つらい
今日からまた3日やろうぜ
三日坊主を2日おきに続ければいいぞ
>>1
まさかとは思うがお前3日連続でやったの?
それ怪我のリスクかなりあるよ
1年くらいは筋トレした次の日は休養日をとらないとだめ
まさかとは思うがお前3日連続でやったの?
それ怪我のリスクかなりあるよ
1年くらいは筋トレした次の日は休養日をとらないとだめ
お前ら優しいな
今からやろう
俺はヒンズースクワットは少なくとも3日に1回はやってる
俺はヒンズースクワットは少なくとも3日に1回はやってる
3日やって今2ヶ月休んでる状態
>>10
それ何の意味もないよ
連チャンはよくないけど理想は1日置きに筋トレ
あとアイシングは絶対に必要
それ何の意味もないよ
連チャンはよくないけど理想は1日置きに筋トレ
あとアイシングは絶対に必要
>>10
前に筋肉は14日刺激を与えないと落ちてくると聞いた
前に筋肉は14日刺激を与えないと落ちてくると聞いた
毎日決まった時間にまだまだやり足りないと思うぐらいの負荷でやって運動を習慣づけるとこから始めれば
いまやれよ
いますぐ
いますぐ
一日おきにやれよ
じゃあ明日から一日置きにやってみるわ
死ぬほど追い込まないと快楽を見出せないから続かない
俺は毎日50回の腕立てなんて続かないけど一時間がっつり追い込んで疲労困憊になるようなトレーニングなら続けられる
逆説的だが過酷なほど達成感とか充実感も凄いから続けられるんだよそれが自発的な行為ならなおさらだ
強制だと逆に辛いと続かない
俺は毎日50回の腕立てなんて続かないけど一時間がっつり追い込んで疲労困憊になるようなトレーニングなら続けられる
逆説的だが過酷なほど達成感とか充実感も凄いから続けられるんだよそれが自発的な行為ならなおさらだ
強制だと逆に辛いと続かない
いや毎日やっても別にいいんじゃね、運動の強度によるけど
始めたばかりの人は無理せず自分のベストより負荷軽い方が良いって勧めたことあるが間違っちゃったか
>>21
間違ってはないでしょ別に
特に最初は正確なフォームを身につけるのが大事だし
間違ってはないでしょ別に
特に最初は正確なフォームを身につけるのが大事だし
これ見といたほうがいいよ、ターザンなのに内容はまとも
https://tarzanweb.jp/post-199667
https://tarzanweb.jp/post-199667
むしろTarzanって基本そんなにイロモノ雑誌なのか
アホか・・死ぬほど追い込むなんてアスリートがやることだよ
ましてや筋トレ初心者が絶対にやっちゃいけない
参考までにトレーニングメニュー書くけど
レッグプレス 15回 3セット
チェストプレス 15回 3セット
ショルダープレス 15回 3セット
ラットプルダウン 15回 3セット
シットアップ 15回 3セット
バックエクステンション 15回 3セット
クールダウン
軽い有酸素運動5分
ストレッチング5分
最初はこれくらいにしとけ
ましてや筋トレ初心者が絶対にやっちゃいけない
参考までにトレーニングメニュー書くけど
レッグプレス 15回 3セット
チェストプレス 15回 3セット
ショルダープレス 15回 3セット
ラットプルダウン 15回 3セット
シットアップ 15回 3セット
バックエクステンション 15回 3セット
クールダウン
軽い有酸素運動5分
ストレッチング5分
最初はこれくらいにしとけ
>>27
ウェイトのが重要じゃないっすかね
ウェイトのが重要じゃないっすかね
>>29
ん~・・
ウェイトを本格的にやるのはある程度慣れてからで良いと思うけどな・・
何が正解とかはないと思うけど自分は上で挙げてるメニューをしばらく続けてた
ちなみにウェイトメインのメニューを初心者が組むとしたらキミはどうする?
ん~・・
ウェイトを本格的にやるのはある程度慣れてからで良いと思うけどな・・
何が正解とかはないと思うけど自分は上で挙げてるメニューをしばらく続けてた
ちなみにウェイトメインのメニューを初心者が組むとしたらキミはどうする?
>>32
>>27で種目と回数だけ書いてウェイトを書いてない事に対して言われてんだろ
フリーウェイトの方がいいって言われてんじゃねぇよアスペ
>>27で種目と回数だけ書いてウェイトを書いてない事に対して言われてんだろ
フリーウェイトの方がいいって言われてんじゃねぇよアスペ
今日はやらなくてもいいやじゃなく、今日やらなければ駄目になると思ったほうがいい
風呂入る歯磨きするぐらい
何も考えずにやってるように
日常の一部になれば続く
コツとしては無理に詰め込まないこと
1日3分、腕立て1回とかでもいいからこれなら苦にならないと思える内容からはじめてみ?
1回が5回、10回と増えてく
何も考えずにやってるように
日常の一部になれば続く
コツとしては無理に詰め込まないこと
1日3分、腕立て1回とかでもいいからこれなら苦にならないと思える内容からはじめてみ?
1回が5回、10回と増えてく
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1571024956/
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