1. 匿名@ガールズちゃんねるダウンロード (1)
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http://dot.asahi.com/aera/2019011500077.html?page=1
1カ月で3キロ落とすダイエット習慣のアンケートで最多の票を集めたのは「21時（または寝る前3時間）以降、モノを食べない」だった。
「正しい時間に正しく食べるという時間栄養学が最近、ダイエットの分野でも注目を浴びています。朝食を抜いて、いきなりランチを食べると血糖値が上がって太りやすくなるという研究結果もあります。同様に、体が眠りにつく準備を始める就寝前3時間以内に何かを食べると摂取カロリーを消化できずに太りやすくなります」

2019/01/17(木) 00:07:03

♥がーるずオススメ記事♥
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健康的な生活で痩せた人



2. 匿名@ガールズちゃんねる
夜食べたくなるの

2019/01/17(木) 00:08:31

3. 匿名@ガールズちゃんねる
70キロ以上ないと三キロなんて簡単には痩せないよ

2019/01/17(木) 00:08:55

5. 匿名@ガールズちゃんねる
わりと楽なことばかりで普段できていることのが多いんだけど、ダラデブタイプにはできないことばかりなんだろうな

2019/01/17(木) 00:09:04

6. 匿名@ガールズちゃんねる
夜にスイーツが食べたくなるの

2019/01/17(木) 00:09:09

7. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事上21時以降のご飯です。。

2019/01/17(木) 00:09:23

8. 匿名@ガールズちゃんねる
分かっちゃいるんだが、夜食がストレス発散になってる。

2019/01/17(木) 00:09:28

10. 匿名@ガールズちゃんねる
食べないで運動する

他にありません
解散

2019/01/17(木) 00:09:31

11. 匿名@ガールズちゃんねる
知ってる。それが出来ないから困ってるんだよね（´-`）

2019/01/17(木) 00:09:37

12. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前にまで酒飲むのやめよ…

2019/01/17(木) 00:09:41

14. 匿名@ガールズちゃんねる
美味しいものを食べて死にたいから
もういいです

2019/01/17(木) 00:10:06

15. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット15分？
15回の間違いじゃなくて？

2019/01/17(木) 00:10:06

18. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子食べてないのに太る
酒をやめられないせいだ。

2019/01/17(木) 00:11:30

21. 匿名@ガールズちゃんねる
三回の二つが置き換えじゃんw

2019/01/17(木) 00:11:48

22. 匿名@ガールズちゃんねる
21時以降食べないってのは小学生の時から意識してるけど、残念ながら最近は仕事終わって、帰ってから晩御飯を作り終えた時点で21時超えてる…。
それでも運動不足も意識して必ず職場から1駅歩いてから電車に乗るけど、本末転倒？

2019/01/17(木) 00:12:10

26. 匿名@ガールズちゃんねる
わかってるよ～
わかっちゃいるけどね～
夜にお腹減っちゃって食べちゃう

買い置きしなきゃいいんだよねお菓子
それもわかってる(T_T)

2019/01/17(木) 00:12:36

28. 匿名@ガールズちゃんねる
深夜に仕事終わり、ご飯食べてすぐ寝る。
無理だー。あはは、

2019/01/17(木) 00:13:07

30. 匿名@ガールズちゃんねる
何年も２０時以降は食べないから、体が慣れちゃってそれだけじゃ痩せない。困ってる。運動しかないのか

2019/01/17(木) 00:13:50

31. 匿名@ガールズちゃんねる
食事のダイエットなんて
カロリー抑えるか、糖質抑えるかの二択しかない
どちらかと言うとご飯などの糖質抑えた方がグッと落ちる

でも結局言えるのは
食わなきゃ痩せます

2019/01/17(木) 00:15:17

36. 匿名@ガールズちゃんねる
私はお昼しっかり食べて晩御飯は豆腐とか納豆くらいしかとらない生活をずっとしてます

これを崩さない限り　朝やお昼にどれだけいっぱい食べても体重増えなくなった

しかもなれたらかなり楽なんだよね
夜に食べたいとも思わなくなって、むしろ無理して豆腐食べてる日もあるくらい

ディナーに行く日はお昼抜かないと　お腹すかないから食べられないのが欠点かな

2019/01/17(木) 00:17:22

38. 匿名@ガールズちゃんねる
正直、体質次第だと思う
うちの家系はどんな時間に何をどれだけ食べたところで一切太らないで全員やや痩せ気味体形
夜10時に父親がケンタッキー買って帰ってきたり、11時にピザとってたりだったけど、健康そのもので大病もなし
旦那の家系は常にダイエットだのサプリだの健康管理に散々うるさく言っては食事にも運動にも取り組んでるみたいだけど全員ずんぐりポッチャリ体形

体質が全てだと思う。

2019/01/17(木) 00:18:45

42. 匿名@ガールズちゃんねる
できれば意外に簡単なことばかりだけど、
スクワットと腹筋15分は無理な気がする。
縄跳びも10分飛ぶだけ！とかいうけど、1秒に2回とんだとして1200回。結構きついんだよね。

2019/01/17(木) 00:19:31

47. 匿名@ガールズちゃんねる
いや、２１時以降食べないだけでは痩せない！
余程食生活乱れてる人ならわからんけど。

2019/01/17(木) 00:26:18

50. 匿名@ガールズちゃんねる
栄養士に聞いたってあるからコレ食べると痩せるとかだと思ってた。
スクワットと栄養士の繋がりは！？

2019/01/17(木) 00:33:19

54. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレス食いとしては夜、家や家族のことが終わって皆先に寝て…その後が自分の時間だったりするから
ほっとすると同時に自分の慰め時間になるから
その時どうしても食べやすいんだよ。

…と心理状態よくわかってるのにね。

2019/01/17(木) 00:36:08

59. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット15分がじわじわ笑える。

膝壊す気？

2019/01/17(木) 00:37:27

68. 匿名@ガールズちゃんねる
机上の計算のような印象。。。
これら実践してた時期あるけどそう簡単に落ちなかった

結果的に整体と整形外科の勧めで水泳に。
週３を半年で４ｋｇ弱だった

2019/01/17(木) 01:08:34

77. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子を食べない
3食自炊が絶対無理
パートで疲れてるのに
食事の準備は毎日だし
旦那のお弁当も毎日作ってる
から3食自炊なんて無理

2019/01/17(木) 01:25:22

85. 匿名@ガールズちゃんねる
何度か入院してつくづく思うけど、3食決まった時間にバランスの取れたカロリーの低い食事と果物かヨーグルト、間食は無し。の入院生活だと、嫌でも体重落ちる。(点滴や注射とかするから健康的っていうよりはゲッソリするけど)

普段、1日の必要なカロリー以上に偏った食生活、不規則な生活、不規則な時間の食事をしてるんだからそりゃ体重なんか減らないよなって思う。

2019/01/17(木) 01:57:26

33. 匿名@ガールズちゃんねる
体型維持してる人が普段してる我慢とか努力をしないで怠けた結果が太った体。

普段怠けてきたんだから痩せようと思ったらその分つらい思いするのは当たり前。
（病気で薬の副作用で太ったとかそういう場合は除く）

デブに限ってその努力すらしないで楽して痩せようとする。

2019/01/17(木) 00:16:07

編集元: 栄養士207人に聞いた「1カ月で3キロ落とす方法」第1位は…

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