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1: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:49:16.517 ID:epLKaBHwp
つらい





2: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:49:39.265 ID:+dnDvVuC0
今日からまた3日やろうぜ


6: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:49:50.547 ID:JMOna3W30
三日坊主を2日おきに続ければいいぞ


7: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:51:33.420 ID:nh4VlYDC0
>>1
まさかとは思うがお前3日連続でやったの?
それ怪我のリスクかなりあるよ
1年くらいは筋トレした次の日は休養日をとらないとだめ


8: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:51:36.181 ID:epLKaBHwp
お前ら優しいな


9: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:52:00.584 ID:17jO9VVs0
今からやろう
俺はヒンズースクワットは少なくとも3日に1回はやってる


10: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:52:17.904 ID:epLKaBHwp
3日やって今2ヶ月休んでる状態


14: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:53:59.926 ID:nh4VlYDC0
>>10
それ何の意味もないよ
連チャンはよくないけど理想は1日置きに筋トレ
あとアイシングは絶対に必要


20: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:55:56.001 ID:VhfZOPzl0
>>10
前に筋肉は14日刺激を与えないと落ちてくると聞いた


11: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:53:20.087 ID:2pfrUZFI0
毎日決まった時間にまだまだやり足りないと思うぐらいの負荷でやって運動を習慣づけるとこから始めれば


12: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:53:24.348 ID:s3Bkljv3a
いまやれよ
いますぐ


13: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:53:42.608 ID:EumeqSM60
一日おきにやれよ


16: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:54:36.409 ID:epLKaBHwp
じゃあ明日から一日置きにやってみるわ




17: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:54:40.121 ID:j7cOK/3rd
死ぬほど追い込まないと快楽を見出せないから続かない

俺は毎日50回の腕立てなんて続かないけど一時間がっつり追い込んで疲労困憊になるようなトレーニングなら続けられる

逆説的だが過酷なほど達成感とか充実感も凄いから続けられるんだよそれが自発的な行為ならなおさらだ
強制だと逆に辛いと続かない


18: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:55:15.274 ID:lgPhZIQ2M
いや毎日やっても別にいいんじゃね、運動の強度によるけど


21: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:56:04.057 ID:l1/wD3OHM
始めたばかりの人は無理せず自分のベストより負荷軽い方が良いって勧めたことあるが間違っちゃったか


23: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:58:02.586 ID:VhfZOPzl0
>>21
間違ってはないでしょ別に
特に最初は正確なフォームを身につけるのが大事だし


24: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:58:19.346 ID:lgPhZIQ2M
これ見といたほうがいいよ、ターザンなのに内容はまとも
https://tarzanweb.jp/post-199667


25: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 12:59:06.619 ID:VhfZOPzl0
むしろTarzanって基本そんなにイロモノ雑誌なのか


27: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 13:00:53.953 ID:nh4VlYDC0
アホか・・死ぬほど追い込むなんてアスリートがやることだよ
ましてや筋トレ初心者が絶対にやっちゃいけない


参考までにトレーニングメニュー書くけど
レッグプレス 15回 3セット
チェストプレス 15回 3セット
ショルダープレス 15回 3セット
ラットプルダウン 15回 3セット
シットアップ 15回 3セット
バックエクステンション 15回 3セット
クールダウン
軽い有酸素運動5分
ストレッチング5分

最初はこれくらいにしとけ


29: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 13:01:29.797 ID:ynGy5l440
>>27
ウェイトのが重要じゃないっすかね


32: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 13:30:39.080 ID:nh4VlYDC0
>>29
ん~・・
ウェイトを本格的にやるのはある程度慣れてからで良いと思うけどな・・
何が正解とかはないと思うけど自分は上で挙げてるメニューをしばらく続けてた
ちなみにウェイトメインのメニューを初心者が組むとしたらキミはどうする?


33: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 14:04:52.117 ID:7hwPSCDu0
>>32
>>27で種目と回数だけ書いてウェイトを書いてない事に対して言われてんだろ
フリーウェイトの方がいいって言われてんじゃねぇよアスペ




31: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 13:03:32.307 ID:lgPhZIQ2M
今日はやらなくてもいいやじゃなく、今日やらなければ駄目になると思ったほうがいい


30: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 13:02:11.023 ID:4KQB4rqm0
風呂入る歯磨きするぐらい
何も考えずにやってるように
日常の一部になれば続く
コツとしては無理に詰め込まないこと
1日3分、腕立て1回とかでもいいからこれなら苦にならないと思える内容からはじめてみ?

1回が5回、10回と増えてく


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1571024956/


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