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1: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:12:57.34 ID:pWV+td1C0
炊飯器に水と野菜とコンソメとかブイヨンのキューブ放り込むだけで簡単やで





2: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:13:26.40 ID:pWV+td1C0
前は10種類くらい入れてたもんやが、最近はもうブロッコリーだけにしようかと思ってる


3: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:13:45.21 ID:83lb3MkXd
ダイエット民ではなくて?


9: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:15:52.98 ID:pWV+td1C0
>>3
減量中でもある
増量するときにはたぶんこれは作らんかなぁ


4: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:14:14.68 ID:zaDBWSsB0
ベーコンとか入れたらあかんのか?


7: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:14:55.70 ID:pWV+td1C0
>>4
ワイは大腸がんが怖いから赤肉は避けてる
入れるとしたらシーフードか鶏肉やね


5: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:14:24.46 ID:pWV+td1C0
10合の炊飯器にヒタヒタパンパンになるまで入れる
だいたい6~7に小分けして一週間くらいで食べきる
一週間すぎるとお腹壊した経験ある


6: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:14:34.71 ID:reGb2TZ5d
スムージーじゃあかんのか?


10: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:16:49.39 ID:pWV+td1C0
>>6
いいと思うけど食事時になんか一品温かいものが欲しいからこれにしてる
ミキサーいちいち洗うのも面倒やしな
割と高いミキサーあるけど2年くらい使ってない


8: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:15:20.82 ID:gG7xb2l50
筋トレ民って仕事はなにしとるんや
筋肉痛で働けんやろ


12: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:17:36.32 ID:pWV+td1C0
>>8
肉体労働では無いけど、そもそも筋肉痛が起こるほどやらない


11: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:17:23.05 ID:tMJhM+6d0
生きてて楽しいのかな


15: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:18:21.70 ID:pWV+td1C0
>>11
野菜ちゃんと食べたほうが体調いいからな全体的には楽しい


13: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:18:12.32 ID:MH78rWiWa
冷凍パプリカ安くて便利


18: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:19:56.27 ID:pWV+td1C0
>>13
パプリカやピーマンもそうなんやが、なんかあの皮の部分の匂いと食感がどうしてもダメやった
最初は苦いから嫌いやと思ってたが全部嫌いや


14: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:18:19.68 ID:INMNUHmsd
ダンベルプレスなんぼでセット組んでる?


17: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:19:10.48 ID:pWV+td1C0
>>14
全盛期は40キロ、肩壊して3~4ヶ月くらい休んで今また20キロくらいから始めてる


19: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:20:10.09 ID:JvmxwB4T0
炊飯器で米以外調理したら変な臭いつくやんけ


20: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:20:42.90 ID:pWV+td1C0
>>19
米以外専用なんだよなぁ・・・


21: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:21:20.43 ID:5Nm8ZQ/00
米食わんの


23: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:22:38.56 ID:pWV+td1C0
>>21
食べる時は食べるよ。週末の1~2日くらいは酢飯にして3~4合は食べる
そこで溜めた糖質でまた5日位がんばる


22: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:21:23.67 ID:pWV+td1C0
ちな炊飯器はたぶん10合ので一番安いやつや、7000円だったはず




24: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:23:09.03 ID:QRwmTKNCM
ダンベルプレスワイも40kgなんやが、こっから先ってバーベル行くか、回数増やすしかないんか?
45kgのダンベルって中々ないやろ


26: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:24:40.14 ID:pWV+td1C0
>>24
ロングシャフト使えば片方50くらいまで行けた気がするけど
なかなか家庭では危ない重量になってくるわね
ワイはダンベル吊るしてるから楽ちんなんやが


28: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:26:30.88 ID:7t66Msc00
>>24
40でよりストレッチを意識してゆっくり丁寧にやるぐらいやね
それかゴールドに行く


30: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:27:17.39 ID:IFhl3XwBd
>>24
バーベルせずにダンベルだけで45まできたならすごいな
山本も45でダンベルプレスしてるし筋肥大目的なら十分やと思うけどな


25: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:23:32.80 ID:pWV+td1C0
もともと大の寿司好きなんやが、結局酢飯が好きなんやと気づいた
適当な刺し身と酢飯があれば特に寿司屋行く必要なくなった


27: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:26:11.95 ID:Ez2Le95ra
普通炊きの設定で作るの?溢れない?


32: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:27:43.05 ID:pWV+td1C0
>>27
上の蓋に接するくらい入れるけど溢れたことは無いかな
たぶん調理モードとかいうのにしてるから、沸騰をさせないようなやり方だから溢れないのかも?


29: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:26:38.68 ID:pWV+td1C0
家庭ではアップのこと考えてもバーベルのほうが都合がいいような気がする
パワーブロック使うにしてもスタポジ持っていくのが面倒だわ


33: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:28:15.86 ID:1uHwAmqp0
一本満足のチョコのプロテインバーすき


39: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:36:16.50 ID:pWV+td1C0
>>33
乳糖不耐症だから普通のプロテインバーだとどれもダメだから羨ましい
マイプロのプロテイン系のお菓子もガスがひどくなる


35: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:31:49.10 ID:TXMuK55oM
知らない世界なので勉強になるわ


38: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:34:42.89 ID:pWV+td1C0
>>35
一人暮らしにもオススメやね
作り置きしとけばレンチンだけだから楽
油分もほぼ無いから作るときも炊飯器そんなにしつこく汚れないし


36: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:32:39.37 ID:pWV+td1C0
スープにしないとどうもブロッコリーは食う気にならんわ
茹でただけとかは無理だ


37: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:33:29.53 ID:pWV+td1C0
つくづく思うけど、もっと体つくりに有利な味覚で生まれてきたかった
パサパサの鶏肉とか野菜とかもっと好きになりたかった


40: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:36:59.04 ID:7t66Msc00
低温調理器ええぞ
無理してパサパサの鶏肉食べなくて大丈夫な時代や
科学の力を頼った方がええ


43: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:38:24.50 ID:pWV+td1C0
>>40
何年か前にボニークじゃなくて中華の安いの買って使ってるで
鶏むねをバーベキューソースとバルサミコ酢と塩麹で煮込みみたいにしてから冷凍してる


41: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:37:14.90 ID:jPYJDqHf0
沸騰したお湯にササミをドボンしてすぐ火止めて蓋して5分
取り出して軽く水で冷やしたらキッチンペーパーで水分とって
手で細かく裂く パサパサとは無縁やで 残った湯でスープ作るとまた上手い


44: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:39:25.67 ID:pWV+td1C0
>>41
低温調理し始めてから基本的鍋が汚れる方法で鶏を調理する気が起きなくなってしまったんや


42: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:37:44.76 ID:Fk+WpWpJ0
夏前から初めて不定期だけど週に2から3続いたから
そろそろプロテイン買ってええか?


46: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:40:19.17 ID:pWV+td1C0
>>42
別に筋トレとプロテインは関係ないと思うで
高齢者でも飲む時代だからな
牛乳飲んでもお腹大丈夫なら普通のでいいけど
ゴロゴロするならWPIってのにしたほうがいいぞ


45: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:40:11.75 ID:kOpPQ6f20
みんなちゃんと料理しとるんやな
ワイはめんどいからプロテインとオートミールばかりやわ


48: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:41:33.52 ID:pWV+td1C0
>>45
オートミールも食べるな
オートミール50gに冷凍のエビとほうれん草と鶏ガラスープの顆粒少し入れてレンチンやわ


47: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:41:23.27 ID:7rL35ehT0
筋トレ続けて半年やけどここにきて体重増えなくなってきたわ
重量増やしたら持てないし、ここが限界か?


52: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:43:38.34 ID:pWV+td1C0
>>47
体脂肪率にもよるけどなぁ
プヨって来てて1ヶ月くらい重量も変化ないなら減量したほうがいいかもしれん
体調維持程度にやってるなら別に増減を明確に決めなくてもいいと思うけど


55: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:44:38.80 ID:7rL35ehT0
>>52
体脂肪率は一律15%や
見た目で言ったらガリに近いんや


60: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:46:55.00 ID:pWV+td1C0
>>55
それならもっと食べてもいいかもしれんな
餅が結構ええで


62: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:48:15.57 ID:7rL35ehT0
>>60
食う量か😔


65: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:49:50.93 ID:pWV+td1C0
>>62
基本的には余剰カロリーがあって筋肉に刺激さえあればどうしたって筋肉優位で体重は増えていくからな


53: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:44:05.47 ID:wB9+rOdl0
ワイは最近ミネストローネの素買ってきてソーセージぶつ切りとキャベツ入れてスープ作っとるわ
コンソメだけだと物足りなくないか


56: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:45:32.54 ID:pWV+td1C0
>>53
サンガツなるほどミネストローネか
今のだと週の後半に飽きてきたら食べるときにカレー粉入れてた
ソーセージは美味いけど赤肉は普段は避けてるからなぁ
魚肉にしてみるか




54: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:44:18.94 ID:zPIunwNS0
作って放置するんか
冷蔵保存するの面倒やわ


58: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:46:18.96 ID:pWV+td1C0
>>54
ワイはやっぱりいちいち作る面倒臭さが勝るから作り置きやなぁ


61: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:47:46.19 ID:lJSK7HbI0
そこにささみ入れといたらあと米だけでいいじゃん


63: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:48:37.77 ID:pWV+td1C0
>>61
いいと思うけどやっぱり炊飯器だと高温すぎてパサついちゃうわね


64: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:49:42.43 ID:lJSK7HbI0
>>63
スープやし焼く場合よりはおいしいやろ
それか別で茹でて後入れするか


66: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:51:04.66 ID:pWV+td1C0
>>64
焼くよりはマシなんかもしれんけど、仮に出来上がりで美味しくても、結局あとでレンチンしちゃうからそこでダメになると思う
鶏は別で低温調理して冷凍してあるからそれを適宜解凍してる
冷たいのがちょっとアレやがまぁしゃあない


67: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:51:44.73 ID:StBiaco80
この夏落ち込んで食欲落ちたから
2日ほどプロテインだけ飲んで過ごしたらゲロ痩せしてワロタw
ダイエットって糞簡単だと思うけどなんでみんな苦労しとるんやろう


69: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:52:45.45 ID:pWV+td1C0
>>67
たぶんほとんど水が抜けたんやと思う


72: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:55:12.74 ID:StBiaco80
>>69
そうなん
水分はプロテイン含めとってたし
今はその時より更に
体重は落ちてるからリバウンドもできてないガリガリなんやけどな


71: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:55:12.72 ID:+Kxv0HZHa
165cm 72キロ→65キロ 22.0%→15.5%公営ジム歴半年のワイはここからどうしていけばええんや?
まだベンチやった事ない


73: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:57:02.11 ID:pWV+td1C0
>>71
どうなりたいかによるけど、とりあえず普通のジムに行ってクリーンなものをたくさん食べて80キロくらいまで増やしてみては


74: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:58:12.81 ID:NWsR7tGGa
オクラ人参ブロッコリーむね肉時々トマトが飽きない


75: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 04:59:05.35 ID:pWV+td1C0
>>74
マグマなかやま感があるな
オクラは真似したけど匂いがダメやった


76: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:00:55.84 ID:NWsR7tGGa
>>75
きんにくんの参考にしたからな
オクラは塩ふって板摺すると匂い抑えられるぞ


79: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:02:36.37 ID:pWV+td1C0
>>76
なるほどなぁ
面倒くさいからワイは低温調理かオートミールのヌメリで代用や




78: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:01:46.43 ID:pWV+td1C0
きんにくんがあの固茹でささみを何年も続けてるのは良い意味でマジで頭おかしいと思う


81: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:03:40.75 ID:StBiaco80
>>78
でもあんなに筋トレして
食生活もストイックにして
なぜ筋量10年前とほとんど変わってないんや


84: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:05:09.77 ID:yyOGojlP0
>>81
キープするだけでも大変そう


86: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:05:52.53 ID:StBiaco80
>>84
ゴリッゴリにすると笑いが減るから
あえてキープしとるんか


85: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:05:50.94 ID:pWV+td1C0
>>81
残酷ではあるけど、ある意味それがナチュラルの証拠やろな
それとスポーツマンNo.1決定戦とかの実績とかを見るに、きんにくんは筋肥大に有利じゃない遺伝子持ちなんじゃないかという話があるから
それであそこまでなってるのがすごい


87: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:06:30.53 ID:VxZhC1Ssa
こういう健康の為にーみたいな感じでクソ偏った妙な生活してる奴ほど変な病気かかって早死にする印象


89: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:07:26.91 ID:pWV+td1C0
>>87
不健康な食品避ける精神病みたいなのを最近どっかで聞いたな


92: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:09:29.63 ID:pWV+td1C0
でもワイは食べるときはマックでもなんでも食べるけどな
酒は飲まないけど
マックとかだと一度に夜マックの5つくらい食べるで


93: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:11:38.12 ID:pWV+td1C0
そういえば昔赤身9割の牛ミンチ100%で特大ハンバーグ作ったりしてたわ


91: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:09:15.81 ID:NWsR7tGGa
スープもええけどラタトゥイユええぞ
色々使える
欠点はブロッコリーが合わない


95: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:12:15.54 ID:pWV+td1C0
>>91
なかなか手が込んどる料理っぽいな
たしかにブロッコリーは合わなそうや


80: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:03:15.24 ID:afxfngC80
シャイニー薊の沼といいビルダーの炊飯器調理流行っとるんか


83: 名無しダイエット 2019/10/14(月) 05:04:33.76 ID:pWV+td1C0
>>80
結局簡単だから行き着くところなんかもしれんね


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1570993977/


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