_23-2147949717
1: 名無しさん
基本毎日、懸垂とデイップス、バー使ってプッシュアップ、腹筋をもう無理ってところまで何セットか30分くらいかけてやってるけど、昨日はテンション高くて朝昼晩とヘロヘロで箸や歯ブラシもまともに持てないくらいだった。

夜も三角筋のあたりと広背筋のあたりが痛くて寝返りをする時に起きた。昨日から連休で今日は休みだったが目覚め最悪
まず身体が鉛のように重くてまったくやる気でねーし、気分もかなりブルーだし、これはまずいとレッドブル飲んだが治らず、
何か食べようとしても、いつもの鶏胸肉とかゼロカロリーとか韓国冷麺しかなくて、とりあえずこどものポテチとオールレーズンを一袋勝手に貪った。

そのあとゆで卵作って冷麺食べたが復活しない。だからヨーグルトと低脂肪乳で割ったプロテインを飲んだら腹が痛くなって下痢した。

今も鉛のような倦怠感が来てる。オーバーワークかなと思ったからググったらだいたい当てはまるみたいだけど、食欲だけはあるんだ。

自宅筋トレ初めて2年、初めてこんなのになったわ。お前ら筋トレvipperは気をつけてね。

それから早く治したいんだが経験者アドバイスをくれ

6: 名無しさん
風邪じゃないの

7: 名無しさん
>>6
体温も血圧も普通
感冒症状もない
ただ無気力なおっさん化してる

8: 名無しさん
じゃあ疲労じゃないのかな

9: 名無しさん
エネルギー切れ、オーバーワーク
同じ部位は2日感覚空けろ
超回復理論の問題じゃなく体調悪いなら調整しろ

10: 名無しさん
>>9
まじでエネルギー切れって感じ
試しにさっき自重のみで普通のプッシュアップを1回してみたが20kg加重されてるのかと感じた

今までまいにちやってても大丈夫だったからこれくらいではオーバーワークにはならないというか、そういう言葉すらわすれてたけど、同じことをいつもの3倍しちゃったらこうなった
これはしんどい

11: 名無しさん
>>10
回復が追いついてないんだよ
関節痛めたりする可能性あるから休んどけ

12: 名無しさん
>>11
ありがと、そうだよね
身体と相談して休むことにする

ちなみに今、絞ってるんだけど回復のためには食う量を増やそうと思うんだけど、何を食べたら早まるかな?
早く再開したい気持ちはあるんだけど

調べてたら一週間単位で完全に休めとかってあるけどそれはいやだ

13: 名無しさん
>>12
休むときはがっつり休んだ方がトータルで得だよ

タンパクはもちろん
炭水化物を少し増やす
ビタミンB群、酢、クエン酸も摂る
アミノ酸であるグルタミンは諸説あるけど回復に良いって言われてるね

14: 名無しさん
>>13
ありがとう
いつもの食生活に炭水化物を増やしてみます
あとは休養かぁ
やっぱり必要ですね
毎日してたからリズムが崩れてやりたくてウズウズしてるけどできなくてブルーになるのが見えてるから、様子をみながらやっていきます
あざした

http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1437048632/