1: 風吹けば名無し
昨日脚が痛くてサボってしまったわ……

2: 風吹けば名無し
今日は頑張るで

3: 風吹けば名無し
アスリートでもないんやからやってええやろ

8: 風吹けば名無し
>>3
やっぱりやった方がいいんすねぇ
つらいな

4: 風吹けば名無し
継続が大事や

5: 風吹けば名無し
筋トレJ民教えてくれや

6: 風吹けば名無し
サボると見るか休息と見るか

7: 風吹けば名無し
中途半端にやらないくらいなら毎日継続させて習慣づけした方がええで

9: 風吹けば名無し
普通に筋トレできるレベルの筋肉痛なら足りてないって事やしやった方がええよ
普通に追い込んだら毎日でけへんし

10: 風吹けば名無し
筋肉痛じゃない部位をやるんだぞ

19: 風吹けば名無し
>>10>>11
そっちはやったで
脚だけ痛くて今日はスクワットやめとこ……ってなったんや

26: 風吹けば名無し
>>19
足なら足で週2か3でええよ

11: 風吹けば名無し
足痛いなら腕やれや

12: 風吹けば名無し
じゃあ今日やって明日筋肉痛になっても頑張るで

13: 風吹けば名無し
疲労骨折するからやめとけ

14: 風吹けば名無し
部位破壊

15: 風吹けば名無し
逆張りガイジまみれの板でほんまのこと書くわけ無いやん

16: 風吹けば名無し
回復中の筋組織をそれ以上虐めても効果は薄いと聞いたで

17: 風吹けば名無し
超回復うんぬんはガチ中のガチ勢の話だから真に受けるなよ

18: 風吹けば名無し
胸肩腕背中腹脚ローテで毎日やるんだ

20: 風吹けば名無し
やるやらんの前に出来なくない?

31: 風吹けば名無し
>>20
多分めっちゃ無理すれば行けたと思う
無理して怪我したり腰痛めてもいかんなと思ってやめたけど筋肉が回復してみるとそれは甘えやないか?という気がしてきたんや

43: 風吹けば名無し
>>31
呼吸やフォームを崩さずできるか?
痛いなら素直にやめて違う部位を集中してやったほうがええで
雑にやってもなんにもならん

55: 風吹けば名無し
>>43
普段通りの回数は無理そうやったな
確かにフォーム崩して怪我ってのだけは避けたい

21: 風吹けば名無し
痛かったら充分に追い込めへんやろ?
やらんでもええ

22: 風吹けば名無し
1日に30時間はトレーニングしろ

33: 風吹けば名無し
>>22
ジャックかな?

23: 風吹けば名無し
やらない日はプールとかで運動すれば罪悪感減るぞ

24: 風吹けば名無し
痛くてやってられんやろ

25: 風吹けば名無し
普通筋肉痛なら丸2日空けない?

27: 風吹けば名無し
部活なら問答無用でやらされるやろ

28: 風吹けば名無し
なんJで聞いてもエセガチ勢の意見のゴリ押しされるだけやそわ

29: 風吹けば名無し
わいは週1で確保できる時間あるからいまのとこその時間だけ筋トレやってるわ、そんなにマッチョになりたいわけでもないし健康意識くらいやから筋肉痛なるいうても動けんくらい痛いわけちゃうしな

まあでも筋トレって毎日やるより2日か3日に一回がいいとかいう話も筋肉馬鹿の友達から聞いたから上半身下半身とかでサイクル組むといいかも

30: 風吹けば名無し
痛めるぞ

32: 風吹けば名無し
脚は週1しかやらんってかやりたくないわゲロ出るし
普通に上半身やればええやん

34: 風吹けば名無し
部活とか筋トレ素人の教師が顧問やからなぁ
あんなん参考にならんで

35: 風吹けば名無し
腹筋ってすぐ筋肉痛なる癖に次の日ケロッとしとるよな
なんでなん?

40: 風吹けば名無し
>>35
遅筋線維

36: 風吹けば名無し
回復の計算みたいなやつあったやろ

37: 風吹けば名無し
上半身
下半身
完全休養

を3日かけてワイは繰り返してるで

38: 風吹けば名無し
筋肉痛中の筋トレは逆に筋肉を細めるってのはガセやで
それが本当なら農家とか漁師はヒョロガリだけになるわ
筋トレを日常化するのが最適や

39: 風吹けば名無し
デカくしたいんならやるな
動力を高める為ならやれ

48: 風吹けば名無し
>>39
でかさより力強くしたいからやった方が良さそうやな

41: 風吹けば名無し
毎日とか続かんやろ

42: 風吹けば名無し
ガチ勢ならしらんけど趣味でやっとるなら頑張りすぎると続かんで

44: 風吹けば名無し
筋肉痛でも動けるように修行を積むんやで 超回復は嘘っぱちや

50: 風吹けば名無し
>>44
「超回復は嘘」論も嘘なんだよなあ

45: 風吹けば名無し
超回復を知らない選手たちは、超回復が起こる前(筋肉の修復を待たず)に次のトレーニングを行ってしまいます。これは、筋肉の破壊だけを繰り返していることになります

あとは検索してくれ

46: 風吹けば名無し
やめとった方がいいで
痛い痛いしながらやってもたいしたトレになってない

49: 風吹けば名無し
>>46
イタイイタイなのだった。

47: 風吹けば名無し
どっか痛いのに首脳陣に言わずに投げてフォーム崩して肘肩痛めるピッチャープロでもおるしな

51: 風吹けば名無し
ワイ(20)
175cm/64kg

ベンチプレス50kg×15回
フルスクワット70kg×15回

筋肉量平均レベルであるやろか?
教えて筋J民

57: 風吹けば名無し
>>51
ガリヒョロモヤシのFランレベル

106: 風吹けば名無し
誰か>>51教えてクレメンス
MAXは長いこと測定してないンゴ

107: 風吹けば名無し
>>106
平均以上ある
自虐風自慢ならええがまじで聞いてるんやとしたらガイジやで

130: 風吹けば名無し
>>107
ガチガイジみたいや
すまんな

108: 風吹けば名無し
>>51
ええ感じやと思うで

117: 風吹けば名無し
>>51
ベンチはワイよりあるけど脚がワイより貧弱
ワイは174/60のヒョロガリやから平均以下やと思う

52: 風吹けば名無し
痛いときはやるな
なんにせよ無理はせんことや
ハイペースで筋肉ついてたのに肘ぶっ壊して一年筋トレできんかったワイが言うんやから間違いない

61: 風吹けば名無し
>>52
アルジャーノンみたいで悲しいなぁ

53: 風吹けば名無し
このスレでも意見が割れるんやな
誰かがビシッと研究して結果報告してくれんかな

63: 風吹けば名無し
>>53
五万とあるやろ…
一ヶ月筋トレ続けた奴とちゃんと休息とった奴とで筋肉量図ったら一緒の値になるんや
毎日筋トレしても休みとった奴と一緒やねんから休んだ方がいいよねってのが一般的な考えやで

74: 風吹けば名無し
>>63
結果が同じならやった方がええやろ
筋トレ楽しいやん

54: 風吹けば名無し
自重スクワットって腕振って回数こなすのと
ゆっくり膝出さないようにするのどっちがええんや?

62: 風吹けば名無し
>>54
片足スクワット

56: 風吹けば名無し
でもふくらはぎって他の部位と比べてすぐに筋肉痛になるよね

58: 風吹けば名無し
筋肉痛なのにその部位を鍛えるってリスクないか?
大した負荷もかけられんやろ

59: 風吹けば名無し
スクワットって手のひら前上方に向けてやるのが途中で主流になったな

66: 風吹けば名無し
>>59
ワイのときは腕を組んでケツを落としていくスタイルが流行ったわ

69: 風吹けば名無し
>>59
頭の後ろに手組むのはいかんのか?

60: 風吹けば名無し
ジムで筋トレしても筋肉痛ならないんやが何でやろ

64: 風吹けば名無し
>>60
負荷が足りないんやないか?

79: 風吹けば名無し
>>64
確かに持てるくらいしか持っとらんな
意味ないんかな

100: 風吹けば名無し
>>79
意味ないことは絶対にない
痛くなれば良いってもんでもないやろ

65: 風吹けば名無し
絶対しない方がええぞ

67: 風吹けば名無し
しないとダメ

68: 風吹けば名無し
腰が痛くなったときだけ安め

70: 風吹けば名無し
どうやったら腹回りって鍛えられるんや?
特に横が欲しいンゴ
https://i.imgur.com/VQ3VcMx.jpg

72: 風吹けば名無し
>>70
エッチすぎん?
これならヤレるわ

76: 風吹けば名無し
>>70
もう少しだけズボンを下げてくれんと判断できん

77: 風吹けば名無し
>>70
女かよ

78: 風吹けば名無し
>>70
なんやねんその服

89: 風吹けば名無し
>>78
パジャマやろ

80: 風吹けば名無し
>>70
横はダンベル使うのがええで

87: 風吹けば名無し
>>80
ダンベル持ってないわ
ジムとか行ったほうがええんかな

104: 風吹けば名無し
>>87
ないならペットボトルに水入れたやつでいいよ
ダンベルを持ってないほうの手は後頭部付近にまわして
ペットボトルを持ってる側の手を落としていくんや、体をペットボトル側に傾けるイメージかな
そんでゆっくりと腹の筋肉を意識して息を吐きながら腹の筋肉で持ち上げていく
そんで息を吸いながら落としての繰り返し
ダンベルの筋トレのやり方で調べたほうが詳しく書いてある

120: 風吹けば名無し
>>104
こんな感じか?
詳しくサンキューやで
sssp://o.5ch.net/172j2.png

137: 風吹けば名無し
>>120
絵うまいなw
長文すまん伝わったようでよかった

71: 風吹けば名無し
ワイデブの筋トレメニュー 
腕立て伏せ20回 
スクワット30回 
腹筋40回 

なおまったく痩せる気配がしないもよう

83: 風吹けば名無し
>>71
回数は3セットぐらいか?
自重だけでは限界あるで

86: 風吹けば名無し
>>83
1やぞ

96: 風吹けば名無し
>>86
1セットじゃウォーミングアップで終わりにしてるようなもんやろ

73: 風吹けば名無し
胸とか脚のでかい筋肉は回復が遅い

75: 風吹けば名無し
超回復効果やぞ
ソースはアイシールド21

81: 風吹けば名無し
関節炒めるからやめとき
中一日の超回復使ったほうが楽に筋肉つくで

82: 風吹けば名無し
筋肉痛が炎症の一種なら治った後する方がそらええやろ

84: 風吹けば名無し
今は週4か5でトレしてるが年取ってからは体の負担が大きくなると思うのでペース減らそうと思うんやがどの辺まで減らして構わんのやろか
調べてみると2週間休んでも筋肉が落ちることはないらしいが

88: 風吹けば名無し
>>84
週1でええぞ

91: 風吹けば名無し
>>88
詳しく教えてクレメンス

93: 風吹けば名無し
>>88
しりたい

94: 風吹けば名無し
>>84
今何歳なん?

98: 風吹けば名無し
>>94
20や

85: 風吹けば名無し
痛い時はやったらアカンで
体からの信号や

90: 風吹けば名無し
痛い状態で筋トレするとフォーム崩れるから変な癖や怪我に繋がるからやらん方がええってのが主流の考え方や

92: 風吹けば名無し
誰かダンベルベンチ30キロに到達したワイを褒めてくれや

97: 風吹けば名無し
>>92
やるじゃん

103: 風吹けば名無し
>>97
ありがとう😁
4年近くもかかったわ
半年だか1年で出来るとか嘘やろ

95: 風吹けば名無し
別の部位すれば問題ない

99: 風吹けば名無し
筋肉痛なのになんでやろうとするのかがわからん
ガイジなんか?

102: 風吹けば名無し
>>99
そこで甘えてサボり癖ついたら嫌やろ

105: 風吹けば名無し
>>102
ガイジやん

110: 風吹けば名無し
>>105
自分の意志の強さに自信がないから低きに流れないようにする努力が必要なんよ

125: 風吹けば名無し
>>110
だからガイジや言うとんのや
何のために筋トレしとるんや
筋トレする為に筋トレしとるんか?

138: 風吹けば名無し
>>125
趣味なんだからそらそうやろ
ワイは大会出るようなガチ勢とは違うで?

101: 風吹けば名無し
むしろ人の筋肉って痛んだ筋肉を回復するときに筋肉繊維が強化されるもんだから筋トレのあとはしっかり肉食って休むほうが大事というのがわいの考えや

109: 風吹けば名無し
筋トレJ民って当たり前のようにジム
行ってるけどお金すごいかからんか?
ワイ自重とダンベルくらいしかできんから羨ましいわ

112: 風吹けば名無し
>>109
月一万くらいやん

115: 風吹けば名無し
>>109
家が狭いとかやなければベンチスクワットラックバーベル買って家でやるとええで

116: 風吹けば名無し
>>109
自宅トレでモチベ続くほうが尊敬するわ

119: 風吹けば名無し
>>109
プールなし風呂なしシャワーのみとかなら
月5千円くらいよ

123: 風吹けば名無し
>>109
ジムにもよると思うけどインストラクター付けたりしなければそこまで高くないやろ?

111: 風吹けば名無し
ダンベル40キロセット買うべきやったなぁ
20キロ楽勝すぎて
あとからプレート買い足すと割高や

114: 風吹けば名無し
>>111
アジャスタブルええよ
重り付け替えの手間から開放される

113: 風吹けば名無し
ちょっと痛いレベルならやってもええんちゃう

118: 風吹けば名無し
ワイ、ウエサカのバーベル持ってるで

121: 風吹けば名無し
ぼでーびるだーでもないならそこまで筋肉いじめんでもええやん

122: 風吹けば名無し
分割してないの?
5分割にして一週間で回してるわ

124: 風吹けば名無し
ライオンが筋肉痛やからって狩せんのか???

133: 風吹けば名無し
>>124
か、狩りはメスの仕事だから🦁

148: 風吹けば名無し
>>133
ちんさん...w

126: 風吹けば名無し
筋肉痛の時にやらないともったいない

127: 風吹けば名無し
フォーム崩れるからやらん方がええで

128: 風吹けば名無し
そういえば近所に市営のジムあったんやけど設備的にどうやろ
マシンは他にももうちょいあって1回500円やった
no title

131: 風吹けば名無し
>>128
パワーラックとバーベル、ダンベルが重要やで

139: 風吹けば名無し
>>131
あったけどマッチョがなんかしてて近寄りがたかったわ

129: 風吹けば名無し
やりたい気分の時にやるのがええで

144: 風吹けば名無し
>>129
気分的にはいつでもやりたいわ
怪我だけ怖いな

132: 風吹けば名無し
ニートの趣味筋トレってほんま多いよな

134: 風吹けば名無し
腹斜筋は鍛えない方がいいって言われてるぞ
どんな体型を目指すかによるかだろうけど

145: 風吹けば名無し
>>134
こマ?
なんでやかっこいいやん

135: 風吹けば名無し
市営ジムは民度がね
常連がマシン独占してて新入りが使おうとすると舌打ちや嫌がらせ食らう

136: 風吹けば名無し
腰痛と坐骨神経痛を発症してるけど筋トレやってもいいのか?

140: 風吹けば名無し
前腕大きくしたいんやがハンマーカールとバーベルカールどっちがええんや? リストカールしてるけど片方ずつじゃ時間かかっちまう

141: 風吹けば名無し
でも実際のところジムとか器具使って筋トレしてる人って肩周りとかだけがゴツくなるだけで胸筋とか腹筋はブヨブヨなんよなぁ

142: 風吹けば名無し
だいたい金とか距離以前にワイはジムなんてちんぽ触って洗ってないような手で道具使ってそうだから嫌やわ

143: 風吹けば名無し
筋トレなんてやればハマりだしてどんどんやりたくなってくるもんだから自分の理想と生活リズム考えてある程度でキープできるくらいにしといたがいいと思うけどなぁ

正直女受け狙ってんならつけすぎたらキモいだけ、男の俺でさえつけすぎキモいと思うのに

147: 風吹けば名無し
>>143
はいエアプ
筋トレ民は最初モテたいと思って始めても3ヶ月後には女より男から認められるためにトレ続けるようになるから

146: 風吹けば名無し
ダンベルで筋トレして最初は筋肉痛になったけど二回目から全く出なくなったわ
不可上げた方がええんか?

149: 風吹けば名無し
つけすぎない方がいいとか言うけど、つけすぎることは素人にはまずないから安心しろ

引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1530744905/