毎日ウォーキングを1年以上続けていますが、もう今以上痩せません。
知人から、補助としてプロテインを飲んで筋肉つけると良いと聞きましたが、
プロテインって実際どうなんですか?
逆に太りそうなイメージがあるので、飲んでいる方教えて下さい!
2019/01/14(月) 11:49:21
2019/01/14(月) 11:50:30
2019/01/14(月) 11:51:37
でも飲んで、まつ毛や髪の毛が濃くなった話は聞く。
2019/01/14(月) 11:52:06
2019/01/14(月) 11:52:33
ウオーキング前後にスクワットしてから摂取すれば良いのでは?
痩せるかどうかは他の食事との兼ね合いもあるから何とも言えない。
2019/01/14(月) 11:53:54
プロテイン飲むほどの人は、痩せたいのではなく、むしろ増量したい人だよ。
2019/01/14(月) 11:53:58
2019/01/14(月) 11:54:03
2019/01/14(月) 11:54:39
2019/01/14(月) 11:55:11
プロテインとったからって別に太りませんよ
2019/01/14(月) 11:55:56
運動はしてないから筋肉はつかないけど体重は確実に減ったよ~
2019/01/14(月) 11:56:04
足りてない人→プロテイン○
足りてる人→プロテイン×
足りてないなら飲むべき
足りてる人は過剰に取るのは身体に悪いしプロテイン飲んで具合悪くなる人もいるらしい
2019/01/14(月) 11:56:54
2019/01/14(月) 11:57:27
筋肉痛になるくらい運動した後は良いかも
2019/01/14(月) 11:57:44
2019/01/14(月) 11:59:39
ウォーキングしてプロテインをプラスで飲んでも、太るだけです。
2019/01/14(月) 12:00:18
2019/01/14(月) 12:01:48
2019/01/14(月) 12:04:37
良いと思われ…
2019/01/14(月) 12:12:38
筋トレすると成長ホルモンが出るから、その後有酸素運動すると効果が出やすいんだって。
有酸素運動の効果は脈拍で見てる。120~位になるようにしてるよ。
食事はプロテイン飲む分はおさえぎみにしてる。
主さん、一緒に頑張ろうね。
2019/01/14(月) 12:16:24
2019/01/14(月) 12:17:30
しっかり把握してね
2019/01/14(月) 12:22:31
にもなるから飲むだけでも全く意味が
ないわけじゃないよ ソイプロテインとか
腹持ちも良いと思う
2019/01/14(月) 12:27:38
食事もささみとか中心にしてた
2019/01/14(月) 12:28:33
2019/01/14(月) 12:33:34
プロテインのこと分かってない&勘違いしてる人多いよね。
私は健康維持目的でプロテイン摂ってます。
糖質もほぼ摂らない。
肌は綺麗になるし、基礎代謝が上がるし、その他良いことしかない。
けど、良い部分だけ目を向けて、正しい方法や自分に合った方法をちゃんと勉強しなかったら、プロテインで太った、体に悪かった!と言うようになる。
2019/01/14(月) 17:13:34
プロテイン=タンパク質です。肉、魚、大豆と同じものです。
プロテインでは太りません。断言します。
何事もバランスです。
多くの女性はタンパク質不足です。タンパク質が不足すると、糖質を摂りたくなります。それで甘いものに走ってしまう悪循環が出来上がります。
私も実体験で経験しています。
運動して、しっかりタンパク質を取れば肌が綺麗になったり、疲れにくくなっり、体の調子が良くなります。
プロテインには、必要なビタミンも入っているため効率よく栄養補給ができるものです。
1食の中におかずがなかったりした場合は、プロテインで栄養補給したりすることをお勧めします。
間食としても取ると、糖質の多いお菓子を取るよりかは血糖値も上りにくく腹持ちもいいです。
プロテイン=太る、と認識されているのが、栄養士としてとても悔しいです。
タンパク質を今、しっかり取ることは、将来、老人になったときの体づくりにも影響して来ます。
筋トレして、プロテインとってる方はすごく若く見える方が多いです!
2019/01/14(月) 12:34:09
確かに!Gacktさんとか
年齢より遥かに若く見えますよね
まだ30代前半って感じだし
2019/01/14(月) 12:36:51
筋トレの後プロテイン飲むとやっぱり違うと思う
私はウォーキングの後もプロテイン飲んでます。
だんだん筋肉感が出てきて嬉しい!
そして、>>63さんの文章スクショしました!
管理栄養士さんのご意見、大変参考になります。
ありがとうございます。
2019/01/14(月) 18:12:34
主さんの身長体重
ウォーキング週何回、何km歩いてるかわかればアドバイスのしようもあるけと
2019/01/14(月) 12:39:28
ウォーキングも良いものだけど
カロリー計算するとそれだけで痩せるってまでじゃないし
2019/01/14(月) 12:49:42
筋トレランニングバリバリな人じゃない限り
2019/01/14(月) 12:50:09
2019/01/14(月) 12:53:58
プロテインを食事に置き換えるのはやめたほうがいいよ。
置き換えはリバウンドの元。
ソースは私。
昔プロテインで置き換えをしたらすぐに痩せたけどやめたら速攻リバウンド。
お腹が20代前半なのにぶよぶよになってしまった。
プロテインは間食か運動後に飲むのを経験からお勧めします。
2019/01/14(月) 14:19:57
水で溶かせば80kcal程度でタンパク質15g、糖質も2~3g程度と非常にバランスと腹持ちがいい
ダイエットを続けて痩せなくなったら思い切ってチートデイを作ってみるのもいいと思います
2019/01/14(月) 13:03:18
2019/01/14(月) 13:08:27
2019/01/14(月) 13:13:53
2019/01/14(月) 13:23:43
それが体内でどのように
処理されていくのかを
ちゃんと知ってから
購入するかどうか決めたほうがいいかも
2019/01/14(月) 13:28:53
2019/01/14(月) 13:30:13
体重だけ見てる時点で何しても無駄
2019/01/14(月) 13:50:51
その通りですね。筋肉は脂肪より1.5倍の重さだから、数字だけ見てたんじゃ誤った方向に行きますね。
2019/01/14(月) 13:56:02
2019/01/14(月) 14:00:45
で、余ってたから仕事(飲食店ホール)の合間に飲んでたら体臭がうっすら加齢臭というかオッサンみたいなニオイがしてきて、思い出した!
ジムでけっこうな年齢(アラ還くらい)なのに、バキバキな女性がしょっちゅうプロテイン飲んでた
その人はめちゃくちゃ加齢臭キツかった
もしかしてプロテイン代謝しきれなくなったのが蓄積する?と、そうなるんじゃないかとこわくなって飲むの止めました
2019/01/14(月) 14:44:01
プロテインと加齢臭は関係ないよ。ただ単に体質でその人の体臭がキツイだけじゃない?
2019/01/14(月) 18:34:16
2019/01/14(月) 22:03:08
わたしの場合タンパク質が日常的に不足していました。なのでタンパク質とる目的で飲み始めました。するとダイエットしていてもあまり変動のなかった体重が落ち、体もきゅっとしまってきました。
2019/01/14(月) 15:01:47
ちなみに、納豆1パックや卵1個に含まれるにタンバク質は6グラムちょい、鶏胸100グラムにはタンパク質22グラムちょい含まれています。食事で十分とれるなら食事でいいと思うし、全然足りないなら総カロリーを考えた上でプロテインを摂取すればいいと思います。プロテインの中でもタンパク質の含有量が高いものなら一食分140㎉で25グラムのタンバク質が取れますよ。
あと、タンバク質も一気にとるのではなく小分けに取った方が吸収率がよいそうです。(だからボディビルダーは食事をこまめに取ります。)既出ですが、もちろん筋トレ直後が一番吸収いいです。
2019/01/14(月) 16:00:45
2019/01/14(月) 17:24:41
私も飲んでるけど本当に効果があると思う。なんか脂肪が削ぎ落ちたと思うくらい身体が変わったわ。
2019/01/14(月) 18:20:54
160㎝58㎏です。
週に5日、通勤で約4㎞40分×2です。
1年で5㎏しか減らず、そこから全く減りません。
みなさんのご意見を伺い、プロテインについて
私自身、理解不足というか、
間違った認識をしていることに気がつきました。
貴重なご意見たくさんありがとうございます。
2019/01/14(月) 17:29:46
主さん頑張っていますね
私も160cmで60キロからダイエット始めたけど55キロで停滞
主さんと同じくウォーキングをやっていました
これ以上食事減らしたりウォーキングの距離を伸ばしたりが難しいので
これからは筋肉を増やす方向で頑張ろうかと思って筋トレ始めました
プロテインの使用方法は皆さんが書いているように筋トレの後に飲んでいます
まだ筋トレ始めて2か月なので体重は減らないけど体は引き締まってきました!
体重落としたいのもあるけど見た目改善も重要なのでもう少しこの方法を続けるつもりです
主さんもご自身に合ったダイエット方法を見付けてくださいね!
2019/01/15(火) 02:26:14
多分そのくらいの知識が無いとプロテインとは上手に付き合えないんだと思う。
2019/01/15(火) 00:05:46
編集元: プロテインってどうなの?