にプロテイン

15: 名無しさん
>>12
うわぁそこまでして太りたくないわ

18: 名無しさん
>>15
そこまでしてって
これで全然太れないから困ってるんだ

16: 名無しさん
>>12
足りないねえ

19: 名無しさん
>>16
やっぱ足りんか
夕食をガツンと増やすのは控えたいから
やっぱ朝と仕事後で食うべきかな

14: 名無しさん
とにかくマヨネーズを摂取しろ
やりすぎかな?ってくらいでもまだまだ足りん

17: 名無しさん
>>14
マヨってほぼ油だよね?・・・
炭水化物とたんぱく質4:4ぐらいで脂質2ぐらいにしたいんだけど
マヨでいける?

20: 名無しさん
どうしたらいいんや・・・

21: 名無しさん
朝 ご飯大盛り おかず (パンなら5~6枚)
昼 ご飯大盛り おかず デザート おかし
夕方 必ず買い食い
夜 ご飯大盛り おかず大量
夜2 適当にあるもので作って食べる
夜3 ラーメン お握り おかし プロテイン

これで太れた

22: 名無しさん
>>21
はんぱねえな常にいっぱい炭水化物入れてる感じだな
やっぱ食費出さないときついか・・・

23: 名無しさん
太りたいなら米じゃなくてパスタで炭水化物摂れ
おすすめはカルボナーラ
作る時卵白は捨てないでスクランブルエッグにして食えよ

25: 名無しさん
身長教えて

26: 名無しさん
>>25
172cmでづ

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1443416243/