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3: 無記無記名 (スププ Sd33-dvnE [49.96.11.124]) 2019/10/08(火) 17:38:57.91 ID:ZZdoObzld
昨日デッドの補強で100㎏のバーベル持ってバックエクステンションしてみたけど、
脊柱起立筋あたりが筋肉痛でガタガタだ
ただ、腰が壊れたりとかのリスクは低そうだし、ちょくちょく取り入れてみる



4: 無記無記名 (オッペケ Src5-Do7e [126.179.60.75]) 2019/10/08(火) 18:24:06.57 ID:y+Rj8UWDr
辞めた方が、、、そのうちヒザやられんぞ

5: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウエー Sae3-G1PU [111.239.159.117]) 2019/10/08(火) 20:10:33.25 ID:lKzayAUta
デッドで腰が、ってのはよく聞くけど、デッドで膝が、ってのはちょっと聞いたことがない
どうなんだろ?

6: 無記無記名 (スプッッ Sde5-JO9p [110.163.13.84]) 2019/10/08(火) 20:43:54.58 ID:J9OzwBSSd
>>5
ファーストプルは足が主導だから
膝もいくことあるだろ

8: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウエー Sae3-G1PU [111.239.159.117]) 2019/10/08(火) 21:38:38.38 ID:lKzayAUta
160で8発やった時は、平気だったけどなぁ
SQと同じく、つま先は約45度に開いて、動作中は常に膝とつま先の向きを揃えている

膝関節はつま先の向いている一方向にしか曲がらないから、動作中は常につま先と膝の向きを揃えれば膝は怪我しない道理

11: 無記無記名 (ワッチョイ 7bb7-Y2Dl [119.242.21.245]) 2019/10/09(水) 02:39:58.06 ID:xd1GxY9T0
ハーフデッドをアセンディングで5セットやる場合、みなさん、重量と回数はそれぞれどうされてますか?

13: 無記無記名 (ワッチョイ 65f3-o3IS [118.240.209.203]) 2019/10/10(木) 00:31:59.97 ID:1xiejT/p0
最初床引きやって、次に高重量ハーフやって、仕上げに合戸式やってるんだが、合戸式が1番肩甲骨まわりがビキビキになって効いてる気がして好き

14: 無記無記名 (ワッチョイ 23ee-tst1 [59.159.66.8]) 2019/10/10(木) 10:22:06.80 ID:hFI14YtK0
全身の筋肉使える種目なのにあえて上半身ばっかつかう劣化番でやる意味ってなんなの?

16: 無記無記名 (オッペケ Sr61-PCOA [126.34.44.134]) 2019/10/10(木) 13:33:41.11 ID:70dfAQKkr
>>14
背中とケツとハムを鍛えるために
超高重量を扱わないと厚みと広がり出ないから
ラックアップがギリギリくらいをラックアップ3回やってみたまえ
次元の違う筋トレになるぞ
だからトップサイドや合戸式はまったく有効でナチュラルで背中側をバカでかくしたいなら必須だね

17: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウエー Sa13-NJTS [111.239.158.234]) 2019/10/10(木) 13:53:45.82 ID:BnUOua2ka
>>16
スモウデッドを床引きでやればそれで十分です

15: 無記無記名 (アウアウクー MMe1-sq1K [36.11.225.249]) 2019/10/10(木) 12:35:43.89 ID:s7UrM5gMM
俺デッドで膝やったことあるわ。
MAX挑戦してあがってよっしゃーっ!ってなってたら余日右膝が曲がらなくなって、一月車の運転もできなんだ。

19: 忍者 ◆No.1/op/JA (アウアウエー Sa13-NJTS [111.239.158.230]) 2019/10/10(木) 18:23:03.25 ID:KsN300TPa
スモウデッドはハムストリングス、大殿筋、下部背筋、上背部、全てを鍛えられますので、背中の裏側はスモウデッド一択です
補助でラットプルダウンを軽くやるだけでいいと思います

26: 無記無記名 (オッペケ Sr61-PCOA [126.34.46.75]) 2019/10/11(金) 00:55:56.84 ID:Uou0jov3r
スモウやるくらいならトップサイドデッドや合戸式をやりこんだほうがいい
絶対に背中に入るし背中めちゃくちゃ強くなる

30: 無記無記名 (オッペケ Sr61-PCOA [126.34.46.75]) 2019/10/11(金) 12:36:15.43 ID:Uou0jov3r
男として圧倒的パワーとでっけえ背中を作りたいだけや

34: 無記無記名 (スププ Sd43-2uqS [49.98.65.71]) 2019/10/11(金) 22:45:12.99 ID:U6yJgCn5d
固定ダンベルがあれば90㎏とか100㎏とかでダンベルデッドリフトやってもいいんだが、俺のトレ環境だとそこまでの重さのダンベルないからなあ
プレート着けるタイプのダンベルで高重量デッドやるとプレートが嵩張りまくってやりづらいし