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1. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエット中です。
毎日ウォーキングを1年以上続けていますが、もう今以上痩せません。
知人から、補助としてプロテインを飲んで筋肉つけると良いと聞きましたが、
プロテインって実際どうなんですか?
逆に太りそうなイメージがあるので、飲んでいる方教えて下さい!

2019/01/14(月) 11:49:21




5. 匿名@ガールズちゃんねる
プロテイン飲んでも筋力トレーニングしないと意味なし

2019/01/14(月) 11:50:30


9. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングはボディメイクには負荷が足りないよ

2019/01/14(月) 11:51:37


11. 匿名@ガールズちゃんねる
色んな科学的化合物が気になる。

でも飲んで、まつ毛や髪の毛が濃くなった話は聞く。

2019/01/14(月) 11:52:06


13. 匿名@ガールズちゃんねる
爪が丈夫になったり髪の毛にツヤが出たよ

2019/01/14(月) 11:52:33


18. 匿名@ガールズちゃんねる
ウオーキングのまま摂取するより筋トレプラスした方が良いですよ。
ウオーキング前後にスクワットしてから摂取すれば良いのでは?
痩せるかどうかは他の食事との兼ね合いもあるから何とも言えない。

2019/01/14(月) 11:53:54


19. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットの筋トレ程度なら、プロテインなんて飲まずに、普通にタンパク質多目の食事にすればいいじゃん。
プロテイン飲むほどの人は、痩せたいのではなく、むしろ増量したい人だよ。

2019/01/14(月) 11:53:58


20. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆とゆで卵食べたらいいと思う

2019/01/14(月) 11:54:03


23. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングぐらいの運動でプロテイン飲んでたらカロリーオーバーになって、逆に太るかと。

2019/01/14(月) 11:54:39


26. 匿名@ガールズちゃんねる
プロテインが太るんじゃなくて、プロテイン+通常の食事してたらってことだよ

2019/01/14(月) 11:55:11


27. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉増やしたいので飲んでるよ
プロテインとったからって別に太りませんよ

2019/01/14(月) 11:55:56


28. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食をプロテインに置き換えてる
運動はしてないから筋肉はつかないけど体重は確実に減ったよ~

2019/01/14(月) 11:56:04


29. 匿名@ガールズちゃんねる
1度無料アプリでもいいから自分の食事にタンパク質か足りてるか確認すると良い

足りてない人→プロテイン○
足りてる人→プロテイン×

足りてないなら飲むべき
足りてる人は過剰に取るのは身体に悪いしプロテイン飲んで具合悪くなる人もいるらしい

2019/01/14(月) 11:56:54


31. 匿名@ガールズちゃんねる
メーカーや使いようによってはとてもいい製品。でも体質に合わないプロテインを用法を守らず長期で摂ると腎臓や肝臓がやられるよ

2019/01/14(月) 11:57:27


32. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉つけると基礎代謝増えるから痩せる
筋肉痛になるくらい運動した後は良いかも

2019/01/14(月) 11:57:44


37. 匿名@ガールズちゃんねる
1年以上痩せないのは運動量と食べる量のバランスが悪いから痩せないのでは?運動量に対して食べる量が多く、運動量が少ないのでは?プロテインプラスすると体重増加します。

2019/01/14(月) 11:59:39


38. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングをやめて、筋トレをして、プロテインを飲めば良いです。
ウォーキングしてプロテインをプラスで飲んでも、太るだけです。

2019/01/14(月) 12:00:18


41. 匿名@ガールズちゃんねる
プロテインを痩せサプリ的に勘違いしてる人はい多そう

2019/01/14(月) 12:01:48


43. 匿名@ガールズちゃんねる
プロテインはタンパク質です。痩せるのでなく、栄養補助と考えて頂きたい。

2019/01/14(月) 12:04:37


46. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日レバニラ定食食ったほうが
良いと思われ…

2019/01/14(月) 12:12:38


48. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしてからウォーキングすると痩せるし筋肉つくよ。私はその後にプロテイン飲んでる。
筋トレすると成長ホルモンが出るから、その後有酸素運動すると効果が出やすいんだって。
有酸素運動の効果は脈拍で見てる。120~位になるようにしてるよ。
食事はプロテイン飲む分はおさえぎみにしてる。
主さん、一緒に頑張ろうね。

2019/01/14(月) 12:16:24


49. 匿名@ガールズちゃんねる
良質なタンパク質を摂取したいならプロテインより、玉子1パック(10個)をゆで卵にして筋トレ後に白身だけ(黄身はせいぜい1~2個だけ)とブロッコリーやアスパラガス、鶏のササミを食べるほうが体に良い。

2019/01/14(月) 12:17:30


51. 匿名@ガールズちゃんねる
ホエイ カゼイン ソイ
しっかり把握してね

2019/01/14(月) 12:22:31


54. 匿名@ガールズちゃんねる
栄養補給とお腹が空いた時の満腹感
にもなるから飲むだけでも全く意味が
ないわけじゃないよ ソイプロテインとか
腹持ちも良いと思う

2019/01/14(月) 12:27:38


56. 匿名@ガールズちゃんねる
SAVASのプロテイン一日2杯飲んで、毎日ジムで筋トレと有酸素運動1時間以上してたら腹筋ついてきた気がしたよ
食事もささみとか中心にしてた

2019/01/14(月) 12:28:33


61. 匿名@ガールズちゃんねる
プロテインの事なんにもわかってない人ばかりですね。たんぱく質不足でググってみて下さい。

2019/01/14(月) 12:33:34


115. 匿名@ガールズちゃんねる
>>61
プロテインのこと分かってない&勘違いしてる人多いよね。
私は健康維持目的でプロテイン摂ってます。
糖質もほぼ摂らない。
肌は綺麗になるし、基礎代謝が上がるし、その他良いことしかない。
けど、良い部分だけ目を向けて、正しい方法や自分に合った方法をちゃんと勉強しなかったら、プロテインで太った、体に悪かった!と言うようになる。

2019/01/14(月) 17:13:34


63. 匿名@ガールズちゃんねる
管理栄養士です。スポーツジムで働いてます。
プロテイン=タンパク質です。肉、魚、大豆と同じものです。
プロテインでは太りません。断言します。
何事もバランスです。
多くの女性はタンパク質不足です。タンパク質が不足すると、糖質を摂りたくなります。それで甘いものに走ってしまう悪循環が出来上がります。
私も実体験で経験しています。
運動して、しっかりタンパク質を取れば肌が綺麗になったり、疲れにくくなっり、体の調子が良くなります。
プロテインには、必要なビタミンも入っているため効率よく栄養補給ができるものです。
1食の中におかずがなかったりした場合は、プロテインで栄養補給したりすることをお勧めします。
間食としても取ると、糖質の多いお菓子を取るよりかは血糖値も上りにくく腹持ちもいいです。
プロテイン=太る、と認識されているのが、栄養士としてとても悔しいです。
タンパク質を今、しっかり取ることは、将来、老人になったときの体づくりにも影響して来ます。
筋トレして、プロテインとってる方はすごく若く見える方が多いです!

2019/01/14(月) 12:34:09


65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>63
確かに!Gacktさんとか
年齢より遥かに若く見えますよね
まだ30代前半って感じだし

2019/01/14(月) 12:36:51


119. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ少しずつ始めました
筋トレの後プロテイン飲むとやっぱり違うと思う
私はウォーキングの後もプロテイン飲んでます。
だんだん筋肉感が出てきて嬉しい!

そして、>>63さんの文章スクショしました!
管理栄養士さんのご意見、大変参考になります。
ありがとうございます。

2019/01/14(月) 18:12:34


66. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
主さんの身長体重
ウォーキング週何回、何km歩いてるかわかればアドバイスのしようもあるけと

2019/01/14(月) 12:39:28


71. 匿名@ガールズちゃんねる
食事が変わらないなら痩せようがなくない?
ウォーキングも良いものだけど
カロリー計算するとそれだけで痩せるってまでじゃないし

2019/01/14(月) 12:49:42


72. 匿名@ガールズちゃんねる
絶対新しいウォーキングウェアとかスニーカーの方が効果あるよ
筋トレランニングバリバリな人じゃない限り

2019/01/14(月) 12:50:09


75. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングを時間同じで早歩きにして夕食をプロテインにすればもう少しは痩せると思う

2019/01/14(月) 12:53:58


105. 匿名@ガールズちゃんねる
>>75

プロテインを食事に置き換えるのはやめたほうがいいよ。
置き換えはリバウンドの元。

ソースは私。
昔プロテインで置き換えをしたらすぐに痩せたけどやめたら速攻リバウンド。
お腹が20代前半なのにぶよぶよになってしまった。

プロテインは間食か運動後に飲むのを経験からお勧めします。

2019/01/14(月) 14:19:57


81. 匿名@ガールズちゃんねる
小腹が減った時におやつの代わりにソイプロテインを飲むといいと思う

水で溶かせば80kcal程度でタンパク質15g、糖質も2~3g程度と非常にバランスと腹持ちがいい

ダイエットを続けて痩せなくなったら思い切ってチートデイを作ってみるのもいいと思います

2019/01/14(月) 13:03:18


82. 匿名@ガールズちゃんねる
運動しないと筋肉にはならないし、高タンパクすぎる食事にすると腎臓を壊すよ。

2019/01/14(月) 13:08:27


86. 匿名@ガールズちゃんねる
過剰にとる人が体に悪いってだけ。太るだの腎臓に良くないだの、ただマイナス面だけを抜きとって鵜呑みにしないでほしい。そこは賢く飲んでほしいな。

2019/01/14(月) 13:13:53


89. 匿名@ガールズちゃんねる
適量っていうのがね、人それぞれだから。がっつり筋トレしてる人の真似をすると、それを処理するだけの能力が自分の身体になければどこかに負担がかかるよね。

2019/01/14(月) 13:23:43


94. 匿名@ガールズちゃんねる
プロテインを摂取したら
それが体内でどのように
処理されていくのかを
ちゃんと知ってから
購入するかどうか決めたほうがいいかも

2019/01/14(月) 13:28:53


95. 匿名@ガールズちゃんねる
既出のメーカーとか、、、中には味にこだわって糖分が多いのもあるから、要注意!

2019/01/14(月) 13:30:13


98. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉付けたら重くなるよ
体重だけ見てる時点で何しても無駄

2019/01/14(月) 13:50:51


100. 匿名@ガールズちゃんねる
>>98
その通りですね。筋肉は脂肪より1.5倍の重さだから、数字だけ見てたんじゃ誤った方向に行きますね。

2019/01/14(月) 13:56:02


101. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せるためのプロテインと筋肉をつけるためのプロテインがあるから、必要な方を飲めばいいよ

2019/01/14(月) 14:00:45


107. 匿名@ガールズちゃんねる
一時期、筋トレにハマってプロテイン飲んでた
で、余ってたから仕事(飲食店ホール)の合間に飲んでたら体臭がうっすら加齢臭というかオッサンみたいなニオイがしてきて、思い出した!
ジムでけっこうな年齢(アラ還くらい)なのに、バキバキな女性がしょっちゅうプロテイン飲んでた
その人はめちゃくちゃ加齢臭キツかった
もしかしてプロテイン代謝しきれなくなったのが蓄積する?と、そうなるんじゃないかとこわくなって飲むの止めました

2019/01/14(月) 14:44:01


122. 匿名@ガールズちゃんねる
>>107
プロテインと加齢臭は関係ないよ。ただ単に体質でその人の体臭がキツイだけじゃない?

2019/01/14(月) 18:34:16


126. 匿名@ガールズちゃんねる
>>107 たんぱく質は体内で分解されるときにアンモニアが発生するんだよ。それを肝臓や腎臓で濾過して排出して尿になって毒素がでるんだけど、過剰摂取で臓器の処理が追い付かないと血中にまで毒素がまわったり、頑張って処理しようとして肝臓や腎臓がイかれちゃう。

2019/01/14(月) 22:03:08


109. 匿名@ガールズちゃんねる
毎朝プロテイン飲んでいます。
わたしの場合タンパク質が日常的に不足していました。なのでタンパク質とる目的で飲み始めました。するとダイエットしていてもあまり変動のなかった体重が落ち、体もきゅっとしまってきました。

2019/01/14(月) 15:01:47


111. 匿名@ガールズちゃんねる
体重50キロの人に必要なタンバク質は1日50グラム。すごく運動するなら100グラムくらいまでと言われています。
ちなみに、納豆1パックや卵1個に含まれるにタンバク質は6グラムちょい、鶏胸100グラムにはタンパク質22グラムちょい含まれています。食事で十分とれるなら食事でいいと思うし、全然足りないなら総カロリーを考えた上でプロテインを摂取すればいいと思います。プロテインの中でもタンパク質の含有量が高いものなら一食分140㎉で25グラムのタンバク質が取れますよ。
あと、タンバク質も一気にとるのではなく小分けに取った方が吸収率がよいそうです。(だからボディビルダーは食事をこまめに取ります。)既出ですが、もちろん筋トレ直後が一番吸収いいです。

2019/01/14(月) 16:00:45


116. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットで減量プロテイン飲んでるけど劇的に体つきが変わったわ。ダイエットにはありかも?

2019/01/14(月) 17:24:41


121. 匿名@ガールズちゃんねる
>>116
私も飲んでるけど本当に効果があると思う。なんか脂肪が削ぎ落ちたと思うくらい身体が変わったわ。

2019/01/14(月) 18:20:54


117. 匿名@ガールズちゃんねる
主です。
160㎝58㎏です。
週に5日、通勤で約4㎞40分×2です。
1年で5㎏しか減らず、そこから全く減りません。
みなさんのご意見を伺い、プロテインについて
私自身、理解不足というか、
間違った認識をしていることに気がつきました。
貴重なご意見たくさんありがとうございます。

2019/01/14(月) 17:29:46


132. 匿名@ガールズちゃんねる
>>117
主さん頑張っていますね

私も160cmで60キロからダイエット始めたけど55キロで停滞
主さんと同じくウォーキングをやっていました

これ以上食事減らしたりウォーキングの距離を伸ばしたりが難しいので
これからは筋肉を増やす方向で頑張ろうかと思って筋トレ始めました
プロテインの使用方法は皆さんが書いているように筋トレの後に飲んでいます

まだ筋トレ始めて2か月なので体重は減らないけど体は引き締まってきました!
体重落としたいのもあるけど見た目改善も重要なのでもう少しこの方法を続けるつもりです

主さんもご自身に合ったダイエット方法を見付けてくださいね!

2019/01/15(火) 02:26:14


129. 匿名@ガールズちゃんねる
ここ読んで隣で寝落ちかけてたプロテインマニアの旦那に「結局プロテインってなんなの?」って聞いたら目がカッと開いてBCAAだのEAAだの吸収とか何グラムとかマラソン選手の場合~とか話出して止まらない…
多分そのくらいの知識が無いとプロテインとは上手に付き合えないんだと思う。

2019/01/15(火) 00:05:46


編集元: プロテインってどうなの?

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