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15キロバイト (1,834 語) - 2019年10月21日 (月) 10:07



(出典 i.pinimg.com)


継続が大事。💣

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/07(土) 22:21:08.40 ID:q2pzL09W.net

健康と体力維持の為に実行していることや心がけていること、
体に良い食事などを語るスレです





2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/07(土) 22:22:25.23 ID:VlYDTiwF.net

私は週4日、ウォーキングと15分程度の軽い筋トレをしています


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/08(日) 05:58:03.04 ID:JawOS938.net

>>2
オレも暑さが過ぎたのでまた始めようと思う、メタボだし


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/07(土) 23:34:32.41 ID:ZGF7LTpd.net

毎日、ビルの20階まで階段で上る(一段抜かし)。


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/08(日) 08:55:04.84 ID:kkacZyXA.net

会費を払ってジムに通うのはどうもね…お金的に
腕立て・腹筋・スクワットは器具が無くても家でできるしなぁ
ただ、ジムのマシーンを目の前にすると
やる気も起きるし、達成感もあるんだろうなぁ
つまり、金を出すかどうかは精神の問題だね。


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/08(日) 17:04:52.26 ID:PK4OlfOE.net

>>7
ある程度無理しないと体力がどんどんなくなっていく。
ウオーキングは大して効果ない。


9 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/08(日) 20:51:26.69 ID:sT6tiIp7.net

>>8
ウオーキングは大して効果ないってその根拠は何ですか?


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/09(月) 03:25:42.84 ID:M2P28mOm.net

>>9
普通に歩いているだけでは筋肉に負荷がかからないから。
加齢で一番気をつけなくてはならないのは筋肉の衰え。これを防ぐにはとにかく筋肉に負荷を与えなければならない。
筋肉を鍛えることは認知症予防にもなることが最近わかってきた。


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/08(日) 21:23:22.37 ID:JawOS938.net

継続や積み重ねが出来る重要性


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/09(月) 19:43:40.58 ID:5I6+AVga.net

毎日、納豆を食べるようになって少し血圧が下がりました
でも因果関係はなくてたまたまですかね?


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/09(月) 21:00:39.44 ID:ZaokXzCP.net

納豆を食った話だけになっとくがいきません


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/12(木) 11:10:25.08 ID:Z+ki6VIp.net

疲れ目が酷いのでブルーベリーサプリを飲んでます


33 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/20(金) 12:43:50.21 ID:RFHfCbJB.net

焼き梅干し食べている


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/21(土) 06:56:31.93 ID:AVkspgUF.net

ジムなら老人筋トレの指導者いるだろ


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/22(日) 01:04:00.06 ID:ZwiwxIWP.net

健康の為には、ある程度肉を食べないとだめ
炭水化物より、たんぱく質を多く取る様にしてる


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/22(日) 16:44:33.74 ID:nVeK9mio.net

あと二日に一度は癌に対する免疫力アップの為に椎茸類を食べる


43 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/09/23(月) 09:36:00.13 ID:QDyqLEoJ.net

結局運動しかないわけよ