ちなみに疲れはない
元が何キロかにもよる
身長174 体重70.5→66.5や
30分のジョギング 縄跳び200回
筋トレはたまにしてる
筋トレ→筋肉痛→休む→筋トレ
のループや
30分のジョギング 縄跳び200回
筋トレはたまにしてる
筋トレ→筋肉痛→休む→筋トレ
のループや
>>9
ジョギングは毎日?
ジョギングは毎日?
>>14
毎日はしてないね筋肉痛で筋トレできない時にやる
縄跳びもその後やるんや
毎日はしてないね筋肉痛で筋トレできない時にやる
縄跳びもその後やるんや
そこらへんから痩せる必要あるの?普通やん
充分じゃね
てか順調だろ
てか順調だろ
1日1000kcalマイナスだとしたら、計算上はぴったりだぞ
>>15
せやな
約7000キロカロリー=1キログラム
1日1000キロカロリーマイナス×一月で30000キロカロリー
約4キロ
せやな
約7000キロカロリー=1キログラム
1日1000キロカロリーマイナス×一月で30000キロカロリー
約4キロ
腕は細いし足も普通なんやが
胸と腹だけ異様にブヨブヨで醜いんや
胸と腹だけ異様にブヨブヨで醜いんや
>>16
単に筋肉ないだけやで
単に筋肉ないだけやで
月4キロとか十分やん10ヶ月後には40キロ減ってるで
過度なカロリー制限長く続けると体が超省エネモードに入ってくっそ代謝悪くなるぞ
筋トレで筋肉痛になれるのは羨ましいな
こっちは疲れるけどあまり筋肉痛にならんわ
こっちは疲れるけどあまり筋肉痛にならんわ
コンニャク もやし えのき 豆腐
を主に食べた
肉も100グラムは食う
低カロリーの部位
を主に食べた
肉も100グラムは食う
低カロリーの部位
単純にカロリー減らすと体が省エネモード入って落ちなくなる
2ヶ月で7キロくらいやせたけど太るもんじゃねえな
痩せるのはしんどいわ
太るのはめちゃくちゃ簡単なのに
痩せるのはしんどいわ
太るのはめちゃくちゃ簡単なのに
十分なペースだと思う
というかそれ以上は痩せすぎちゃう?
というかそれ以上は痩せすぎちゃう?
4キロは普通なんやな
全くキツくないからこの調子で頑張るわ
全くキツくないからこの調子で頑張るわ
>>34
どんな飯食ってるの
どんな飯食ってるの
1番多かったのが鍋やな
というか月の半分以上鍋食ってたわ
鶏胸肉100 豆腐 糸コンニャク えのき 白菜
お腹もたまるし最強や
というか月の半分以上鍋食ってたわ
鶏胸肉100 豆腐 糸コンニャク えのき 白菜
お腹もたまるし最強や
省エネモードに入るから日曜日は好きなもの食べるとかチートデイ設けた方がええわ
筋肉量増やす方向いったほうがええやろ
体重は生存本能で減らすのブレーキかかるわけやし
体重は生存本能で減らすのブレーキかかるわけやし
これ以上痩せたくはないんやが
胸と腹がブヨブヨなんや
ここだけ見たら80キロはあるぞ
服着ると痩せてるんやが
胸と腹がブヨブヨなんや
ここだけ見たら80キロはあるぞ
服着ると痩せてるんやが
>>40
筋トレしたら?
体締まるぞ
筋トレしたら?
体締まるぞ
あとビーフジャーキーもよく食べてる
筋肉が減っていってるだけやから数字上よりも痩せた実感はしにくいやろ
停滞期やろ
キツめのカロリー制限ならチート入れたほうがええやろ
精神衛生的にもそっちの方がええ筈や
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1570735656/
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