どうすればいい?
カロリー抑えて筋トレしろ
走るか散歩
食べるなデブ
歩け
糖質取りすぎ
腹の贅肉は漏れなく糖質や
腹の贅肉は漏れなく糖質や
筋トレじゃ落ちないよ
走ったら速攻で落ちるよ
走ったら速攻で落ちるよ
脂肪は筋トレじゃ落ちんて
見た目は多少スラッとするけど脇腹とか出たままやで
見た目は多少スラッとするけど脇腹とか出たままやで
一日30分のエアロバイクと何をすれば腹の肉は落ちるんや
家でできてスクワットとか腰やらかしそうなやつ以外でないか?
家でできてスクワットとか腰やらかしそうなやつ以外でないか?
>>15
マジで腹の肉落とすことだけに絞って言うならエアロバイクの時間増やせばいい
先に腹筋100か、無理なら50してから乗ればさらに燃焼効果あがる
マジで腹の肉落とすことだけに絞って言うならエアロバイクの時間増やせばいい
先に腹筋100か、無理なら50してから乗ればさらに燃焼効果あがる
>>21
30分以上漕いだら駄目やって説明書に書いてあるンゴ
腹筋50回はきつそうやねえ…
30分以上漕いだら駄目やって説明書に書いてあるンゴ
腹筋50回はきつそうやねえ…
>>27
時間置いてからもう30分乗ればいいだけやん
なんJでレスバでもしながら乗ればあっという間やろ
時間置いてからもう30分乗ればいいだけやん
なんJでレスバでもしながら乗ればあっという間やろ
糖質をエネルギーにして筋トレするっていうやん?
>>18
それ体重をより効率的に上げるための筋トレ方法や
重量制限のあるスポーツでよく使われてるやつ
それ体重をより効率的に上げるための筋トレ方法や
重量制限のあるスポーツでよく使われてるやつ
痩せるのと筋肉つけるのは同時にできないジレンマ
スクワットばっかりやってたら勝手に脂肪落ちて腹筋浮いてきたわ
>>24
全身運動やからな
懸垂と並んで優秀やで
スクワットだけでいいなんて言うやつもいるくらい
全身運動やからな
懸垂と並んで優秀やで
スクワットだけでいいなんて言うやつもいるくらい
筋肉おおきくするなら糖質取るなって言う人もいるし炭水化物取れって言う人もいるけどどっちが正解なんや?
>>35
糖質はある程度は摂取せんと沢山エネルギー使うんだから筋肉の修復の為に使うはずのタンパク質までエネルギーにされてまうで
糖質はある程度は摂取せんと沢山エネルギー使うんだから筋肉の修復の為に使うはずのタンパク質までエネルギーにされてまうで
>>44
まぁ普通の飯で十分賄えるけどな
まぁ普通の飯で十分賄えるけどな
ガチの筋トレしてるなら一回水抜きしてみろよ
腹の脂肪って思ってるもんがただの水分かもしれんぞ
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ちゃんと運動してリーンな食事心掛けてたら嫌でも痩せるけどなぁ
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引用元http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1573463288/:
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自転車通勤するとかでもええんちゃうか
diet2channel
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