炊飯器に水と野菜とコンソメとかブイヨンのキューブ放り込むだけで簡単やで
前は10種類くらい入れてたもんやが、最近はもうブロッコリーだけにしようかと思ってる
ダイエット民ではなくて?
>>3
減量中でもある
増量するときにはたぶんこれは作らんかなぁ
減量中でもある
増量するときにはたぶんこれは作らんかなぁ
ベーコンとか入れたらあかんのか?
>>4
ワイは大腸がんが怖いから赤肉は避けてる
入れるとしたらシーフードか鶏肉やね
ワイは大腸がんが怖いから赤肉は避けてる
入れるとしたらシーフードか鶏肉やね
10合の炊飯器にヒタヒタパンパンになるまで入れる
だいたい6~7に小分けして一週間くらいで食べきる
一週間すぎるとお腹壊した経験ある
だいたい6~7に小分けして一週間くらいで食べきる
一週間すぎるとお腹壊した経験ある
スムージーじゃあかんのか?
>>6
いいと思うけど食事時になんか一品温かいものが欲しいからこれにしてる
ミキサーいちいち洗うのも面倒やしな
割と高いミキサーあるけど2年くらい使ってない
いいと思うけど食事時になんか一品温かいものが欲しいからこれにしてる
ミキサーいちいち洗うのも面倒やしな
割と高いミキサーあるけど2年くらい使ってない
筋トレ民って仕事はなにしとるんや
筋肉痛で働けんやろ
筋肉痛で働けんやろ
>>8
肉体労働では無いけど、そもそも筋肉痛が起こるほどやらない
肉体労働では無いけど、そもそも筋肉痛が起こるほどやらない
生きてて楽しいのかな
>>11
野菜ちゃんと食べたほうが体調いいからな全体的には楽しい
野菜ちゃんと食べたほうが体調いいからな全体的には楽しい
冷凍パプリカ安くて便利
>>13
パプリカやピーマンもそうなんやが、なんかあの皮の部分の匂いと食感がどうしてもダメやった
最初は苦いから嫌いやと思ってたが全部嫌いや
パプリカやピーマンもそうなんやが、なんかあの皮の部分の匂いと食感がどうしてもダメやった
最初は苦いから嫌いやと思ってたが全部嫌いや
ダンベルプレスなんぼでセット組んでる?
>>14
全盛期は40キロ、肩壊して3~4ヶ月くらい休んで今また20キロくらいから始めてる
全盛期は40キロ、肩壊して3~4ヶ月くらい休んで今また20キロくらいから始めてる
炊飯器で米以外調理したら変な臭いつくやんけ
>>19
米以外専用なんだよなぁ・・・
米以外専用なんだよなぁ・・・
米食わんの
>>21
食べる時は食べるよ。週末の1~2日くらいは酢飯にして3~4合は食べる
そこで溜めた糖質でまた5日位がんばる
食べる時は食べるよ。週末の1~2日くらいは酢飯にして3~4合は食べる
そこで溜めた糖質でまた5日位がんばる
ちな炊飯器はたぶん10合ので一番安いやつや、7000円だったはず
ダンベルプレスワイも40kgなんやが、こっから先ってバーベル行くか、回数増やすしかないんか?
45kgのダンベルって中々ないやろ
45kgのダンベルって中々ないやろ
>>24
ロングシャフト使えば片方50くらいまで行けた気がするけど
なかなか家庭では危ない重量になってくるわね
ワイはダンベル吊るしてるから楽ちんなんやが
ロングシャフト使えば片方50くらいまで行けた気がするけど
なかなか家庭では危ない重量になってくるわね
ワイはダンベル吊るしてるから楽ちんなんやが
>>24
40でよりストレッチを意識してゆっくり丁寧にやるぐらいやね
それかゴールドに行く
40でよりストレッチを意識してゆっくり丁寧にやるぐらいやね
それかゴールドに行く
>>24
バーベルせずにダンベルだけで45まできたならすごいな
山本も45でダンベルプレスしてるし筋肥大目的なら十分やと思うけどな
バーベルせずにダンベルだけで45まできたならすごいな
山本も45でダンベルプレスしてるし筋肥大目的なら十分やと思うけどな
もともと大の寿司好きなんやが、結局酢飯が好きなんやと気づいた
適当な刺し身と酢飯があれば特に寿司屋行く必要なくなった
適当な刺し身と酢飯があれば特に寿司屋行く必要なくなった
普通炊きの設定で作るの?溢れない?
>>27
上の蓋に接するくらい入れるけど溢れたことは無いかな
たぶん調理モードとかいうのにしてるから、沸騰をさせないようなやり方だから溢れないのかも?
上の蓋に接するくらい入れるけど溢れたことは無いかな
たぶん調理モードとかいうのにしてるから、沸騰をさせないようなやり方だから溢れないのかも?
家庭ではアップのこと考えてもバーベルのほうが都合がいいような気がする
パワーブロック使うにしてもスタポジ持っていくのが面倒だわ
パワーブロック使うにしてもスタポジ持っていくのが面倒だわ
一本満足のチョコのプロテインバーすき
>>33
乳糖不耐症だから普通のプロテインバーだとどれもダメだから羨ましい
マイプロのプロテイン系のお菓子もガスがひどくなる
乳糖不耐症だから普通のプロテインバーだとどれもダメだから羨ましい
マイプロのプロテイン系のお菓子もガスがひどくなる
知らない世界なので勉強になるわ
>>35
一人暮らしにもオススメやね
作り置きしとけばレンチンだけだから楽
油分もほぼ無いから作るときも炊飯器そんなにしつこく汚れないし
一人暮らしにもオススメやね
作り置きしとけばレンチンだけだから楽
油分もほぼ無いから作るときも炊飯器そんなにしつこく汚れないし
スープにしないとどうもブロッコリーは食う気にならんわ
茹でただけとかは無理だ
茹でただけとかは無理だ
つくづく思うけど、もっと体つくりに有利な味覚で生まれてきたかった
パサパサの鶏肉とか野菜とかもっと好きになりたかった
パサパサの鶏肉とか野菜とかもっと好きになりたかった
低温調理器ええぞ
無理してパサパサの鶏肉食べなくて大丈夫な時代や
科学の力を頼った方がええ
無理してパサパサの鶏肉食べなくて大丈夫な時代や
科学の力を頼った方がええ
>>40
何年か前にボニークじゃなくて中華の安いの買って使ってるで
鶏むねをバーベキューソースとバルサミコ酢と塩麹で煮込みみたいにしてから冷凍してる
何年か前にボニークじゃなくて中華の安いの買って使ってるで
鶏むねをバーベキューソースとバルサミコ酢と塩麹で煮込みみたいにしてから冷凍してる
沸騰したお湯にササミをドボンしてすぐ火止めて蓋して5分
取り出して軽く水で冷やしたらキッチンペーパーで水分とって
手で細かく裂く パサパサとは無縁やで 残った湯でスープ作るとまた上手い
取り出して軽く水で冷やしたらキッチンペーパーで水分とって
手で細かく裂く パサパサとは無縁やで 残った湯でスープ作るとまた上手い
>>41
低温調理し始めてから基本的鍋が汚れる方法で鶏を調理する気が起きなくなってしまったんや
低温調理し始めてから基本的鍋が汚れる方法で鶏を調理する気が起きなくなってしまったんや
夏前から初めて不定期だけど週に2から3続いたから
そろそろプロテイン買ってええか?
そろそろプロテイン買ってええか?
>>42
別に筋トレとプロテインは関係ないと思うで
高齢者でも飲む時代だからな
牛乳飲んでもお腹大丈夫なら普通のでいいけど
ゴロゴロするならWPIってのにしたほうがいいぞ
別に筋トレとプロテインは関係ないと思うで
高齢者でも飲む時代だからな
牛乳飲んでもお腹大丈夫なら普通のでいいけど
ゴロゴロするならWPIってのにしたほうがいいぞ
みんなちゃんと料理しとるんやな
ワイはめんどいからプロテインとオートミールばかりやわ
ワイはめんどいからプロテインとオートミールばかりやわ
>>45
オートミールも食べるな
オートミール50gに冷凍のエビとほうれん草と鶏ガラスープの顆粒少し入れてレンチンやわ
オートミールも食べるな
オートミール50gに冷凍のエビとほうれん草と鶏ガラスープの顆粒少し入れてレンチンやわ
筋トレ続けて半年やけどここにきて体重増えなくなってきたわ
重量増やしたら持てないし、ここが限界か?
重量増やしたら持てないし、ここが限界か?
>>47
体脂肪率にもよるけどなぁ
プヨって来てて1ヶ月くらい重量も変化ないなら減量したほうがいいかもしれん
体調維持程度にやってるなら別に増減を明確に決めなくてもいいと思うけど
体脂肪率にもよるけどなぁ
プヨって来てて1ヶ月くらい重量も変化ないなら減量したほうがいいかもしれん
体調維持程度にやってるなら別に増減を明確に決めなくてもいいと思うけど
>>52
体脂肪率は一律15%や
見た目で言ったらガリに近いんや
体脂肪率は一律15%や
見た目で言ったらガリに近いんや
>>55
それならもっと食べてもいいかもしれんな
餅が結構ええで
それならもっと食べてもいいかもしれんな
餅が結構ええで
>>60
食う量か😔
食う量か😔
>>62
基本的には余剰カロリーがあって筋肉に刺激さえあればどうしたって筋肉優位で体重は増えていくからな
基本的には余剰カロリーがあって筋肉に刺激さえあればどうしたって筋肉優位で体重は増えていくからな
ワイは最近ミネストローネの素買ってきてソーセージぶつ切りとキャベツ入れてスープ作っとるわ
コンソメだけだと物足りなくないか
コンソメだけだと物足りなくないか
>>53
サンガツなるほどミネストローネか
今のだと週の後半に飽きてきたら食べるときにカレー粉入れてた
ソーセージは美味いけど赤肉は普段は避けてるからなぁ
魚肉にしてみるか
サンガツなるほどミネストローネか
今のだと週の後半に飽きてきたら食べるときにカレー粉入れてた
ソーセージは美味いけど赤肉は普段は避けてるからなぁ
魚肉にしてみるか
作って放置するんか
冷蔵保存するの面倒やわ
冷蔵保存するの面倒やわ
>>54
ワイはやっぱりいちいち作る面倒臭さが勝るから作り置きやなぁ
ワイはやっぱりいちいち作る面倒臭さが勝るから作り置きやなぁ
そこにささみ入れといたらあと米だけでいいじゃん
>>61
いいと思うけどやっぱり炊飯器だと高温すぎてパサついちゃうわね
いいと思うけどやっぱり炊飯器だと高温すぎてパサついちゃうわね
>>63
スープやし焼く場合よりはおいしいやろ
それか別で茹でて後入れするか
スープやし焼く場合よりはおいしいやろ
それか別で茹でて後入れするか
>>64
焼くよりはマシなんかもしれんけど、仮に出来上がりで美味しくても、結局あとでレンチンしちゃうからそこでダメになると思う
鶏は別で低温調理して冷凍してあるからそれを適宜解凍してる
冷たいのがちょっとアレやがまぁしゃあない
焼くよりはマシなんかもしれんけど、仮に出来上がりで美味しくても、結局あとでレンチンしちゃうからそこでダメになると思う
鶏は別で低温調理して冷凍してあるからそれを適宜解凍してる
冷たいのがちょっとアレやがまぁしゃあない
この夏落ち込んで食欲落ちたから
2日ほどプロテインだけ飲んで過ごしたらゲロ痩せしてワロタw
ダイエットって糞簡単だと思うけどなんでみんな苦労しとるんやろう
2日ほどプロテインだけ飲んで過ごしたらゲロ痩せしてワロタw
ダイエットって糞簡単だと思うけどなんでみんな苦労しとるんやろう
>>67
たぶんほとんど水が抜けたんやと思う
たぶんほとんど水が抜けたんやと思う
>>69
そうなん
水分はプロテイン含めとってたし
今はその時より更に
体重は落ちてるからリバウンドもできてないガリガリなんやけどな
そうなん
水分はプロテイン含めとってたし
今はその時より更に
体重は落ちてるからリバウンドもできてないガリガリなんやけどな
165cm 72キロ→65キロ 22.0%→15.5%公営ジム歴半年のワイはここからどうしていけばええんや?
まだベンチやった事ない
まだベンチやった事ない
>>71
どうなりたいかによるけど、とりあえず普通のジムに行ってクリーンなものをたくさん食べて80キロくらいまで増やしてみては
どうなりたいかによるけど、とりあえず普通のジムに行ってクリーンなものをたくさん食べて80キロくらいまで増やしてみては
オクラ人参ブロッコリーむね肉時々トマトが飽きない
>>74
マグマなかやま感があるな
オクラは真似したけど匂いがダメやった
マグマなかやま感があるな
オクラは真似したけど匂いがダメやった
>>75
きんにくんの参考にしたからな
オクラは塩ふって板摺すると匂い抑えられるぞ
きんにくんの参考にしたからな
オクラは塩ふって板摺すると匂い抑えられるぞ
>>76
なるほどなぁ
面倒くさいからワイは低温調理かオートミールのヌメリで代用や
なるほどなぁ
面倒くさいからワイは低温調理かオートミールのヌメリで代用や
きんにくんがあの固茹でささみを何年も続けてるのは良い意味でマジで頭おかしいと思う
>>78
でもあんなに筋トレして
食生活もストイックにして
なぜ筋量10年前とほとんど変わってないんや
でもあんなに筋トレして
食生活もストイックにして
なぜ筋量10年前とほとんど変わってないんや
>>81
キープするだけでも大変そう
キープするだけでも大変そう
>>84
ゴリッゴリにすると笑いが減るから
あえてキープしとるんか
ゴリッゴリにすると笑いが減るから
あえてキープしとるんか
>>81
残酷ではあるけど、ある意味それがナチュラルの証拠やろな
それとスポーツマンNo.1決定戦とかの実績とかを見るに、きんにくんは筋肥大に有利じゃない遺伝子持ちなんじゃないかという話があるから
それであそこまでなってるのがすごい
残酷ではあるけど、ある意味それがナチュラルの証拠やろな
それとスポーツマンNo.1決定戦とかの実績とかを見るに、きんにくんは筋肥大に有利じゃない遺伝子持ちなんじゃないかという話があるから
それであそこまでなってるのがすごい
こういう健康の為にーみたいな感じでクソ偏った妙な生活してる奴ほど変な病気かかって早死にする印象
>>87
不健康な食品避ける精神病みたいなのを最近どっかで聞いたな
不健康な食品避ける精神病みたいなのを最近どっかで聞いたな
でもワイは食べるときはマックでもなんでも食べるけどな
酒は飲まないけど
マックとかだと一度に夜マックの5つくらい食べるで
酒は飲まないけど
マックとかだと一度に夜マックの5つくらい食べるで
そういえば昔赤身9割の牛ミンチ100%で特大ハンバーグ作ったりしてたわ
スープもええけどラタトゥイユええぞ
色々使える
欠点はブロッコリーが合わない
色々使える
欠点はブロッコリーが合わない
>>91
なかなか手が込んどる料理っぽいな
たしかにブロッコリーは合わなそうや
なかなか手が込んどる料理っぽいな
たしかにブロッコリーは合わなそうや
シャイニー薊の沼といいビルダーの炊飯器調理流行っとるんか
>>80
結局簡単だから行き着くところなんかもしれんね
結局簡単だから行き着くところなんかもしれんね
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1570993977/
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