119kg
筋肉量62.1kg
脂肪量55.0kg
↓
121kg
筋肉量63.1kg
脂肪量56.0kg
笑えよ
筋肉量62.1kg
脂肪量55.0kg
↓
121kg
筋肉量63.1kg
脂肪量56.0kg
笑えよ
相撲取りかお前は
>>2
トレーナーの美人なお姉さんに
「お相撲さんみたいな食べ方してますね。まずは体重を落としましょう。今の重量で筋トレしつつ有酸素も30分はやりましょう。頑張りましょ」
って言われた
トレーナーの美人なお姉さんに
「お相撲さんみたいな食べ方してますね。まずは体重を落としましょう。今の重量で筋トレしつつ有酸素も30分はやりましょう。頑張りましょ」
って言われた
飯を食うな1日1食から始めるべきやな
まじで笑えるわ
筋トレせずに泳げ、カロリー使え
>>7
プール恥ずかしいやん
プール恥ずかしいやん
いやすげえよ
>>8
すげえのかよ
わからんわ始めたばっかで
とりあえず筋トレ前にカフェインとEAA 筋トレ後にプロテインとグルタミン飲んでる
すげえのかよ
わからんわ始めたばっかで
とりあえず筋トレ前にカフェインとEAA 筋トレ後にプロテインとグルタミン飲んでる
>>13
プロテインなんてとらんでもええっていっぱい脂肪がついてんだから
プロテインなんてとらんでもええっていっぱい脂肪がついてんだから
>>16
なんか知らんが過敏性腸症候群が治ったから飲み続けたいんだが関係ない?
なんか知らんが過敏性腸症候群が治ったから飲み続けたいんだが関係ない?
>>17
新陳代謝が良くなったんじゃね?とらんでも絶対ええって
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>>18
わかった
どうしようプロテインめっちゃ余る
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オススメのプロテイン教えてや
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ベンチプレスは30kg→55kg (神経が発達したかららしい)
ローロウ55kg→80kg
なんだけども
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豚やんwwww
食事もご飯を少しづつ減らして行きましょうって
週2回行ってるんだけども
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脂肪より筋肉の方が重いから痩せてはないが太ってもいないんでない?頑張って続ければ結果はついてくるよきっと
>>19
わかったわ
有酸素運動がしんどい
わかったわ
有酸素運動がしんどい
1ヶ月で筋肉1kg増やせるとか化け物かよ
>>21
なんか凄い高そうな電気を通すやつでお金払って図ってる
なんか凄い高そうな電気を通すやつでお金払って図ってる
ダイエットできない人は根本的に認識が間違ってるんだよなぁ
無駄に運動頑張るより食事管理が大事なのに
必死こいて運動して「ダイエット頑張ってる感」に酔っていつも通り食うから痩せないんだよなぁ
頑張り方が違うんだよ。
運動1:食事管理9 ぐらいで食事管理の方が大事だよ。
無駄に運動頑張るより食事管理が大事なのに
必死こいて運動して「ダイエット頑張ってる感」に酔っていつも通り食うから痩せないんだよなぁ
頑張り方が違うんだよ。
運動1:食事管理9 ぐらいで食事管理の方が大事だよ。
>>24
ありがとう
頑張るよ
ありがとう
頑張るよ
ダイエットに必要な順位は
食事制限>有酸素運動>筋トレ
食事制限>有酸素運動>筋トレ
筋トレは 「なるべく筋肉が落ちないように」ぐらいの感覚でいいんだよ
ガツガツ筋トレやって モリモリ食って痩せるわけないからなぁ
カロリー管理すらしてないなら俺が言ってる事が絶対的に正しい
ガツガツ筋トレやって モリモリ食って痩せるわけないからなぁ
カロリー管理すらしてないなら俺が言ってる事が絶対的に正しい
ちゃんとPFCバランス意識してるか?たんぱく質多め糖質控えめ脂質少なめぐらいを意識しろ
1ヶ月で結果出る方がおかしいからへこむことないよ
とりあえずは続ける事を目標にしていいと思うそれが一番難しいから
3ヶ月続けられれば心身共に余裕ができてきてトレーニング方法にも幅がでるから頑張れ
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1568778627/
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