1: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:24:21.50 ID:Eq2TpuTU01212.net
ワイ「筋トレしてますよー」
先輩「俺もやってるよ、2日に一回。」
ワイ「2日に一回?毎日のがよくないですか?」
先輩「超回復ってしらねぇの?筋肉休ませて2日に一回くらいのペースでやった方が筋肉つくんだよ」
ワイ「はぇ^~そうなんすねぇ…毎日やってましたわぁ…(そんなわけねぇだろ…)」
先輩「それ全く意味ないよ。」
ワイ「…」
あまりにも情弱すぎへん?
先輩「俺もやってるよ、2日に一回。」
ワイ「2日に一回?毎日のがよくないですか?」
先輩「超回復ってしらねぇの?筋肉休ませて2日に一回くらいのペースでやった方が筋肉つくんだよ」
ワイ「はぇ^~そうなんすねぇ…毎日やってましたわぁ…(そんなわけねぇだろ…)」
先輩「それ全く意味ないよ。」
ワイ「…」
あまりにも情弱すぎへん?
2: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:24:43.09 ID:+30AL2Ok01212.net
知るか
3: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:24:44.70 ID:ff3wVaqda1212.net
先輩に言えよ
4: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:24:58.03 ID:KdNhFcjIa1212.net
超回復って3日に1回やろ
引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1544588661/
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6: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:25:09.42 ID:Eq2TpuTU01212.net
いや先輩にそんなん意味ないですよとか言えるわけないやろ…
7: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:25:17.95 ID:wuq55uICa1212.net
意味が無いことないけど
筋繊維がくっつききる前にまた破断させる意味はそんなに無いやろ
筋繊維がくっつききる前にまた破断させる意味はそんなに無いやろ
10: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:25:32.49 ID:KRB61piz0.net
ソースは?
19: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:26:29.39 ID:Eq2TpuTU01212.net
>>10ソースなんて言われても毎日筋トレしたりしてる奴ら山ほどいてむきむきなってたりするやろ
236: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:41:27.97 ID:B6Qw4n2Md1212.net
>>19
それがソース…?
それがソース…?
307: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:46:14.35 ID:yuQ+E1eO01212.net
>>19
うーんこのゴミ
うーんこのゴミ
28: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:27:21.55 ID:8sQSSHLo01212.net
競輪選手毎日ばかみてえに自転車乗ってダッシュしてあの筋肉量やねんから
14: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:25:55.92 ID:q9uSiVzMM1212.net
筋トレとか情弱やろ
15: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:26:04.68 ID:wuq55uICa1212.net
超回復というか筋繊維の回復期間は筋肉サイズによるぞ
腹筋は一日で大胸筋なんかは3日や
腹筋は一日で大胸筋なんかは3日や
86: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:31:40.00 ID:PEANeSEBM1212.net
>>15
それは人それぞれやし追い込み方によって変わってくる
調べたら部位によって24時間とか48時間とか72時間とか出てくるけどそんなキリのいい数字が皆当てはまるわけないしな
それは人それぞれやし追い込み方によって変わってくる
調べたら部位によって24時間とか48時間とか72時間とか出てくるけどそんなキリのいい数字が皆当てはまるわけないしな
378: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:50:33.85 ID:qkQGhaj9p1212.net
>>15
は?お前はどんなにひどい筋肉痛になっても腹筋なら一日で治るんか?
度合いや個人差で変わるから意味ないぞ
は?お前はどんなにひどい筋肉痛になっても腹筋なら一日で治るんか?
度合いや個人差で変わるから意味ないぞ
387: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:50:50.95 ID:wuq55uICa1212.net
>>378
目安や目安
目安や目安
16: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:26:05.36 ID:qcty1OAPd1212.net
ワイくんはどうすればええんや…
17: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:26:22.24 ID:7p17JKSM01212.net
毎日やるのめんどくさい奴が考えた言い訳だよな
20: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:26:30.68 ID:wbeZKhdv01212.net
毎日やったら疲れるやん
26: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:27:04.44 ID:Eq2TpuTU01212.net
ほんとそれな。筋トレ毎日したくないめんどいやつの言い訳やろ
21: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:26:38.49 ID:Rz6dKotgd1212.net
部位ごとに分けて毎日やるんやないんか
360: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:49:44.77 ID:+THW6BvtM1212.net
>>21
これ
これ
30: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:27:27.65 ID:a6lDmmaIM1212.net
ゴールデンタイムも信じてるんかな
43: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:28:08.57 ID:2fNseAKzM1212.net
筋トレの常識って3年に1回くらい変わるよな
33: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:27:40.87 ID:wuq55uICa1212.net
筋肉痛のままじゃ高負荷かけきれないからってのもある
59: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:29:26.80 ID:Z7JBUAyS01212.net
医学的なことは色々意見あるが痛くてパフォーマンスは落ちるな
35: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:27:52.44 ID:D3FWLtzu01212.net
別にアスリート目指してるわけでもないんやから
素人の健康増進のための筋トレぐらいそれぞれのやり方でやればええやん
素人の健康増進のための筋トレぐらいそれぞれのやり方でやればええやん
37: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:28:01.84 ID:/HttZfkgp1212.net
やらなきゃ意味ないよ
36: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:28:01.24 ID:EzCvmsNE01212.net
じゃあ結局毎日限界まで追い込めばええんか
38: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:28:02.64 ID:S7CGyOm701212.net
実際そこまで追い込めるなら3日に一回とかでいいかもしないけど、一人でやっててそこまで追い込める奴なんかいないから毎日やってる方が確実に筋量増えるでしょ
68: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:30:03.94 ID:FFusIwHQd1212.net
>>38
毎日出来る時間と体力とやる気があればそうかもな
毎日出来る時間と体力とやる気があればそうかもな
31: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:27:30.64 ID:Rqvp4mH/01212.net
で実際どっちの方がエエ体しとるんや
話それで終わりやろ
話それで終わりやろ
45: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:28:16.05 ID:mUgrRibxa1212.net
>>31
これメンス
これメンス
39: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:28:03.32 ID:6tjMUu0vd1212.net
でもマウント取られるってことはイッチの体が大したことないんやろ
49: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:28:41.12 ID:Eq2TpuTU01212.net
>>39
かもしれへんけどその人はらでとるで…
かもしれへんけどその人はらでとるで…
60: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:29:29.87 ID:rLdiPI8i01212.net
>>49
酒飲んでるとかもあるやろ
酒飲んでるとかもあるやろ
44: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:28:13.57 ID:Eq2TpuTU01212.net
ちなみにそんなわいはハードにやってないで。
上体起こしゆっくりあげてゆっくり下ろすの30回と仰向けで足を上にあげてゆっくり下ろすの10回とかやで。
3ヶ月目くらいでやっとこうがでてきたわ
上体起こしゆっくりあげてゆっくり下ろすの30回と仰向けで足を上にあげてゆっくり下ろすの10回とかやで。
3ヶ月目くらいでやっとこうがでてきたわ
101: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:32:32.85 ID:DJ2KldD+a1212.net
>>44
草
草
81: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:31:02.83 ID:wuq55uICa1212.net
>>44
筋トレってかエクササイズやんけ
そんなら毎日やってええわ
解散かいさーん
筋トレってかエクササイズやんけ
そんなら毎日やってええわ
解散かいさーん
90: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:31:48.68 ID:s3cZiQ0ya1212.net
>>44
それ女子がやるような内容やんけ
それ女子がやるような内容やんけ
599: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 14:09:50.41 ID:VBlmPcIt01212.net
>>44
腕立て伏せすらしてなくて草
腕立て伏せすらしてなくて草
122: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:33:43.04 ID:jJMRZvTYM1212.net
>>44
そんな程度なら毎日でも問題ないわそりゃ
そんな程度なら毎日でも問題ないわそりゃ
95: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:32:16.65 ID:DmAuMrss01212.net
>>44
こんなリハビリレベルでイキってるってどうなん・・・
こんなリハビリレベルでイキってるってどうなん・・・
124: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:33:46.51 ID:Eq2TpuTU01212.net
>>95
いや、これでいきってるようにみえるか?
全然普通の言い方とかやんけ…
いや、これでいきってるようにみえるか?
全然普通の言い方とかやんけ…
141: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:34:50.64 ID:DmAuMrss01212.net
さすがに>>124これで筋トレしてますよって自分から言うのはイキリにも程がある・・・
143: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:35:08.71 ID:pXMxN/TFp1212.net
ただの健康体操で草
いわゆる超回復を信じ込むのも馬鹿やけど実際ウェイト扱って追い込んだら毎日とか無理やで
いわゆる超回復を信じ込むのも馬鹿やけど実際ウェイト扱って追い込んだら毎日とか無理やで
47: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:28:17.94 ID:bRzUDCTRa1212.net
超回復自体はあるやろ
どうやって筋肉肥大すんねん
どうやって筋肉肥大すんねん
52: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:28:53.18 ID:pdQElgdt01212.net
超回復理論聞いた時感動したのに、、
48: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:28:35.81 ID:gJraBuewd1212.net
プロテインのゴールデンタイムも嘘
高負荷やないと筋肥大しないも嘘
もう何を信じたらええんや
高負荷やないと筋肥大しないも嘘
もう何を信じたらええんや
56: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:29:08.67 ID:VBlmPcIt01212.net
>>48
実際いいからだしてるやつの言うこと信じろや
実際いいからだしてるやつの言うこと信じろや
79: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:30:56.89 ID:JHjXtU4Fr1212.net
>>48
継続こそ力なり
継続こそ力なり
93: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:32:01.91 ID:PH95vyFJ01212.net
>>48
普通に食って普通に運動しろ
普通に食って普通に運動しろ
55: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:29:07.81 ID:oSPBxukna1212.net
毎日とかやってる奴いんの?
まともな仕事してたらできんやろ
まともな仕事してたらできんやろ
71: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:30:07.06 ID:Eq2TpuTU01212.net
>>55
ワイ仕事終わり23じくらいやけど家帰ってやっとるで
ワイ仕事終わり23じくらいやけど家帰ってやっとるで
113: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:33:13.69 ID:xg2FrSnRd1212.net
>>71
寝る前に筋トレするのよくないぞ
寝付き悪くなるし
身体機能がピークを迎えるのは夕方ごろやから17~19時ぐらいにやるのが効率ええ
寝る前に筋トレするのよくないぞ
寝付き悪くなるし
身体機能がピークを迎えるのは夕方ごろやから17~19時ぐらいにやるのが効率ええ
73: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:30:22.54 ID:knBTg2P001212.net
懸垂やってるけど毎日は確実に無理やわ
3日に一度くらいがちょうどいい
3日に一度くらいがちょうどいい
62: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:29:36.04 ID:Eq2TpuTU01212.net
ワイは痩せ型やで。
筋トレはむきむきになりたくてやったわけじゃなくて太りたくなくてやったんや。
まぁそりゃやってむきむきになれたらそれに越したことはないけど
筋トレはむきむきになりたくてやったわけじゃなくて太りたくなくてやったんや。
まぁそりゃやってむきむきになれたらそれに越したことはないけど
84: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:31:08.23 ID:oz/pXlOra1212.net
無理にやるよりは万全の状態のがええやろ
問題は飯よ
問題は飯よ
85: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:31:21.15 ID:DmAuMrss01212.net
この先輩もイッチもたぶんやってることは腕立て腹筋背筋の部活レベルだろ
91: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:31:56.38 ID:Eq2TpuTU01212.net
>>85
そらそうよ。筋トレなんてそんなもんやろ。ガチ勢でもないし
そらそうよ。筋トレなんてそんなもんやろ。ガチ勢でもないし
106: 名無しさんがお送りします 2018/12/12(水) 13:32:48.41 ID:DmAuMrss01212.net
>>91
いやお前はそれ以下だったわけだが
いやお前はそれ以下だったわけだが
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Comment
22.
名前:
投稿日:April 30, 2019 13:55 ID:mHCG9VLM0
超回復って元の筋肉量以上に筋肉量が増える現象を指す単語なのに、論も嘘もねーだろアホばっかか
ハナっから意味を勘違いしてる馬鹿しかいねーじゃねーか
ハナっから意味を勘違いしてる馬鹿しかいねーじゃねーか
21.
名前:
投稿日:April 29, 2019 16:22 ID:IM16FwpM0
イッチぼこぼこで草生える
20.
名前:
投稿日:April 29, 2019 13:33 ID:PhulwWI.0
※19
ウエリフ選手が高負荷高重量のデッドやってたの見た事あるけど
あれ毎日やってるの? 考えられないな
ウエリフ選手が高負荷高重量のデッドやってたの見た事あるけど
あれ毎日やってるの? 考えられないな
19.
名前:
投稿日:April 29, 2019 13:21 ID:uVEQ7QbL0
ウエイトリフターは毎日やってる人が多い
ビルダーは同じ個所はやらないね
筋肉が損傷して治りきらないからだと思う
リフターは筋肥大ではなくパワーが重要(体重制限があるから)
ビルダーはいろんな部位をやるから分割したほうが遥かに効率がいいのと2日連続でやると挙重量が下がって効率が悪い
ビルダーは同じ個所はやらないね
筋肉が損傷して治りきらないからだと思う
リフターは筋肥大ではなくパワーが重要(体重制限があるから)
ビルダーはいろんな部位をやるから分割したほうが遥かに効率がいいのと2日連続でやると挙重量が下がって効率が悪い
18.
名前:
投稿日:April 29, 2019 13:17 ID:s0zwzqRf0
>>16
別にプロテイン飲むだけで筋肉つくわけじゃないぞ
別にプロテイン飲むだけで筋肉つくわけじゃないぞ
17.
名前:
投稿日:April 29, 2019 12:43 ID:0HPFxY6X0
毎日やってるのは部位変えてるからだろ
同じ場所やってるわけじゃねえよ
ちゃんとしたトレしてるなら毎日同じ部位なんて出来ないし効率悪い
出来るならまともなトレーニングしてない証拠
同じ場所やってるわけじゃねえよ
ちゃんとしたトレしてるなら毎日同じ部位なんて出来ないし効率悪い
出来るならまともなトレーニングしてない証拠
16.
名前:
投稿日:April 29, 2019 12:41 ID:FXxhwnpz0
マッチョな人はプロテイン飲んで膨らませてるし
15.
名前:
投稿日:April 29, 2019 12:41 ID:pvkhQ7al0
自分も大して変わらんのに先輩ディスってドヤ顔でスレ立てるってめっちゃ恥ずかしいやつやん
14.
名前:
投稿日:April 29, 2019 12:35 ID:SIf.EoPV0
ボディビルダーのドーピングが当たり前の時代の理論だし、ビルダーの「完全に追い込む」は痛み止めを飲まないと動けないくらい追い込む。だからそもそも毎日なんかできないし、ナチュラルには真似できない。
13.
名前:
投稿日:April 29, 2019 12:05 ID:TvxHyV200
毎日やる奴らは部位変えてるだけで同じ部位に関しては2~3日空けてるんだよなー。毎日同じ部位やっても筋肉つかないわけじゃないけど筋肉になるエネルギーが消費されるから非効率
12.
名前:
投稿日:April 29, 2019 11:58 ID:FLLzP3eq0
しゅう2,3でよし
11.
名前:
投稿日:April 29, 2019 11:47 ID:HB.CvY3V0
長続きするなら毎日でも3日に1回でも何でもいい
10.
名前:
投稿日:April 29, 2019 11:37 ID:PakRozfJ0
超回復っていうのは一種の仮説
でも少なくと筋肥大のための筋トレについては当てはまる事が多いので知っていた方がいいよ
でも少なくと筋肥大のための筋トレについては当てはまる事が多いので知っていた方がいいよ
9.
名前:
投稿日:April 29, 2019 11:28 ID:gXJD.b6I0
筋肉痛って不思議だよね
8.
名前:
投稿日:April 29, 2019 11:13 ID:T.OXZUjM0
超回復は分からんけど3、4日開けた方がパフォーマンス良くなるわ
でも有酸素運動程度の負荷なら毎日やった方が良いかもね
でも有酸素運動程度の負荷なら毎日やった方が良いかもね
7.
名前:
投稿日:April 29, 2019 11:06 ID:Wyt.Uvey0
フィジークやってるけど、ゴールデンタイムはあるよ。超回復は分からないけど。
6.
名前:
投稿日:April 29, 2019 11:01 ID:OWlHVOvA0
イッチのリハビリ体操に比べたら本気でラジオ体操したほうが筋トレになりそう
5.
名前:
投稿日:April 29, 2019 10:55 ID:PhulwWI.0
常識も何も論文の誤読が始まりだから最初から間違いだった
低負荷でも追い込めば筋肉付く、でもrep数が多くなって非効率
ゴールデンタイムだけはそう、常識が変わった
筋合成の仕組み自体が今一解明されてないから仕方ないね
で、君達はマトモに筋トレ経験あるの?(笑)
低負荷でも追い込めば筋肉付く、でもrep数が多くなって非効率
ゴールデンタイムだけはそう、常識が変わった
筋合成の仕組み自体が今一解明されてないから仕方ないね
で、君達はマトモに筋トレ経験あるの?(笑)
4.
名前:
投稿日:April 29, 2019 10:48 ID:dhFQk9880
毎日とか追い込み足りてない証拠じゃん
やりたくてもギリまで追い込めない状態が休む日
やりたくてもギリまで追い込めない状態が休む日
3.
名前:
投稿日:April 29, 2019 10:42 ID:AzBZSnVE0
イッチのエクササイズは論外として、筋トレに関してはやってみて結果が出たものを継続すりゃええよ
2.
名前:
投稿日:April 29, 2019 10:16 ID:vbLV5g3z0
ほんの数年前まで常識だったし
もう数年経ったら「超回復は嘘でしたは嘘でした」になるかも
もう数年経ったら「超回復は嘘でしたは嘘でした」になるかも
1.
名前:
投稿日:April 29, 2019 10:10 ID:D7TQsurE0
結局何が正しいかなんてわかってないんだよな
学者とか研究者の言うことも数年単位でころころ変わるし
学者とか研究者の言うことも数年単位でころころ変わるし
アホだろ