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1: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:27:36.19 ID:iSdEtCTd0
ちなみに疲れはない





4: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:28:25.14 ID:ZA8Rhx0b0
元が何キロかにもよる


9: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:30:36.65 ID:iSdEtCTd0
身長174 体重70.5→66.5や

30分のジョギング 縄跳び200回
筋トレはたまにしてる
筋トレ→筋肉痛→休む→筋トレ
のループや


14: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:32:21.59 ID:PeJG0Wdw0
>>9
ジョギングは毎日?


23: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:34:46.63 ID:iSdEtCTd0
>>14
毎日はしてないね筋肉痛で筋トレできない時にやる
縄跳びもその後やるんや


10: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:31:32.32 ID:KqKOqdc/0
そこらへんから痩せる必要あるの?普通やん


12: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:31:44.83 ID:Jxsoiqv/0
充分じゃね
てか順調だろ


15: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:32:33.98 ID:/ipcR6U00
1日1000kcalマイナスだとしたら、計算上はぴったりだぞ


25: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:35:36.94 ID:OQqdqtthM
>>15
せやな
約7000キロカロリー=1キログラム
1日1000キロカロリーマイナス×一月で30000キロカロリー
約4キロ


16: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:33:08.54 ID:iSdEtCTd0
腕は細いし足も普通なんやが
胸と腹だけ異様にブヨブヨで醜いんや


21: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:33:58.94 ID:5sqtPhqPM
>>16
単に筋肉ないだけやで




19: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:33:28.81 ID:5sqtPhqPM
月4キロとか十分やん10ヶ月後には40キロ減ってるで


27: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:36:24.40 ID:0wYoPrG90
過度なカロリー制限長く続けると体が超省エネモードに入ってくっそ代謝悪くなるぞ


28: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:36:54.52 ID:z9Q6m30RM
筋トレで筋肉痛になれるのは羨ましいな
こっちは疲れるけどあまり筋肉痛にならんわ


29: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:36:55.97 ID:iSdEtCTd0
コンニャク もやし えのき 豆腐

を主に食べた
肉も100グラムは食う
低カロリーの部位


31: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:37:51.48 ID:0W+jVwp60
単純にカロリー減らすと体が省エネモード入って落ちなくなる


32: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:37:52.43 ID:Sy2Yp2490
2ヶ月で7キロくらいやせたけど太るもんじゃねえな
痩せるのはしんどいわ
太るのはめちゃくちゃ簡単なのに


33: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:38:03.26 ID:nvpZPfyg0
十分なペースだと思う
というかそれ以上は痩せすぎちゃう?


34: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:38:16.89 ID:iSdEtCTd0
4キロは普通なんやな
全くキツくないからこの調子で頑張るわ


51: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:48:58.82 ID:PeJG0Wdw0
>>34
どんな飯食ってるの




57: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:54:50.88 ID:iSdEtCTd0
1番多かったのが鍋やな
というか月の半分以上鍋食ってたわ

鶏胸肉100 豆腐 糸コンニャク えのき 白菜
お腹もたまるし最強や


36: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:39:04.62 ID:339cdZZjM
省エネモードに入るから日曜日は好きなもの食べるとかチートデイ設けた方がええわ


37: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:39:22.49 ID:eYabc27YM
筋肉量増やす方向いったほうがええやろ
体重は生存本能で減らすのブレーキかかるわけやし


40: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:40:00.41 ID:iSdEtCTd0
これ以上痩せたくはないんやが

胸と腹がブヨブヨなんや
ここだけ見たら80キロはあるぞ
服着ると痩せてるんやが


46: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:42:45.79 ID:V3XgNFAJ0
>>40
筋トレしたら?
体締まるぞ


42: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:41:13.47 ID:iSdEtCTd0
あとビーフジャーキーもよく食べてる


44: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:42:42.63 ID:BRYjY6lLH
筋肉が減っていってるだけやから数字上よりも痩せた実感はしにくいやろ


52: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 04:49:15.47 ID:IweFdHAIp
停滞期やろ


64: 名無しダイエット 2019/10/11(金) 05:15:02.70 ID:NUpqsp/S0
キツめのカロリー制限ならチート入れたほうがええやろ
精神衛生的にもそっちの方がええ筈や


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1570735656/


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